- часті прикладання
- Не хвилюйтеся
- відпочивайте
- отримайте підтримку
- Відмовтеся від алкоголю
- Пийте багато води
- харчуйтеся правильно
- Зачекайте з використанням пляшечок
- Трав'яна допомогу?
- Продукти харчування й годування грудьми
- Використання молокоотсоса
- масаж грудей
Ймовірно, кожна мама, яка вирішила годувати дитину грудьми, замислюється про те, чи достатньо у неї молока і як стимулювати його вироблення. Ми зібрали для вас найефективніші способи збільшити лактацію.
Вам буде цікаво: 10 речей, які повинен знати кожен майбутній батько
часті прикладання
Чим частіше ви докладаєте дитини, тим більше молока дає ваше тіло. Не виконуйте графіком. Годуєте дитину кожен раз, коли він голодний, до тих пір, поки він цього просить. Особливо це відноситься до перших тижнях життя дитини. Запропонуйте іншу груди, коли перша спорожніє.
Не хвилюйтеся
Багато молодих мам вважають, що у них мало молока, хоча це не так. Пам'ятайте, що молоко приходить тільки через кілька днів після пологів, але в цей період у вас є молозиво, багате поживними речовинами і корисне для вашого малюка.
Вам буде цікаво: Неприємний присмак у роті: що він означає?
відпочивайте
Нестача сну може негативно впливати на вироблення молока. Попросіть близьких допомогти вам і відпочиньте трохи. Якщо кількість молока зменшилось, намагайтеся більше часу приділяти прийому їжі, відпочинку і догляду за дитиною (Звичайно, це важко виконати, якщо у вас є діти старшого віку, яким теж необхідно ваше час).
отримайте підтримку
Спілкуйтеся з іншими молодими мамами. Так ви знайдете підтримку і спілкування за інтересами. Уникайте будь-якого негативного спілкування і конфліктів, поки ви годуєте грудьми.
Відмовтеся від алкоголю
Можливо, ви чули про те, що алкоголь здатен збільшувати вироблення молока. Насправді, це неправда. Дослідження показали, що алкоголь знижує кількість виробленого молока.
Пийте багато води
Якщо ви п'єте недостатньо води, ваш організм не зможе виробляти нормальна кількість молока. Ви можете бути зайняті і забути про воду. Рекомендуємо встановити додаток, яке буде повідомляти вам про те, що прийшов час пити воду. Намагайтеся також вживати більше продуктів, що містять воду, таких як фрукти і овочі.
харчуйтеся правильно
Щоб підтримати вироблення грудного молока і ваше власне здоров'я, вам потрібно отримувати на 300-500 калорій більше норми. Краща дієта для годуючої жінки - це здорове збалансоване харчування, багате фруктами, овочами і цільними зернами.
Вам буде цікаво: 10 причин запідозрити у себе виразку шлунка
Зачекайте з використанням пляшечок
Годування з пляшечки підійде для дитини постарше. У перші ж кілька тижнів постарайтеся якомога частіше годувати дитину грудьми. Дитина зможе спустошити вашу груди набагато краще, ніж молокоотсос. Як наслідок, ваше тіло почне виробляти достатньо молока.
Трав'яна допомогу?
Деякі трави мають стимулюючу вироблення молока властивість. Однією з таких трав є пажитник. Іншим поширеним засобом є чортополох. Проведені дослідження не з'ясували, чи можуть ці трави збільшувати лактацію, проте показали, що даний метод безпечний. Уникайте вживання пажитника під час вагітності, так як він може викликати скорочення матки.
Продукти харчування й годування грудьми
Вам не потрібно їсти певні продукти, щоб стимулювати лактацію. Збалансована дієта, яка включає в себе велику кількість овочів, фруктів, злаків, білка і трохи жиру - найправильніший вибір для мами, що годує.
Використання молокоотсоса
Більшість цих рад належить і до тих жінок, які регулярно використовують молокоотсос. Перш ніж почнете зціджувати молоко, спробуйте подивитися на фотографію вашої дитини, послухати запис його голосу або вдихнути запах його одягу. Це допоможе вам легко зцідити необхідну кількість молока.
масаж грудей
Масаж грудей дозволяє збільшити обсяг виробленого молока і його жирність. Коли ви докладаєте дитини до грудей, зробите кілька легких масажних рухів у напрямку до соска. Зачекайте, поки дитина зробить кілька ковтків. Повторіть масаж на іншій ділянці грудей.
Трав'яна допомогу?
