Фініки при грудному вигодовуванні: корисні властивості

1. Фініки при лактації
2. Корисні функції
3. Правила вживання

Відомо, що годує мамі можна їсти далеко не всі. Солодощі відносять до групи продуктів, які при грудному годуванні вживати можна, проте в обмежених кількостях. Сухофрукти відмінно замінять солодке. Крім того, вони набагато легше засвоюються організмом, ніж свіжі плоди і при цьому зберігають корисні властивості.

Фініки при лактації

Фініки - їстівні плоди фінікової пальми, які мають округлу форму і бурштиновий колір. З давніх часів фініки використовують як цінний і багатий вітамінами продукт харчування. Застосовують в їжу в вигляді сухофруктів.

Фініки при грудному вигодовуванні - поживна і корисні ласощі. Плоди піднімуть настрій і допоможуть швидше відновитися після пологів. Фініки корисні не тільки мамі, що годує, а й грудничку. Адже через грудне молоко він отримує корисні елементи фруктів, які сприяють нормальному росту і розвитку маленького організму.

Фініки при грудному вигодовуванні - ефективний спосіб посилення лактації. Завдяки цінним компонентам плоди поліпшують вироблення молока. Живильні плоди відрізняються багатим складом вітамінів і мінералів. Відмітна особливість фініків в тому, що вони легко і швидко засвоюються організмом. Тому вони не викликають кольки і інші розлади шлунка у новонародженого, що так часто мучить грудничка в перші місяці життя.

Корисні функції

• Забезпечує здорове повноцінне харчування для мами і немовляти;
• Покращує лактацію;
• Формує і зміцнює кістковий скелет;
• Підвищує настрій і допомагає при стресах, надає бадьорості і сил, відновлює енергію і позбавляє від втоми;
• Очищає кишечник;
• Благотворно впливає на дію мозку і роботу пам'яті;
• Зміцнює імунітет, допомагає при застуді і вірусах;
• Усуває печію, допомагає при захворюваннях нирок і легень;
• Нормалізує сон;
• Запобігають розвитку раку.

Склад і корисні властивості

Пектин Знижує рівень холестерину в крові, корисний для діабетиків; нормалізує обмін речовин в організмі Окситоцин Покращує лактацію Серотонін імелатонін "Гормони радості" піднімуть настрій, допоможуть при стресі і депресії, поліпшать загальне самопочуття Білки Стимулюють роботу мозку і зміцнюють імунітет Вітамін А Зміцнює м'язи очей, кістки і зуби, поліпшує структуру шкіри і волосся, зберігає гостроту зору Вітаміни групи В Обновляють клітини, нормалізують діяльність нервової системи і кровоносних судин Вітамін С Утворює і зміцнює імунітет, поліпшує настрій і додає бадьорості Нікотинова ки слота (вітамін РР) Виробляє енергію, нормалізує кровообіг, стимулює роботу серця, запобігає появі та розвитку тромбів, гіпертонії і діабету Вітамін Е "Жіночий вітамін" відновлює і нормалізує роботу гормонів, покращує стан шкіри, уповільнює старіння клітин, підтримує захисну функцію Кальцій Зміцнює кістки і зуби, захищає від крихкості і ламкості скелета Калій Налагоджує роботу серця, підтримує необхідний водний баланс, знижує тиск Фтор Формує кісткову тканину і зміцнює зубну емаль Мідь Стабілізує склад крові, знімає болі і знезаражує Фосфор Покращує пам'ять і активізує роботу мозку Селен Формує і підсилює імунітет, захищає організм, нормалізує ріст клітин Натрій Регулює кров'яний тиск, підтримує роботу м'язів Магній Забезпечує нормальне згортання крові і роботу нирок Залізо Очищає організм і виводить зайву рідина, нормалізує рівень гемоглобіну

Правила вживання

Мамі, що годує можна їсти фініки, однак не слід зловживати. Перевищення норми призводить до серйозних розладів шлунка і викликає порушення стільця у немовля .

Максимальна допустима доза мамі, що годує - 5 фініків в день. Фініки можна їсти при виразці, коліті і гастриті, цукровому діабеті, а також хворобах печінки і підшлункової залози.

Перед вживанням фініки мийте кип'яченою водою, а після - полоскайте водою рот. Цукор в складі продукту негативно впливає на стан зубів і може викликати карієс.

Ретельно вибирайте плоди, дивіться на дату виготовлення і термін придатності. Вони повинні бути гладкими на дотик і трохи блищати. Допускається невелика сморщенность. А ось продукт з кристалами цукру або слідами цвілі зіпсувався!

До речі, фініки можна засушити і в домашніх умовах. Так ви будете впевнені в якості продуктів і дату виготовлення. Візьміть свіжі плоди і ретельно промийте. Розкладіть фініки на відкритому місці так, щоб вони опинилися під прямим впливом сонця. Під час сушіння перевертати фрукти.

Плоди можна їсти і окремо, і в складі блюд. Фініки додають в десерти і пудинги, до м'яса або риби, в салати. З фініків вийде смачний насичений компот. Компот мамі, що годує корисний, так як позитивно впливає на вироблення грудного молока.

Фрукти, висушені природним способом, краще зберігають корисні властивості свіжих плодів. Тому не сушіть фініки в духовці або печі, не заливайте сиропом. Зберігайте сухофрукти в щільно запакованій або закритій тарі при кімнатній температурі. Не використовуйте для зберігання пакети з поліетилену!

Детальніше, які ще продукти можна мамі, що годує, читайте в статті " Харчування після пологів ".

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу