Риб'ячий жир при грудному вигодовуванні: чи можна мамі, що годує, користь омега 3 при лактації

1. Користь риб'ячого жиру для годуючих матерів
2. Відео: Олена Малишева про користь риб'ячого жиру
3. Форми випуску, вартість і де можна придбати
4. Фотогалерея: який риб'ячий жир можна придбати в аптеці
5. Як вживати добавку під час грудного вигодовування
6. Відгуки про прийом риб'ячого жиру жінкам, що годують

При грудному вигодовуванні вживання будь-яких продуктів є потенційним ризиком, пов'язаним з розвитком у немовляти алергічних реакцій. Годуючи грудьми, мама повинна ще більш відповідально і розумно підходити до вибору не тільки ліків, але і різних вітамінно-мінеральних добавок. Риб'ячий жир традиційно вважається ідеальним продуктом для заповнення дефіциту вітамінів і незамінних жирних кислот. Питання, чи можна його приймати під час грудного вигодовування, хвилює багатьох молодих мам.

Користь риб'ячого жиру для годуючих матерів

Риб'ячий жир являє собою маслянистий розчин, який отримують із печінки риб (лососевих, тріски, оселедця, скумбрії і т. Д.). До складу вітамінного кошти входять:

• вітаміни А і Д;
• поліненасичені жирні кислоти;
• залізо;
• йод;
• кальцій;
• магній.

Вітаміни А і Д, а також мінерали в складі жиру мають безліч корисних властивостей. Ось лише деякі з них:

• поліпшення стану шкіри і нігтів;
• зміцнення суглобів і кісткової тканини, профілактика рахіту;
• підтримка здоров'я очей;
• збільшення відсотка засвоюваності кальцію і фосфору;
• підвищення загального тонусу;
• стимуляція синтезу серотоніну - гормону радості.

Риб'ячий жир допомагає поліпшити колір і тонус шкіри, сприятливо впливає на волосся і нігті

Корисний вплив на організм поліненасичених жирних кислот (омега-3 і омега-6) сприяє:

• стимуляції і нормалізації роботи серцево-судинної системи;
• зниження ризику виникнення інфарктів і серцевої недостатності;
• поліпшенню рухливості суглобів;
• підтримці в нормі тиску;
• зниження ризику виникнення цукрового діабету;
• стимуляції діяльності мозку і поліпшення таких психічних процесів, як пам'ять і увагу;
• нейтралізації вільних радикалів, зниження ризику появи пухлин;
• нормалізації обміну речовин в шкірних покривах, прискоренню синтезу і оновленню клітин (результат - здорова, пружна шкіра);
• зниження ваги завдяки прискоренню обміну речовин в організмі.

Риб'ячий жир хороший і тим, що він не накопичується у вигляді жиру в тілі людини. Навпаки, він сприяє втраті зайвих кілограмів, збільшення обсягу м'язів.

Відео: Олена Малишева про користь риб'ячого жиру

Показання для призначення цієї добавки при грудному вигодовуванні

Годування грудьми передбачає, що всі корисні речовини дитина бере з грудного молока. Брак будь-яких елементів може привести до проблем зі здоров'ям як у малюка, так і у мами. Тому при неповноцінному харчуванні матері необхідно приймати добавки до їжі або полівітаміни.

Показаннями до застосування риб'ячого жиру є:

• недолік в організмі вітамінів A і D;
• низький імунітет;
• поганий стан шкіри, нігтів і волосся;
• зміцнення кісток;
• «Куряча сліпота» (погана видимість при недостатній освітленості);
• депресивні стани, нервові зриви і виснаження.

Зверніть увагу на те, що прийом риб'ячого жиру при лактації бажано проводити призначенням лікаря. Справа в тому, що цей препарат при тривалому вживанні сильно підвищує жирність грудного молока, а це може негативно відбитися на травній системі малюка. Більш того, дуже жирне молоко може привести до лактостазу (закупорці молочних проток), який, в свою чергу, часто переростає в мастит.

Лактостаз може викликати таке захворювання як мастит, який загрожує неприємними наслідками

При грудному вигодовуванні дозволено приймати риб'ячий жир тільки протягом одного курсу прийому. Дозування разового вживання при цьому не повинна перевищувати 1 чайної ложки рідкої форми препарату або цього ж обсягу в капсулах. Під час застосування риб'ячого жиру обов'язково потрібно знизити жирність решті їжі і уважно спостерігати за станом дитини. Можлива поява алергії або розладів травлення.

