Дієта для профілактики запорів у дітей

1. Дієта як ефективний метод лікування і профілактики запорів
2. Як потрібно харчуватися при запорах?
3. Дозволені до вживання при запорах продукти
4. Заборонені при запорах продукти
5. Зразкове меню при запорах
6. Особливості харчування дітей при запорах
7. Дієта при запорах у дітей
8. Причини виникнення
9. Правила харчування
10. дієта №3
11. Що включити в раціон?
12. Які продукти заборонені?
13. Зразкове меню на тиждень
14. Що ж пріготуваті маляті в течение тижня, если у него запор?
15. вівторок
16. середа
17. четвер
18. п'ятниця
19. субота
20. неділя
21. Справляємося з дитячим запором за допомогою дієти
22. Які бувають запори
23. Причини функціональних запорів
24. розпізнаємо запор
25. Принципи позбавлення від запору
26. Не забуваємо про воду
27. Що таке дієта No 3
28. Як виглядає дієта

Зміст статті

Дієта як ефективний метод лікування і профілактики запорів

Ні для кого не секрет, що нормальна робота всіх органів і систем людини залежить, перш за все, від правильного способу життя і здорового харчування. І в першу чергу це стосується шлунково-кишкового тракту. Поширеними причинами виникнення у людей такої проблеми, як запори, є недостатня фізична активність, дефіцит рідини, нерегулярне і неправильне за складом харчування. У цих випадках основою лікування затримки дефекації повинні стати корекція способу життя і дієта.

Якщо ж причиною порушення регулярного стільця є захворювання шлунково-кишкового тракту, то разом з прийомом медикаментів спеціально підібране дієтичне харчування також буде сприяти одужанню за рахунок зниження навантаження на органи травлення. Рекомендована дієта при запорах спрямована на створення умов для формування об'ємних калових мас м'якої консистенції і посилення перистальтики в кишечнику. Вона ефективна не тільки для лікування затримки дефекації, але і є однією з головних заходів її профілактики.

Як потрібно харчуватися при запорах?

У більшості випадків пацієнтам, які звернулися до лікаря з проблемою нерегулярного стільця, показана лікувальна дієта № 3. При запорах вона сприяє відновленню моторно-евакуаторної функції кишечника, регенерації його слизової оболонки і утворення калових мас м'якої консистенції, які будуть легко виводитися з організму при дефекації. Стіл № 3 спрямований на посилення кишкової перистальтики за рахунок механічного, фізичного і температурного роздратування стінок товстої кишки. При постійному дотриманні цієї дієти спорожнення кишечника буде здійснюватися регулярно і без особливих труднощів.

Незважаючи на деякі обмеження в їжі необхідно стежити, щоб харчування залишалося повноцінним і збалансованим. Залежно від маси тіла людини і індивідуальних особливостей рекомендується дотримуватися наступних добових норм:

• енергетична цінність раціону - 3000-3500 ккал;
• кількість білка - 90-120 г;
• кількість вуглеводів - 400-450 г;
• кількість жирів - 90-120 г (30% з яких мають бути рослинними);
• кухонна сіль - 6-8 г;
• рідина - 1500 мл;
• вітаміни - ретинол 2 мг, рибофлавін 4 мг, аскорбінова кислота 100 мг, нікотинова кислота 30 мг, тіамін 4 мг;
• основні мінерали - кальцій 800 мг, фосфор 1200 мг, магній 500 мг, залізо 15 мг.

Важливо: Конкретні рекомендації з приводу того, як потрібно харчуватися при запорах в кожному індивідуальному випадку, може дати тільки лікар після установки причини порушень роботи кишечника.

Дозволені до вживання при запорах продукти

Дієта при запорах повинна включати продукти, які покращують роботу кишечника і володіють легким послаблюючу дію. До них відносяться фрукти, овочі, нерафіновані олії і кисломолочні продукти. Необхідною складовою харчування при проблемах з випорожненням кишечника є грубі харчові волокна, до яких відноситься рослинна клітковина. За хімічною будовою вона являє собою суміш целюлози і лігніну. Клітковина має здатність утримувати воду, що призводить до збільшення в обсязі калових мас і розм'якшення їх консистенції.

Незважаючи на те, що клітковина не засвоюється організмом, вона відіграє велику роль в процесах травлення і саме її недолік є однією з поширених причин виникнення запорів. Вживання клітковини сприяє поліпшенню роботи кишечника за рахунок наступних механізмів:

• освіту калових мас м'якої консистенції;
• посилення моторики кишечника;
• збільшення ферментативної активності кишкових бактерій;
• виведення шлаків, токсинів, надлишку холестерину і глюкози.

