- Дієта при годуванні грудьми: від народження до однорічного віку
- Дієта, якої потрібно дотримуватися під час грудного вигодовування:
- Дієта при годуванні грудьми дітей, які досягли однорічного віку
- Дієта для схуднення при годуванні грудьми: її доцільність
Ось і настав довгоочікуваний момент, коли ви з гордістю можете назвати себе мамою. Найімовірніше, як будь-яку турботливу і люблячу своє маленьке чадо мати вас турбує питання про те, яка дієта при годуванні груддю повинна дотримуватися, щоб малюк ріс здоровим.
Тому портал про схуднення «Худеем без проблем» вирішив познайомити вас з дієтами, призначеними для грудного вигодовування.
На жаль, деякі молоді мами не визнають дієт, яких потрібно дотримуватися при годуванні малюка грудьми, і це абсолютно неправильно, адже в дитячий організм з грудним молоком потрапляють всі речовини, що надходять в материнський організм.
Грунтовно поміркувавши, ви, швидше за все, зрозумієте, що продукти, щодня вживаються дорослою людиною, дитячий організм навряд чи прийме «на ура». Саме тому в перші три місяці життя малюка матері необхідно виключити зі свого раціону величезна кількість звичних продуктів.
Нижче нами будуть розглянуті кілька видів дієт, першою з яких є дієта при годуванні дитини грудьми до і після досягнення нею однорічного віку, а другий - дієта для схуднення під час грудного вигодовування.
Дієта при годуванні грудьми: від народження до однорічного віку
Найчастіше лікарі-педіатри раджу молодим мамам вживати продукти, нібито підвищують кількість виробленого в молочних залозах молока. Тому ми подумали про те, що в даному пункті доцільно приділити увагу питанням, що стосуються лактації, і з'ясування ролі, яку відіграє харчування в цьому процесі.
Отже, в жіночому організмі є два гормону, що відповідають за вироблення молока, і іменуються вони пролактин і окситоцин. Після того, як мама прикладає дитину до грудей, і він починає її інтенсивно смоктати, нервові закінчення, зосереджені в області сосків, подають певні імпульси в центральну нервову систему, після чого організм починає формуванню вищевказаних гормонів.
Завдяки пролактину забезпечується вироблення саме тих обсягів молока, які потрібні дитині на кожному з етапів його розвитку, а окситоцин допомагає грудному молочку з легкістю виділятися з грудних проток і потрапляти в рот дитини або пляшечку (при зціджуванні).
Якщо з вищевказаного документа зробити правильні висновки, то вийде наступна картина: жоден з продуктів харчування не здатний збільшити кількість виробленого молока, тому що цей показник залежить виключно від того, як часто і в яких обсягах малюк трапезує. Ось чому важливо годувати малюка не за розкладом, а на його вимогу.
Що стосується якості грудного молока, то слід зазначити, що воно містить необхідні для нормального розвитку малюка вітаміни, мінерали та макро (мікро) елементи, які можуть запозичувати з маминих запасів, відкладених з часів вагітності.
Однак якщо жінка дотримується неправильної дієти при годуванні малюка грудьми, склад материнського молока неодмінно погіршується, особливо якщо в раціоні присутні продукти, що призводять до накопичення газів в кишечнику, які можуть стати причиною виникнення кольок у животі у дитини.
Чи не найбільшу доброчинну роль для здоров'я маленького чада грає вживання мамою цитрусових і продуктів з високим відсотком вмісту цукру.
Дієта, якої потрібно дотримуватися під час грудного вигодовування:
- Не вживайте жирні страви і смажену їжу. Кожне з страв, яке ви можете собі дозволити під час грудного вигодовування, має бути приготовлено виключно на пару.
- Дієта при годуванні груддю виключає вживання рідких страв, приготованих на основі м'ясних бульйонів. Супчики повинні бути овочевими. Овочі для приготування супів беруться місцеві, а не багаті хімікатами закордонні. Якщо немає можливості придбати місцеві овочі, замініть їх замороженими.
- Годуючим мамам не можна включати в свій раціон м'ясо жирних сортів. Наприклад, баранину і свинину, актуально замінити яловичиною і кролятиною, які повинні готуватися в духовці або, як було сказано вище, на пару. Ні в якому разі ви не повинні вживати біфштекси і інші м'ясні продукти, які не пройшли належну температурну обробку, бо вони можуть занести в кишечник крихти інфекцію, яка може привести до несприятливих для здоров'я і навіть життя наслідків.
