При грудному вигодовуванні питання про вживання тих чи інших продуктів часто постає дуже гостро.
Особливо це важливо при виникненні проблем у здоров'ї у годуючої мами, таких як запори. При вагітності і поза її делікатно з ними впоратися допомагає чорнослив, але чи можна чорнослив при грудному вигодовуванні?
Чорнослив при грудному вигодовуванні
При вагітності і після пологів, при годуванні груддю, корисні речовини активно витрачаються організмом матері на відновлення свого тіла і на виробництво грудного молока. Тому, жінці важливо правильно харчуватися і поповнювати запаси поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, щоб добре себе почувати і повноцінно годувати дитину.
Крім того, іноді можуть виникати і делікатні проблеми особливого роду, пов'язані з травленням, як наприклад, запори, які необхідно швидко і делікатно усунути.
Одним з продуктів, здатних впоратися з усіма цими завданнями є чорнослив.
Цей сухофрукт облаем високим вмістом в своєму складі вітаміну С, що допомагає в профілактиці простудних захворювань і зміцнення імунітету.
Крім цього, чорнослив при застудах має антимікробні властивості, що буде допомагати в одужанні і підвищувати імунітет.
Користь чорносливу не тільки в цьому - в ньому багато також вітамінів групи В, вітаміну А і РР, за рахунок чого можна поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся годуючої мами.
Особливу цінність має чорнослив при годуванні грудьми за рахунок вмісту в складі клітковини і пектинів, за рахунок них нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, особливо для тих жінок, хто страждає запорами.
Всього кілька фруктів на добу здатні м'яко делікатно вирішити цю проблему. При цьому, аналогічний ефект чорнослив надає на малюків, які також можуть страждати проблемами стільця.
Якщо мама, яка годує включатиме щодня в свій раціон сухофрукти, це допоможе нормалізації стільця дитини, можна вживати його в первозданному вигляді, або готувати, настій, пюре або компоти з чорносливом, ефект буде в будь-якому випадку.
Перед тим, як вживати чорнослив, його потрібно залити окропом на 5 хвилин, а для настою залити дві штуки склянкою окропу. Через півгодини настій можна вживати, компот же варять з розрахунку дві-три штуки на склянку води.
можливі ризики
Не дивлячись на всі свої корисні властивості, чорнослив при лактації можна вживати акуратно, так як він може потенційно нашкодити як самій мамі, так і її малюкові.
Хоча чорнослив відносить до алергенним продуктам, при його вживанні може виникати індивідуальна алергійна реакція з боку немовляти у вигляді висипки на тілі або щоках.
Також, через надмірне кількості вживаного мамою чорносливу в грудне молоко можуть проникати компоненти продукту, які можуть викликати розлади травлення і навіть діарею.
Крім того, чорнослив відносять до калорійним продуктам, і жінкам, які мають зайву вагу при лактації, не варто вживати більше однієї-двох штук в день.
Як можна уникнути ризику при вживанні?
Щоб чорнослив приніс мамі дитині тільки користь, його потрібно правильно вибирати. Важливо переконатися в якості продукту при покупці.
Правильні плоди мають шкірку чорного кольору з блиском, а при обмацуванні плоди пружні і м'які.
Якщо чорнослив коричневий, значить, при його приготуванні були порушені технології. Важливо понюхати і спробувати плід, прогірклий запах і смак говорить про неправильне зберігання, такі плоди вживати не можна.
Автор публікації:
Лікар-педіатр, консультант з харчування, тренер курсу у зв'язку з вагітністю та пологами
ЦПМіД "Мамине Сонечко" та ДС "Карапуз"
При вагітності і поза її делікатно з ними впоратися допомагає чорнослив, але чи можна чорнослив при грудному вигодовуванні?Як можна уникнути ризику при вживанні?