Основним джерелом клітковини для організму людини є фрукти, овочі, злаки. У зв'язку з цим для нормальної роботи кишечника кількість овочів і фруктів має становити не менше 50% від добового раціону.

Що ж їдять при запорах? До корисних для кишечника продуктів відносяться:

• нежирні сорти птиці, риби і м'яса;
• перші страви, приготовані на овочевих або некрепких (друге) рибних і м'ясних бульйонах;
• фрукти і ягоди, особливо сухофрукти (курага, інжир, чорнослив, фініки);
• овочі в відвареному або краще свіжому вигляді (гарбуз, буряк, кабачки, перець, морква, помідори);
• крупи (пшоно, гречка, перловка, овес);
• сметана, сир, ряжанка, кисле молоко, а також кефір і йогурт, додатково збагачені корисними для кишечника бактеріями;
• вершкове і рослинне масло (кукурудзяне, оливкова, лляна);
• зелень (селера, кріп, петрушка);
• хліб з висівками, житній і з борошна грубого помелу, здобні випічка, галетное печиво.

Рекомендація: Капуста є цінним джерелом рослинної клітковини і добре допомагає впоратися з запором, але її не варто щодня вживати людям, що страждають метеоризмом.

Крім харчування при запорах особливу увагу потрібно приділити питного режиму. При відсутності обмежень з боку нирок і серцево-судинної системи кількість споживаної в добу рідини повинна становити не менше 1,5 літра. Перевагу слід віддати зеленому або трав'яним чаїв, свіжовичавленим овочевих і фруктових соків, компотів, морсам.

Заборонені при запорах продукти

При проблемах з випорожненням кишечника не допускається вживання в їжу будь-яких продуктів, що сприяють процесам бродіння і гниття, посиленого вироблення шлункового соку і порушення роботи органів, які беруть участь у травленні. До них відносяться:

• копченості, сосиски, ковбаси та інші м'ясні чи рибні напівфабрикати;
• консерви;
• жирні та гострі страви;
• соуси, маринади і спеції;
• хлібобулочні вироби з листкового або дріжджового тіста;
• солодощі, кондитерські вироби;
• банани, а також кислі фрукти і ягоди;
• рис, манка і макаронні вироби;
• гриби;
• шоколад, міцний чорний чай і кава, солодка газована вода;
• алкоголь.

Зразкове меню при запорах

Нижче представлений приблизний список страв, які корисно вживати при запорах.

На сніданок:

• гречана каша;
• Пшенична каша;
• вівсяна каша з чорносливом або родзинками без цукру;
• паровий омлет або відварені яйця (не більше 2 штук) з овочами і шматочком чорного або висівкового хліба.

На ланч:

• бутерброд з нежирним сиром;
• знежирений сир з розпареним сухофруктами;
• стакан кефіру з галетним печивом;
• сирники;
• фруктове желе.

На обід:

• гречаний суп, тушковані овочі, варене куряче філе;
• суп з куркою, овочевий салат;
• суп з овочами, варена риба, гречка;
• борщ червоний або зелений, тушкована картопля;
• рибний суп, салат зі свіжої капусти.

На полуденок:

• чай з сухариками;
• сухофрукти з медом;
• морквяний салат зі сметаною;
• кефір, кисле молоко або ряжанка;
• запечені яблука або гарбуз.

До вечері:

• гречка з паровими котлетами, салат зі свіжої моркви з рослинним маслом;
• картопляне пюре з вареної або запеченою рибою;
• салат з овочами, відварна телятина;
• овочева запіканка з картоплею;
• рибне рагу;
• запечений кролик з гречаною кашею і овочевим салатом;
• перлова каша з відвареної індичкою і салатом;
• тушковане м'ясо з картоплею та морквою.

Важливо: При запорах рекомендується харчуватися приблизно в один і той же час.

Особливості харчування дітей при запорах

Як і у дорослих в результаті неправильного харчування, переживань, захворювань органів шлунково-кишкового тракту та інших факторів запори можуть виникнути і у дітей. Дієта при нерегулярному стільці у дитини має свої особливості і складається з урахуванням віку і характеру харчування.