- З круп дієта при годуванні дитини грудьми включає кукурудзяну крупу, а також рис з гречкою. До іншим круп потрібно ставитися з великою обережністю, адже ви не знаєте, яким чином вони відіб'ються на здоров'я кишечника малюка. Перш, ніж ви приступите до приготування каші, на кілька годин замочіть крупу в прохолодній водичці, а, по закінченні цього часу, злийте настоявся воду, налийте в ємність чисту дитячу водичку і приступайте до варіння.
- З причини того, що у багатьох малюків алергія на коров'ячий білок, дієти при годуванні малят грудьми забороняють вводити в раціон матері коров'яче молоко, тому що воно здатне спровокувати алергію у немовлят. А ось кисломолочні продукти, до числа яких відносяться біо- кефіри , Йогурти і знежирені сорти сиру, вживати можна, при цьому сиром зловживати не варто, адже він може викликати запори у дитини. Ви також повинні стежити за тим, щоб обсяг вживаних вами кисломолочних продуктів не перевищував 1000 мол.
- Дієта, передбачена при годуванні груддю, допускає вживання жінкою в обмежених кількостях попередньо очищених від шкірки фруктів: груш з яблуками, персиків з абрикосами, а також черешні. Перераховані фрукти не тільки не викличуть алергії у малюка, вони не стануть причиною розладу дитячого шлуночка.
- Правильна дієта, складена жінкою при годуванні груддю, має на увазі не тільки вживання продуктів, але і рідин, серед яких лідируючі позиції займає вода, причому не мінеральна, а дитяча. Від вас, як від мами, що годує, потрібно виключити зі свого раціону соки (за винятком яблучного), а також газовані і спиртні напої. А ось щодо вживання слабо завареного чорного і зеленого чаю ніяких протипоказань немає.
Дієта при годуванні грудьми дітей, які досягли однорічного віку
Коли маленьке диво досягне однорічного віку, дієта при годуванні груддю допускає деякі послаблення. Однак, після введення в раціон кожного нового продукту, ви повинні протягом трьох днів не експериментувати з іншими новими для малюка овочами і фруктами, адже в разі виникнення алергії, не можна буде зробити однозначний висновок про те, який продукт є винуватцем. Ви можете їсти будь-яку їжу, за винятком таких її різновидів:
- продуктів, які можуть стати причиною утворення і скупчення газів в кишечнику: газованої води, рослин сімейства бобових і капусти;
- можна в обмежених кількостях їсти овочі з фруктами;
- при непереборному бажанні з'їсти солоденького hudeem-bez-problem.ru дозволяє побалувати себе кількома шматочками білого шоколаду, в якому, як відомо, відсутня причина дитячих алергічних реакцій - какао-порошок.
Зверніть увагу, щоб вживаються вами продукти не збігалися з продуктами, що вводяться дитині як прикорм, в іншому випадку, малюк отримає подвійну порцію одного продукту, що може привести до небажаних наслідків: алергії, запору, розладу шлуночка та ін.
Дієта для схуднення при годуванні грудьми: її доцільність
Безумовно, годування малюка грудьми - краща дієта для зростання грудей , Проте ця частина жіночого тіла збільшується пропорційно збільшенню обсягів інших частин тіла. Тому після пологів багато молодих мам бажають повернути свою фігуру колишні стрункі обриси, внаслідок чого пускаються в пошуки всіляких рекомендацій для схуднення.
Ви повинні пам'ятати, що експерименти з схудненням не найкращим чином позначаються на здоров'ї вигодовуються грудьми крихти, адже у нього внаслідок нестачі певних вітамінів та інших корисних речовин може виникнути анемія. Як правило, надмірна вага є причиною для занепокоєнь лише протягом шести місяців після пологів, а потім зайві кілограми починають пускатися в хід і «йдуть» на вироблення молока, кількість якого збільшується в міру дорослішання дитини і зростання його апетитів. Здебільшого, жінки в цей період починають щомісяця втрачати у вазі.
Якщо в період грудного вигодовування мама буде активно займатися спортом, пити чайки для схуднення або йти за канонами неправильних дієт для схуднення при годуванні груддю, велика ймовірність виникнення збоїв при виробленні гормонів, необхідних для гарної лактації.
Ні в якому разі, і ні при якій вазі, не можна вживати препарати, призначені для схуднення, адже вони можуть загрожувати не лише здоров'ю малюка, але і його життя. Невже струнка фігура коштує здоров'я найулюбленішого чоловічка в світі?
Сьогодні ми розглянули, що представляє собою дієта при годуванні груддю. Якщо ви будете слідувати нашим рекомендаціям і виключіть зі свого харчування «небезпечні» продукти, ваш малюк буде рости здоровим.
-
Автор - Прахова Аріна,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!
