Овочі є необхідним компонентом раціону годуючої мами, оскільки містять велику кількість корисних і необхідних організму речовин. Однак багато мам побоюються їсти моркву при грудному вигодовуванні, яка має насичений помаранчевий колір і здається їм алергічних продуктом.
Жінка під час вагітності, пологів і лактації втрачає велику кількість важливих компонентів, які віддає через грудне молоко своїй дитині. Для відновлення балансу і забезпечення малюка необхідними речовинами, мама повинна правильно і повноцінно харчуватися, включаючи в раціон якомога більше натуральних і корисних продуктів.
Морква обов'язково рекомендується мамам, які годують дитину груддю, так як вона містить величезну кількість важливих для організму компонентів:
- вітаміни групи В (благотворний вплив на нервову систему людини);
- вітамін С (посилення імунітету, зміцнення зубів і судин);
- в моркві велика кількість вітаміну А (антиоксидантну дію і благотворний вплив на орган зору);
- вітамін Е (потужний антиоксидант);
- Вікасол або вітамін К (сприяє правильній роботі системи згортання крові);
- Нікотинамід (регулювання окислювально-відновних процесів в організмі);
- Йод (потрібно для нормальної роботи щитовидної залози);
- Залізо (входить до складу еритроцитів);
- Калій (регулювання серцево-судинної системи);
- Фосфор (благотворний вплив на кістково-м'язовий апарат);
- Глюкоза і фруктоза (прямі джерела енергії для людини).
Завдяки перерахованим вище компонентів, на питання, чи можна їсти моркву в періоді лактації, слід відповісти ствердно. Що стосується алергенних властивостей, то вони зустрічаються рідко і частіше пов'язані з індивідуальною непереносимістю моркви, ніж з його загальними алергенними впливами.
Існують основні правила, яких слід дотримуватися при включенні моркви в харчування годуючої матері:
- Перший місяць після народження дитини вживати овоч в сирому вигляді не рекомендується (це пов'язано з неспроможністю шлунково-кишкового тракту малюка і можливими епізодами болю в кишечнику).
- Перші тижні післяпологового періоду морква в раціоні має бути відсутня, як і більшість продуктів, здатних хоч якось негативно відбитися на новонародженій дитині.
- Серед всіх видом термічної обробки продукту перевагу слід віддавати варінні, запікання або протушіванію.
- Перший раз слід вживати сиру моркву в невеликій кількості у вигляді салату або чистого продукту.
- Наявність негативних реакцій у дитини є пряме протипоказання до вживання моркви, незважаючи на його корисні властивості.
Морква при ГВ потрібно їсти в помірній кількості, щоб не спровокувати розвиток кольок і порушень стільця у малюка. Крім того, надмірна кількість овоча в раціоні може спровокувати транзиторну жовтяницю, яка не потребує лікування і не представляє небезпеки, проте може стати приводом для паніки у молодої мами. Дуже смачним вважається морквяний сік, особливо, якщо його змішати з яблуками та іншими фруктами. Однак слід уникати магазинної продукції, в якій знаходяться хімічні добавки, суворо протипоказані маленьким немовлятам. Всі соки, які п'є мама, повинні бути приготовлені в домашніх умовах зі свіжих фруктів і овочів. Не рекомендується пити занадто концентровані напої, так як вони частіше провокують алергічні реакції у немовлят.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Знайшли помилку?