Для дітей до шести місяців кількість дефекацій на добу залежить від типу вигодовування. Діти, які вживають в якості основного харчування молочні суміші, повинні спорожняти кишечник хоча б раз на добу, в той час як для малюків, що харчуються молоком матері, відсутність стільця навіть протягом трьох днів є нормою.

Важливо: При підозрі на запор у дитини батькам необхідно звернутися до спостерігача малюка педіатра. Тільки він може виявити причину тривалої відсутності дефекації, дати рекомендації щодо змін в харчуванні дитини і, якщо треба, призначити ліки.

Дієта при запорах у дітей на штучному і грудному вигодовуванні також має відмінності. Малюкам на грудному вигодовуванні, крім молока, рекомендується давати протягом дня більше води або спеціальних дитячих чаїв. Скорегувати своє харчування в цьому випадку повинна мама, яка годує. Щоб вирішити проблему запору у дитини на штучному вигодовуванні, може знадобитися заміна молочної суміші і обов'язково додаткове вживання води.

В період введення прикорму дітям, схильним до запорів потрібно збільшити в раціоні кількість овочевих пюре, овочевих і фруктових соків, а також кефіру і йогурту. Можна давати компоти з сухофруктів або відвар чорносливу. До овочів, що сприяє нормалізації стільця у дитини після шести місяців, відносяться:

Дітям старшого віку, вже повністю перейшли на «дорослу» їжу, для усунення запорів необхідно дотримуватися тих же рекомендацій, що і дорослим.

Використані джерела: ozhivote.ru

Дієта при запорах у дітей

До складання дієти для дитини з хронічним запором слід ставитися дуже уважно. У кожному разі причини закрепів можуть значно відрізнятися. Часто незбалансоване і нераціональне харчування проводить до появи нерегулярного стільця у дитини.

Причини виникнення

Причина виникнення запору не завжди може бути пов'язана із захворюваннями органів травної системи. Доктор Комаровський навіть вважає, що відсутність стільця у дитини не завжди можна трактувати як патологію. Запори можуть зустрічатися і у здорових малюків.

Найчастіше це буває в жарку пору року. Коли на вулиці дуже жарко, дитячому організму необхідна велика кількість води. Вся рідина, яка надходить в організм крихти з напоями або фруктами, овочами, всмоктується в кишечнику.

Якщо малюк дуже активний фізично, величезна кількість води втрачається в процесі потовиділення. Ще частина рідини організм втрачає при диханні. Виходить, що води влітку дуже не вистачає.

Функція товстого кишечника полягає в тому, щоб при виведенні калу з організму максимально повернути всю воду всередину. Адже організм людини на 70% складається з рідини! Коли в жарку пору баланс між надходженням води і її втратами порушується, часто виникають запори. У таких випадках слід не допускати виникнення сильного водного дисбалансу. Влітку давайте дитині більше пити (особливо в тому випадку, якщо він багато бігає і грає на вулиці, а також відвідує спортивні секції).

Правила харчування

Спеціальне лікувальне харчування дозволяє відкоригувати проблеми з затримкою стільця у малюків. Щоб у дитини нормалізувався стілець, варто враховувати наступні правила:

