- Користь і шкода лляної олії
- Вживання лляної олії і насіння при ГВ
- Як вибирати, готувати і зберігати
- Альтернативне застосування лляної олії
Насіння льону - натуральний продукт, який позитивно впливає на роботу мозку і насичує організм такими важливими елементами, як вітаміни А і Е, В і F, калій і магній, марганець, різні амінокислоти та ін. Однак думки фахівців, чи можна насіння льону мамі, що годує , розходяться. Так, наприклад, дослідники з Канади стверджують, що насіння льняного масла не можна вживати при лактації та у двох останніх триместрах вагітності.
Але більшість лікарів висловлюються про користь льону для годуючої мами і немовляти в якості добавок до закусок, салатів або другою стравою. При дотриманні дозування цей продукт принесе лише користь малюкові і годувальниці. Однак в будь-якому випадку перед введенням даної їжі в раціон краще проконсультуватися з педіатром.
Користь і шкода лляної олії
Насіння льону при грудному вигодовуванні виконують ряд найважливіших функцій. Перш за все, вони ефективно і в стислі терміни відновлюють організм жінки після пологів, нормалізують гормональний фон. Лляна олія позитивно впливає на годування, лактацію і вироблення грудного молока, сприяє розвитку і активності головного мозку малюка. Даний продукт насичує організм необхідними вітамінами і зміцнює імунітет, швидко справляється із застудою і грибковими інфекціями.
Лляна олія налагоджує роботу кишечника і травлення, щитовидної залози і нирок. Допомагає при захворюванні печінки, серця і судин. Покращує стан шкіри і волосся, омолоджує. Воно допомагає при запорах, які часто зустрічаються у жінок в перші два-три місяці після пологів. Що робити, якщо у годуючої мами запор, читайте тут .
Однак вживання лляної олії може викликати і негативні наслідки. Продукт не можна вживати при таких захворюваннях, як ендометрит, полікістоз і фіброма матки. Він протипоказаний при запаленні кишечника, хворобах жовчних шляхів і панкреатиті, при підвищеному тиску. Важливо також дотримуватися рекомендовану норму і не переїдати. Передозування лляних насіння призводить до розладів шлунку і діареї.
Вживання лляної олії і насіння при ГВ
- Вживати можна тільки натуральне масло або насіння. При годуванні не можна приймати БАДи, таблетки, капсули і різні препарати з добавками лляної олії;
- Насіння або масла можна їсти вранці натщесерце і в якості окремого страви. Продукт додають до вже готового блюда, наприклад, в салати і закуски, в каші і йогурти. Крім того, насінням можна посипати випічку;
- Масло можна додавати і в гарячі, і в холодні страви;
- Не можна нагрівати масло або використовувати для смаження. Через високу температуру льон втрачає корисні властивості і навіть може виділяти токсичні речовини. Тому масло додають не в процесі приготування, а в уже готове гаряче блюдо;
- Щоб льон краще засвоювався, вживайте його разом з продуктами, які містять вітаміни Е і В6. Це різні види горіхів і квасоля, вівсяна і пшоняна каші, шпинат, скумбрія і тунець, курка;
- Починати вживання лляної олії або насіння краще після 1-2 місяці лактації;
- У перший раз додайте в блюдо не більше чайної ложки лляної олії і після вживання простежте за реакцією немовляти. Якщо протягом двох днів погіршення в стані дитини не спостерігається, продукт мамі, що годує можна іноді їсти;
- Якщо у малюка проявилися симптоми харчової алергії , Виключіть продукт з раціону і зверніться до педіатра;
- Допустима норма масла або насіння становить дві столові ложки, проте годуючим мамам рекомендують починати з чайної ложки і поступово доводити дозування до столової ложки і в подальшому не перевищувати дані рекомендації. Відвар з лляного насіння приймають по половині склянки раз в день.
Як вибирати, готувати і зберігати
Важливо вибирати тільки якісний натуральний продукт і дотримуватися правил зберігання, так як льон швидко псується. Лляна олія вибирайте тільки в тарі з темного скла. Такий продукт зберігається більше трьох місяців. Якщо ви використовуєте насіння, цільні зерна перемелюють в кавомолці або м'ясорубці і додають в готове негарячій блюдо. Можна купити вже перемелені зерна.
Ви також можете приготувати відвар з насіння. Для цього залийте літр води, дві столові ложки насіння і підігрійте на водяній бані протягом двох годин. Або засипте зерна в термос, залийте окропом і витримайте годину. Такий напій зміцнює імунітет, допомагає при застуді, захворюваннях шлунка, печінки і нирок, при запорах. Він бадьорить, заряджає енергією і тонізує організм, позитивно впливає на лактацію.
Лляна олія зберігають в щільно закритій тарі тільки в холодильнику. Насіння зберігають у скляній і щільно закритій упаковці в темному і добре провітрюваному приміщенні. Вибирайте тільки свіжі продукти, обов'язково вивчайте склад і перевіряйте термін придатності!
Альтернативне застосування лляної олії
Лляна олія ефективно використовується в косметичних цілях, так як виконує відновлюють і омолоджуючі функції. Продукт застосовують в якості масла для масажу, як лосьйону або тоніка для вмивання. Такий засіб позбавляє від прищів і вугрів, ранок на шкірі і відновлює шкірні покриви. Крім того, лляне масло ефективно зміцнює волосся, робить їх пишними і насичує приємним ароматом.
Пропонуємо кілька легких і дієвих масок для волосся і шкіри із застосуванням льону:
- Столову ложку насіння залийте половиною склянки окропу і млоїте на водяне бані 15 хвилин. Потім процідіть відвар і нанесіть на обличчя, змийте через півгодини теплою водою. Такий засіб підходить для сухої і чутливої шкіри, допомагає при обвітренні і усуває зморшки;
- У відвар додайте шматочок вершкового масла або столову ложку жирних вершків, перемішайте і нанесіть на обличчя на півгодини, після чого змийте теплою водою. Це поживна і зволожуюча маска освіжить шкіру, додасть молодість, еластичність і здоровий сяючий вигляд;
- Наносите лляне масло або лляної відвар на волосся і ретельно втирайте в шкіру голови. Залиште засіб на 30-60 хвилин і потім промийте шампунем. Такий засіб стимулює ріст волосся;
- На ніч роблять маску для волосся з масла і гліцерину. Суміш втирають в голову, волосся розчісують і одягають хустку. На ранок склад змивають за допомогою шампуню і бальзаму.
Багато жінок після пологів стикаються з проблемою погіршення стану і сильним випаданням волосся. В даному випадку допомагає правильне здорове харчування і народні методи з використанням різних відварів, трав і продуктів. Багато рецептів масок і засобів при випаданні волосся після пологів і під час годування грудьми ви знайдете за посиланням https://vskormi.ru/mama/pri-grudnom-vskarmlivanii-vipadayt-volosi-chto-delat/ .
data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"
