Годування грудьми і схуднення: чи можна поєднати ці поняття?

1. Поєднати годування грудьми і схуднення допоможе спорт

Завдання «Годування грудьми і схуднення» цілком вирішувана. І не вирішити її багатьом мамам заважають тільки дві проблеми

• Якісь серйозні збої в гормональній системі: зустрічається вкрай рідко і вирішується за допомогою доктора;
• Власна лінь: зустрічається дуже часто і може вирішуватися за допомогою консультантів з грудного вигодовування, дієтологів, тренерів з фітнесу та власного зусилля волі.

Схуднути при годуванні груддю допоможе дотримання кількох «харчових» правил:

1. Їсти потрібно часто, але потроху - правило просте, але дуже ефективне.
2. Якщо хочеш схуднути при годуванні груддю, необхідно робити упор на пісному білку. Тобто свинина для тебе - під забороною. Налягати треба на яйця, риба, філе курки, філе індички, нежирна телятина, сир, кефір.
3. Про картопля, вибач, доведеться забути.
4. Фрукти, овочі - так. Але на ніч не можна навіть фрукти, пам'ятай про це!
5. Схуднути при годуванні грудьми тобі не завадить також жменька горіхів ( мигдаль, волоські, лісові, кешью ) І гречана або вівсяна каша. Але тільки в першій половині дня!
6. Хочеш схуднути при годуванні грудьми? Не забувайте про чисту воду: не менше 2 л в день - твоя незмінна норма.

Поєднати годування грудьми і схуднення допоможе спорт

Читай також: Чим небезпечне різке схуднення? відкриття вчених

Але інтенсивні навантаження відразу після пологів тобі ні до чого. З простих вправ: скручувань, підйому ніг, велосипеда, махів ногами. Не забувай також про такі прості, але дуже ефективних вправах, як присідання.

Якщо хочеш, щоб животик втягнувся якомога швидше, все вправи роби з максимально втягнутим животом!

Ти вирішила, що годування грудьми і схуднення можна вже поєднати і купила абонемент в тренажерний зал? Рішення дуже правильне! Але не кидайся на спорт, як голодний на вивіску ресторану: крім шкоди, інтенсивне навантаження тобі нічого не принесе. Почни з 15 хвилин в помірному темпі, поступово нарощуй темп і інтенсивність. Нормальна тривалість тренування - до 45-60 хв. інтенсиву. Тренуйся 3-4 рази в тиждень.

Додай до вищеперелічених порад відвідування косметолога і масажиста (або хоча б домашні обгортання , Розтирання, контрастний душ) і вважай завдання «Схуднути при годуванні грудьми» вирішеною! Головне, пам'ятай, що «кампанія по схудненню» дає мінімальні і нерідко - оборотні результати. А то, що ми називаємо нудним словосполученням «здоровий спосіб життя» (а саме так і називаються, за великим рахунком, всі вищенаведені правила) якраз дуже ефективний! А результат - на все життя, без найменшого перебільшення.

Фото: depositphotos.com