1. Дотримуйтеся режиму годувань. У 2 роки діти повинні їсти не менше 5 разів на добу. Режим харчування порушувати не можна! Своєчасні прийоми їжі дають сигнали кишечнику працювати. Всі ферменти і гормони при суворому режимі харчування починають виділятися злагоджено, строго в один і той же час. Це дозволяє налаштувати процес травлення практично по годинах.
2. Останній раз протягом дня дитина повинна їсти приблизно за дві години до сну. Це буде сприяти хорошому сну, а також травленню. Під час сну травна система повинна відпочивати. Щільна вечеря незадовго до сну може перевантажити організм і знизити метаболізм.
3. Після пробудження обов'язково запропонуйте дитині випити півсклянки чистої води. Це повинна бути звичайна вода без газу, кімнатної температури. Проходячи по кишечнику, рідина запустить його роботу. Це відмінна профілактика запорів у малюків будь-якого віку.
4. Для щоденного стільця дуже важливий питний режим. Маленькому організму в добу потрібно не менше літра води. У літній період рідини необхідно більше на 300-400 мл (в залежності від віку дитини).
5. Мотивуйте дитини на заняття фізичними вправами. Для дітей, які люблять гри в команді, більше підійде відвідування спортивних секцій. Фізичне навантаження позитивно впливає на активізацію моторної функції кишечника. Їжа швидше проходить по шлунково-кишковому тракту, зменшуючи ймовірність виникнення запорів.
6. Не забувайте про свіжі овочі та фрукти. Чергуйте різні овочі кожен день, щоб в організм надходили різноманітні вітаміни. Додавайте до страв висівки. Вводите їх обережно. Для дітей старше трьох років досить ½-1 чайної ложки в день. Малюкам з року до двох краще робити відвар на основі висівок.
7. Обов'язково стежте за тим, щоб малюк снідав. Сніданок запускає роботу організму, даючи сигнал органам прокинутися. Кращим вибором стануть розварені на воді каші або нежирні кисломолочні продукти. Ситний сніданок дитині абсолютно ні до чого.
8. Ні в якому разі не перегодовуйте дитини. При великій кількості їжі шлунок через деякий час сильно розтягується. Це провокує появу хронічного гастриту. Обсяг порцій повинен строго відповідати віковим дитячим нормам.
9. Які продукти слід включити в дитяче меню
10. Слід пам'ятати, що основним ключовим складовим елементом будь-якого лікувального столу при запорах є клітковина. Вона міститься у всіх натуральних рослинних продуктах. Лідерами по вмісту клітковини є фрукти, овочі та злакові.
11. Клітковина прискорює рух їжі по шлунково-кишковому тракту і сприяє своєчасному виділенню калу. Вона допомагає запобігти виникненню злоякісних пухлин і хронічних захворювань кишечника. Регулярне вживання овочів стане прекрасним засобом профілактики від неспецифічного виразкового коліту або хвороби Крона.

Щоб стілець був щоденним, слід включити в раціон харчування дитини такі продукти:

• Всі види капусти. Це може бути білокачанна, цвітна, брокколі і брюссельська капуста.
• Ягоди і фрукти. Дітям з запорами потрібно їсти фрукти разом з шкіркою. Звичайно, спочатку їх слід ретельно вимити під проточною водою і обдати окропом. Саме у фруктовій шкірці міститься величезна кількість клітковини, яка почистить весь кишечник дитини м'яко, не ушкоджуючи стінок.
• Різні овочі. Дітям з 6 місяців до року слід віддати перевагу пюре з цвітної капусти або брокколі. Можна вводити картопляне пюре або терту відварну моркву. Хлопцям старшого віку вже показано розширення овочевого столу. Мама може готувати запіканки або овочеві рагу.
• Випічка і хліб з борошна першого або другого сорту. Можна використовувати висівковий хліб.
• Ізюм, курага, фініки і чорнослив. Малюкам до року дають приготовані з них компоти. Старшим діткам можна пропонувати попередньо замочені в окропі і охолоджені ягоди. Чорнослив відмінно активізує роботу кишечника і усуває запори.
• Свіжі йогурти. Звертайте увагу на термін виготовлення. Тільки свіжі, недавно приготовані кисломолочні продукти стимулюють кишечник. Продукти, приготовані більш ніж 5 днів тому, забезпечують протилежний ефект. Зазвичай вони сильно закріплюють стілець.

дієта №3

Для нормалізації стільця лікар-педіатр зазвичай призначає лікувальне харчування - дієту №3. Це дієта може підійти і дорослому, і дитині. Вона дозволяє знизити гнильні процеси в кишечнику і зменшити здуття.

Що включити в раціон?

Основою харчування в цій дієті є такі продукти:

• М'ясні і рибні страви. Вони повинні бути приготовлені з нежирних сортів м'яса або риби. Краще запекти або приготувати на пару. Можна готувати різноманітні страви з курки. Шкіру перед приготуванням потрібно зняти.
• Різні фрукти або овочі. Доповнення кожного прийому їжі салатом зі свіжих овочів дозволить нормалізувати роботу кишечника.
• Всі висушені фрукти, особливо чорнослив.
• Свіжоприготовлений сир, кефір. Рекомендується приготування кисломолочних продуктів будинку (з використанням спеціальних заквасок, що містять корисні лакто або біфідобактерії). Такі йогурти або кефір можна готувати кожен день.
• Зварені каші. Дітям грудного віку, які отримують прикорм, каші при приготуванні варто сильно розварювати. Консистенція повинна бути рідкою, більше нагадувати суп. До року можна готувати кашу вже більш густий. Відмінним варіантом стане гречана каша, а також вівсяна.

Які продукти заборонені?

