Кава мамі, що годує: чому не можна пити при годуванні грудьми, ніж замінити

1. Чи можна пити каву при годуванні грудьми і як кофеїн впливає на дитину
2. Користь і шкода вживання кави годує матір'ю новонародженої
3. Позитивні якості напою
4. В яких випадках кава в період лактації не можна пити і чому
5. Кава під час ГВ і інші продукти містять кофеїн
6. Чим замінити каву жінкам, які годують груддю
7. Основні правила при вживанні кави в період ГВ

Практично кожна людина прагне до того, щоб його меню було максимально різноманітним і страви в ньому не повторювалися.

Але є продукти і напої, які вживаються нами щодня, наприклад, кави, при грудному вигодовуванні, але така звичка викликає чимало сумнівів щодо її безпеки. Чи можна пити цей чудовий напій в період лактації і до яких наслідків це може призвести - розбираємося в нашій статті.

Чи можна пити каву при годуванні грудьми і як кофеїн впливає на дитину

Сьогодні в середовищі годуючих мам найбільш поширені дві точки зору щодо того, чи можна пити каву в період ГВ. Деякі мами вважають, що цей напій строго заборонений, оскільки може нашкодити здоров'ю малюка. Інші ж, (зазвичай це ті, хто вже пив кавові напої при годуванні новонародженого) стверджують, що кава абсолютно безпечний і обмежень на його вживання ніяких немає.

Насправді в цій ситуації частково мають рацію як прихильники першої точки зору, так і другий. Кофеїн, який, як відомо, міститься в каві, потрапляє в кров матері. А всі ті речовини, які в ній присутні, потрапляють і в грудне молоко. На щастя, обсяги при цьому мізерно малі - не більше одного відсотка.

Однак в перші місяці життя немовляти його організм не здатний виводити подібні речовини з себе, а тому вони накопичуються в тканинах. В результаті, подібне накопичення може призвести до проблем зі сном, болів в животі і загальним неспокою малюка. Саме тому фахівці не рекомендують пити каву до досягнення малюком двомісячного віку.

Після ж того, як дитина переступить цей віковий рубіж, мама може поступово вводити в свій раціон цей чудовий напій.

Тут теж є застереження - Американська академія педіатрії рекомендує використовувати не більше 2-3 маленьких чашок цього напою в добу, що відповідає 200-300 мг кофеїну.

Якщо ж перевищити ці обсяги, то це може негативно позначитися на немовлят - збільшується його серцебиття, він гірше спить, крім того в грудному молоці знижується кількість заліза, яке так необхідно для розвитку психомоторних функцій у малюка.

Користь і шкода вживання кави годує матір'ю новонародженої

Отже, як корисні, так і шкідливі властивості кави пов'язані з головним речовиною, що входить до його складу - кофеїном. Звичайно, це з'єднання зустрічається не тільки в цьому напої, наприклад, кофеїн виявляється в деяких сортах чаю, проте саме кава найбільш багатий їм і часто використовується медициною як прямий природне джерело.

Позитивні якості напою

• Діє на центральну нервову систему і мозок, покращуючи увагу, концентрацію і додаючи бадьорості, тому допомагає при втомі, стресі і сонливості.
• Зменшує больові відчуття і притуплює їх.
• Підвищує настрій, бо дає змогу вивільнитися гормону дофаміну.
• Знижує ризик розвитку діабету.

Негативні якості кави

• Підвищує артеріальний тиск, а тому не рекомендований людям, що страждають від серцево-судинних захворювань і гіпертонії.
• Знижує обсяг всмоктуваних корисних речовин, наприклад, заліза, магнію і вітаміну групи B, оскільки володіє дубильними властивостями. Крім того, кофеїн здатний вилуговувати кальцій. З цієї причини у затятих любителів кавових напоїв найчастіше діагностують недолік цього елементу, який, до слова, неймовірно важливий для немовлят і маленьких дітей, оскільки необхідний для побудови і розвитку кісткової тканини і скелета.

Коли найкраще пити каву годувальниці, щоб це не було шкідливо

Отже, зваживши всі «за» і «проти» ви вирішили для себе, що відмовлятися від цього напою не мають наміру. Яким же чином його в такому випадку краще вживати, щоб знизити ймовірність виникнення негативних наслідків до мінімуму?

Педіатри і дієтологи рекомендують випивати чашку гарячої кави відразу після процедури прикладання до грудей.

Справа в тому, що кофеїн залишається в організмі молодої мами близько чотирьох годин, а тому при годуванні груддю потрапляє і в грудне молоко.

Зазвичай показником того, що кофеїн до кінця не вивів з крові мами, є неспокійна поведінка малюка, його примхливість і характерний плач.

Слід пам'ятати, що концентрація кофеїну в натуральному кави значно вище, ніж в розчинній напої, однак він і куди більш корисний і менш шкідливий.