Риб'ячий жир є джерелом омега-3 і омега-6 жирних кислот, а також вітамінів А, D, Е

Форми випуску, вартість і де можна придбати

Риб'ячий жир випускається в двох формах: рідкої у вигляді очищеного масла і у вигляді м'яких желатинових капсул. Вартість препарату залежить в першу чергу від його форми: капсульна коштує трохи дорожче, але вживати її зручніше і приємніше, так як у неї відсутня специфічний «рибний» запах і присмак. При цьому користі від такого продукту не менш, ніж від рідкої форми. Також в капсули часто додається вітамін Е, який є природним консервантом і не дає прогіркнути, окислюватися жиру. В деякі препарати вводяться допоміжні добавки і мінеральні комплекси, які підвищують корисні властивості продукту. Плюс до всього прийом риб'ячого жиру у вигляді капсул не змінює смак і запах грудного молока, на відміну від рідкої форми.

Риб'ячий жир виробляється з різних порід риби. Найкориснішим є продукт з жиру заполярного лосося. Оскільки цей морський мешканець живе в екологічно чистих районах планети, в ньому відсутні токсини. Лососеві жир містить не менше 25% омега-3 кислот.

Тріскова печінку є другим за користь сировиною для виробництва риб'ячого жиру. Але оскільки забруднення вод світового океану стає все більше, то і чистота такого продукту не може гарантуватися.

Ціна риб'ячого жиру у вигляді масла - від 40 рублів за 50 мл, а ціна за капсули стартує від 60 рублів за 50 штук. Купити цей засіб можна в будь-якій аптеці, а також через інтернет-магазини.

Фотогалерея: який риб'ячий жир можна придбати в аптеці

Протипоказання і побічні ефекти

Риб'ячий жир має досить багато протипоказань. Серед них:

• індивідуальна непереносимість;
• гемофілія;
• тиреотоксикоз;
• знижена здатність згущуватися крові;
• періоди загострення хронічного панкреатиту і хронічного холециститу;
• кальцієвий нефроуролітіаз (захворювання, що характеризується появою каменів у нирках і сечовивідних шляхах);
• хронічна ниркова недостатність (прогресуюче порушення роботи нирок);
• саркоїдоз (запальне захворювання, при якому можуть вражатися багато органів і системи, що характеризується утворенням в уражених тканинах гранульом);
• гіперкальціурія (збільшення вмісту кальцію в сечі);
• гіперкальціємія (підвищення концентрації кальцію в плазмі крові);
• гіпервітаміноз (гострий розлад в результаті інтоксикації надвисокою дозою одного або кількох вітамінів);
• іммобілізація (тривала нерухомість внаслідок травми або після операції).

З особливою обережністю слід застосовувати його жінкам з такими захворюваннями:

• виразкова хвороба;
• нефрит (як в гострій, так і в хронічній формі);
• гіпотиреоз;
• захворювання нирок і / або печінки;
• органічні захворювання серця.

Тільки лікар може призначити прийом вітамінних добавок, самостійно цього робити не варто

Побічних ефектів при правильному застосуванні добавки зазвичай не виникає. Але бувають випадки виникнення діареї, зниження згортання крові, неприємний запах з рота, алергічні реакції у вигляді почервоніння і висипу.

Тривалий прийом риб'ячого жиру може спровокувати хронічний гіпервітаміноз.

Людям, яким належить операція, необхідно перестати приймати риб'ячий жир не пізніше ніж за 4 дні до неї.

Як вживати добавку під час грудного вигодовування

Курс прийому становить не більше 30 днів. Наступний курс повинен бути початий не раніше, ніж через місяць. У рідкій формі продукт вживається не більше 1 чайної ложки в день. У ній міститься 3 г жиру. Обсяг однієї капсули зазвичай становить 500 мг риб'ячого жиру. У день можна приймати не більше 3 г, тобто 3 рази в день по 2 капсули. Однак конкретну дозування у випадку з годує мамою визначає завжди лікар.

При прийомі риб'ячого жиру необхідно дотримуватися дозування

Важливо! При першому прийомі риб'ячого жиру слід обмежитися кількістю не більше 0,5 чайної ложки або 1 капсулою. Потім зробити перерву на 3 дні, щоб проконтролювати реакцію дитини на новий продукт. У цей період не можна вводити інші нові продукти в раціон малюка і мами.

Відгуки про прийом риб'ячого жиру жінкам, що годують

Відео: доктор Комаровський про користь риб'ячого жиру для годуючої мами

Харчування годуючої жінки має бути повноцінним і відповідати потребам як мами, так і малюка, що росте. Риб'ячий жир є біологічно активною добавкою, що компенсує нестачу вітамінів A, D, E, незамінних жирних кислот омега-3 і омега-6, так необхідних дитині і годувальниці. Але приймати його необхідно з обережністю, точно дотримуючись дозування і тривалість прийому, з урахуванням рекомендацій лікаря.

Вища освіта, мама двох дітей, педагог раннього розвитку, вчитель початкових класів. Оцініть статтю: Поділіться з друзями!