Під час дієти номер 3 категорично заборонені:

Жирні, копчені і солоні продукти. Це, наприклад, свинина, качка або баранина. Для маленьких дітей включати в раціон ці продукти небезпечно! Вони не тільки можуть посилити запор, а також негативно впливають на печінку і жовчний міхур.

Все мариновані і консервовані продукти. Після термічної обробки в них практично немає клітковини, зате дуже багато спецій і оцту.

Дитині також не можна давати шоколадні цукерки, кондитерські вироби з жирним або вершковим кремом, торти і тістечка.

Зразкове меню на тиждень

Для успішного проходження будь-лікувальної дієті лікарі рекомендують складати меню на тиждень наперед. Складайте меню в суботу на наступний тиждень. Це дозволить вам в неділю купити всі необхідні продукти, щоб почати підготовку вже з понеділка. Експериментуйте з продуктами, пробуйте готувати різні рецепти.

Що ж пріготуваті маляті в течение тижня, если у него запор?

понеділок

Сніданок: Оладки з вівсянки з родзинками. Полуничний морс.

Другий сніданок: Терта груша з чорносливом. Можна заправити невеликою кількістю сметани або йогурту.

Обід: Грибний суп-пюре. На десерт - пара наслідках крекерів і чай.

Полудень: Запечені в духовці сирний пудинг з курагою. Какао на молоці.

Вечеря: Рибні тефтелі в вершковому соусі з гречкою. Капустяний салат з огірком, заправлений рослинним маслом. Морс з ожини.

вівторок

Сніданок: Сирники з ягідним соусом. Компот із сухофруктів.

Другий сніданок: Банан.

Обід: Юшка з білої риби. Шматочок хліба з висівками. Несолодкий чай.

Полудень: Крекери з цільнозерновий борошна з чаєм.

Вечеря: Овочева запіканка з рисом. Кисіль.

середа

Сніданок: Вівсянка з чорносливом і подрібненими волоськими горіхами. Для солодощі - мед. Какао.

Другий сніданок: Терте яблучко з курагою.

Обід: Щи, приготовані на слабкому курячому бульйоні. На додаток - цільнозернові галети. Ягідний компот.

Полудень: Запіканка з сиру і вишні. Несолодкий чай.

Вечеря: Котлета з курки з салатом з огірків і помідорів. Компот із сухофруктів.

четвер

Сніданок: Мюслі з вівсянки з молоком і сухофруктами. Компот з яблук і кураги.

Другий сніданок: Апельсин.

Обід: Курячий супчик з овочами і локшиною. Салат з огірків і тертої моркви, заправлений рослинним маслом. Несолодкий чай.

Полудень: Банан.

Вечеря: Котлета з кети з картопляним пюре. Овочевий капустяний салат з морквою і зеленню. Брусничний морс.

п'ятниця

Сніданок: Гречані оладки. Какао на молоці.

Другий сніданок: Фруктовий салат.

Обід: Борщ, зварений на нежирної телятини. Морквяний салат з родзинками. Несолодкий чай.

Полудень: Йогурт з бананом.

Вечеря: Запіканка з кольорової капусти. Чай з варенням з сливи.

субота

Сніданок: Оладки з вівсяної муки з полуничним джемом. Несолодкий чай.

Другий сніданок: Цільнозернові крекери з какао.

Обід: Суп з овочами та курячими фрикадельками. Салат з молодої капусти. Компот з чорносливу.

Полудень: Сирний пудинг.

Вечеря: Гречка з овочами. Ягідний кисіль зі смородини.

неділя

Сніданок: Бананові капкейкі з чорносливом. Несолодкий чай.

Другий сніданок: Абрикоси.

Обід: Курячі тефтелі з відвареною гречкою. Салат з огірків і зелені. Ягідний компот.

Полудень: Грушеве пюре з крекерами.

Вечеря: Тушкована капуста з курячої котлеткою. Морс з обліпихи.

За пару годин до сну можна дати дитині будь-який кисломолочний продукт. Тут відмінно підійде домашній йогурт або кефір.

Дотримання дієти для дітей з хронічними запорами є важливою складовою комплексного лікування. Правильне здорове харчування з обов'язковим включенням в меню продуктів, що стимулюють роботу кишечника, допоможе зробити стілець щоденним і регулярним.

Рекомендації по дієті при запорах у дитини розповість доктор Комаровський в відео нижче.