Окремо слід згадати так званий «кава 3 в 1» - від такого гарячого напою мамі, що годує краще відмовитися зовсім. Оскільки в ньому міститься дуже велика кількість різних хімічних добавок, які можуть негативно вплинути на здоров'я малюка.

В яких випадках кава в період лактації не можна пити і чому

Деякі діти дуже чутливі до кофеїну і якщо мама, яка годує випиває навіть незначна кількість кавового напою, або ж з'їдає який-небудь продукт, що містить дана речовина, то вони негативно реагують на це. Зазвичай симптомами подібної непереносимості є болі в животі і поганий настрій.

Якщо ви помітили, що ваша дитина погано реагує на каву, то краще на якийсь час відмовитися від цього напою і вживати в їжу будь-які аналоги даного напою. До слова, найчастіше подібна негативна реакція спостерігається у малюків, які з'явилися на світ раніше терміну. Розвиток їх травної системи відбувається дещо повільніше і зазвичай має низку особливостей, не властивих малюкам, народженим вчасно.

Крім того, як уже згадувалося вище, не рекомендується пити каву, якщо ваш малюк ще не досяг двомісячного віку. Це пов'язано з тим, що в цей час травна і імунна система дітей не достатньо розвинена, а тому вона негативно реагує на багато речовин і організм відчуває серйозні проблеми з їх виведенням.

Кава під час ГВ і інші продукти містять кофеїн

Кофеїн міститься не тільки в каві і про це потрібно обов'язково пам'ятати молодій мамі, адже дозволений добовий обсяг цієї речовини складається не тільки з кофеїну, що міститься в напої, а й із з'єднання присутнього в інших продуктах.

• Так, в чашці готового порошкового кави, об'ємом 250 мл, міститься від 100 до 250 мг чистого кофеїну, що відповідає дозволеному в добу кількості цієї речовини.
• Солодкі газовані води, особливо кола, містять від 35 мг кофеїну до 85 мг. Однак педіатри не рекомендують вживати такі напої далеко не через кофеїну, а через барвників, амортизаторів та інших з'єднань, які негативно впливають як на здоров'я мами, що годує, так і її малюка.
• У шоколаді, особливо темному, також міститься велика кількість кофеїну - до 75 мг на 100 грамів продукту.
• У чорному чаї кофеїну не багато - близько 20 мг на 100 г.
• Не варто забувати, що деякі лікарські засоби також мають в своєму складі кофеїн, зазвичай це болезаспокійливі і протизастудні препарати.

Чим замінити каву жінкам, які годують груддю

Якщо ви твердо вирішили відмовитися від кави на час годування грудьми, то вам слід дізнатися про можливі альтернативи, які дозволять підбадьоритися вранці, але при цьому не мають такого значного кількості негативних наслідків.

• Смузі з фруктів і йогурту дає необхідний ранковий заряд енергії і вітаміни. Тільки слід проявити обережність і попередньо перевірити реакцію малюка на молочні продукти і фрукти, які будуть використовуватися при приготуванні напою.
• Ройбос або ройбуш - чай, який не містить кофеїну. У ньому є безліч корисних компонентів, таких як різні мікроелементи і флавоноїди. Крім того, він має спазмолітичну дію.
• Тепла вода з невеликою кількістю лимонного соку допоможе швидко прокинутися вранці і дасть заряд бадьорості.
• Напої з цикорію є найбільш близькою альтернативою кави. У них немає кофеїну, а смакові якості майже аналогічні якостям улюбленого напою, що бадьорить.

Основні правила при вживанні кави в період ГВ

Давайте ж резюмуємо все вищесказане, щоб скласти всю інформацію воєдино:

• Кава слід готувати натуральний і не використовувати розчинну продукцію і так звані «кава 3 в 1», так ви мінімізуєте негативні наслідки від вживання напою.
• Допускається випивати не більше 2-3 невеликих чашки або 1 склянки чорної кави на добу. Щоденний дозволений обсяг кофеїну при годуванні груддю - 200-300 мг.
• Каву краще пити в ранкові години і відразу після годування грудьми, так ви убезпечите себе і малюка від проблем зі сном.
• Вивчайте склад продуктів, які ви вживаєте - щоденна добова норма складається не тільки з кавою, а й іншої їжі, в складі якої присутній кофеїн.
• Збільште кількість продуктів, які багаті кальцієм, оскільки кава вилуговує цей елемент, а він життєво необхідний вашому малюкові і вам.
• Збільште кількість випивається рідини на добу. Кава має сечогінні властивості, а значить звичайний обсяг випивається рідини не буде покривати вашу добову потребу у воді.

Як бачите, кава при грудному вигодовуванні не заборонено, а тому якщо ви завзятий кофеман, то період лактації не стане для вас болісним часом. Єдине, про що слід обов'язково пам'ятати - необхідно знати міру і не випивати напій, що бадьорить вище дозволеної норми. Правда, це правило стосується всіх продуктів, адже саме в цьому і полягає головний сенс дієти годуючої мами.