Харчування мами по місяцях

1. Як дізнатися, що харчування достатню?
2. Що не можна вживати мамі в період годування?
3. Рекомендоване харчування для годуючої мами
4. На другому і третьому місяці життя додаються:

Мама зі своїм малюком представляють одне ціле в період вагітності і після народження під час грудного вигодовування. Відповідно, дуже важливо стежити за харчуванням годуючої мами по місяцях, так як від цього буде залежати здоров'я і самопочуття дитини.

Тим більше що при всіх створених сухих сумішах, що стоять на прилавках наших магазинів, гідного замінника жіночого молока, так і не винайдено. Адже таке харчування створила сама природа і людина не в змозі знайти йому заміну.

Як дізнатися, що харчування достатню?

Рекомендується звертати увагу на наступні моменти, які говорять про те, що дитина отримує достатню кількість поживних речовин:

• Перший місяць надбавка у вазі повинна становити від 600 до 800 г;
• Сечовипускання відбуваються 6 і більше разів протягом доби;
• Стілець - приблизно така ж кількість разів, що і годування;
• Малюк поводиться спокійно і не просить їсти 2 години і більше.

Щомісяця, починаючи з народження, відзначений своїми харчовими особливостями. Харчування мами по місяцях забезпечує:

• Фізіологічну і енергетичну потребу;
• Додатковим енергетичним джерелом і харчовими речовинами для достатньої кількості молока з високими показниками харчової цінності;
• Захист від алергенів і з'єднань, здатних викликати подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Що не можна вживати мамі в період годування?

Виключаються з харчування такі продукти, незалежно від наявності алергії і загального стану:

1. Алкоголь, пиво і куріння.
2. Шоколад, продукти моря, цитруси, і подібні до них, здатні викликати алергічну реакцію.
3. Часник і цибуля в сирому вигляді через яскравого специфічного запаху.
4. Кава і міцний чай, здатні викликати збудження малюка.
5. Майонезні соуси, кетчупи і копчені продукти.
6. Виноград, житній хліб, капусту і бобові, що викликають утворення газів.
7. Газовану воду, солодощі та напівфабрикати.
8. Жирне м'ясо з салом, так як вони важко перетравлюються.
9. Додавання спецій і гострих приправ до страв.

У раціон будуть в основному входити різні каші, пісне м'ясо, підсушений хліб, вегетаріанські супи і кисломолочні продукти без добавок.

Рекомендоване харчування для годуючої мами

Виходячи з усього вищесказаного, складена рекомендація по харчуванню годуючої мами по місяцях - таблиця.

Перший місяць розділяється на етапи:

1-ий - 3-ий день

• гречка, приготована на воді з додаванням рослинної олії;
• пісна відварна яловичина;
• горіхи - волоські;
• хліб (підсушений) або хлібці;
• 2 літри рідини у вигляді зеленого чаю (без добавок), мінеральної води без газу і чаї з трав, що підвищують лактацію;

4-ої - 7-ий дні:

• додається вегетаріанський суп, де мало картоплі;
• овочі, приготовані на пару, погашені або запечені;
• харчова добавка у вигляді висівок з метою профілактики запору;
• зелені яблука в запеченому вигляді - можуть проносити;
• не більше 200 г кисломолочних продуктів у вигляді кислого молока 2,5% жирності, ряжанки та йогурту з натуральних інгредієнтів;
• пити компот, приготований з сушених фруктів, без додавання родзинок і цукру;
• при нормальному тиску або трохи підвищеному рекомендується вживання запареного шипшини;
• і знизити обсяг рідини до 1000 мл за день через припливу молока.

8-ий - 21-ий день:

• додати вживання приготовленої на воді пшоняної каші і бурого рису;
• відварну білу рибу;
• неміцного без кісток яловичого бульйону;
• пісної телятини і кролячого м'яса;
• від 5 до 9% сиру, зелених яблук, кедрових горіхів;
• споживання рідини повернути до колишніх обсягів - 2 л.

21-ий - 30-ий дні:

• додавання вівсяної каші (на воді);
• запеченої картоплі;
• вареної курки;
• яєчного жовтка - мінімум;
• відвареного буряка і моркви;
• сухого печива;
• брусничних і журавлинних морсів, а також насіння.

На другому і третьому місяці життя додаються:

• запечена риба, крім великих видів - окунь, тунець, ставрида;
• неострого натурального сиру;
• сметани - обережно через здатність проносити;
• вареної капусти;
• тушкованого лука, кабачка, гарбуза, зелені у вигляді петрушки і кропу, лаврового листа;
• вегетаріанських щей;
• домашніх сухофруктів;
• сезонних місцевих фруктів, бананів, крім цитрусів і овочів, крім томатів і бобових.

Четвертий - сьомий місяць можна урізноманітнити додатковим раціоном:

• додатком ячної і перлової каші (на воді);
• свіжої цибулі;
• свіжих і сушених спецій - базилік, чебрець, чебрець, материнка, м'ята і меліса;
• чаї з трав - липового, з додаванням материнки, м'яти, меліси і кропиви, але трохи;

Сьомий місяць - дванадцятий:

• кукурудзяна та пшенична каша;
• макаронні вироби (тверді сорти пшениці);
• заправлений пастеризованими томатами борщ;
• нежирна свинина;
• часник (зубчик);
• кунжут і фісташки;
• мед в невеликій кількості;
• неміцний чорний чай.

Але навіть ці продукти можуть діяти негативно в індивідуальному порядку і викликати запор, пронос або не перетравлюється, а також викликати алергію. Тому починати вводити слід потроху з уважним відстеженням реакції на організм мами і малюка.

Лія

Читають найцікавіше