Вікорістані джерела: www.o-krohe.ru

Справляємося з дитячим запором за допомогою дієти

Запори у дітей - не дуже приємна і поширена проблема, яка періодично турбує багатьох батьків. Проблеми зі своєчасним випорожненням кишечника можуть бути викликані різними причинами, але в будь-якому випадку, при запорах у дитини налагодити роботу травного тракту допоможе збалансована дієта і лікувальне харчування.

Які бувають запори

Через свого виникнення розрізняють запори:

• функціональні;
• органічні (хвороба Гіршпрунга, долихосигма);
• запальні (коліти);
• обумовлені вісцеро-вісцеральними рефлексами, які можуть йти від будь-якого внутрішнього органу.

Найбільш часто у дітей виникають саме функціональні запори - порушення функцій кишечника зі збільшенням перерв між дефекації або неповним випорожненням. Наприклад, у новонародженого частота випорожнень приблизно повинна відповідати кількості годувань. Після введення прикорму нормальна частота дефекацій - 1-2 рази на добу. У дітей-штучному вигодовуванні, дошкільнят і школярів вже можна вважати запором відсутність випорожнень більше доби.

Причини функціональних запорів

Функціональний запор обумовлений порушенням механізмів моторики кишечника, тому дієта дуже важлива в його лікуванні. Основні причини його виникнення:

1. Аліментарний запор - виникає, коли порушений раціон харчування, організований неправильний режим, харчування одноманітне, дитина мало п'є рідини або мама порушує правила годування дитини до 1 року життя.
2. Умовно-рефлекторний запор - розвивається у дуже сором'язливих дітей, для яких сходити в туалет не вдома (наприклад, в саду або школі) - велика проблема.
3. Психогенний - виникає через психоемоційних навантажень.
4. Вторинні зміни моторики і тонусу кишечника на тлі порушень збудливості вегетативної нервової системи, наприклад при рахіті, гіпотиреозі, глистової інвазії, або через прийом деяких медикаментів.
5. Запор атонічний - досить часто спостерігається у дітей з хворобою Дауна.
6. Водно-електролітний - коли втрачається значна кількість рідини в результаті деяких захворювань.
7. Інтоксикаційної запор - виникає при отруєннях транквілізаторами, опіатами, бензолом, свинцем.

Також, спровокувати запор можуть харчові алергії або морфофункциональная незрілість кишечника.

розпізнаємо запор

Якщо ви запідозрили у вашої дитини запор, не зайвим буде знати діагностичні критерії цього стану:

• відсутність дефекації довше 24 годин;
• необхідність посилено і довго тужитися;
• убоге кількість твердих калових мас, що нагадують овечий горошок;
• відчуття неповного випорожнення (можуть сказати тільки старші діти);
• хворобливий і болісний акт дефекації.

Запор може бути гострим, а також хронічним, який формується поступово. Якщо при гострому запорі у дитини не відходять гази, необхідна обов'язкова консультація дитячого хірурга, так як слід побоюватися кишкової непрохідності.

Принципи позбавлення від запору

Лікування при запорах у дітей направлено на ліквідацію больових відчуттів, корекцію моторики і відновлення рефлексу дефекації.

При запорах у дитини на грудному вигодовуванні, доведеться міняти раціон годуючої мами. Потрібно виключити вживання білого хліба, рису, манної каші, цільного молока, чорного чаю і кави. Ні в якому разі не пити газовані напої, особливо солодкі. Запори у немовлят, зазвичай проходять з введенням в меню прикорму.

Якщо у крихти-искусственника запор, переконайтеся, що малюк отримує достатню кількість води і спробуйте підібрати іншу суміш. Для профілактики запорів переважно вибирати суміші, що містять лакто-і біфідобактерії.

Дієта при запорах у дітей від 1 року до 2 років може обумовлюватися булочками і печеньки, якими намагаються нагодувати бабусі, обурюючись, що «дитина худий як тростинка». Продукти, що затримують процес випорожнення кишечника необхідно виключити в першу чергу.

Макарони, вареники, пельмені звичайно роблять життя мами легше, але можуть нашкодити ще не зміцнілому кишечнику дитини. Також під заборону потрапляють молочні продукти, сир і какао. У 2 роки не варто давати малюкові сочевичним або горохові супи, уникати білого рису.

Для дітей старше 3 років урізноманітнити раціон харчування можна введенням в меню зернових культур з грубими волокнами, житнього хліба з висівками, сухофруктів. Також модно додавати висівки в овочеві супи, йогурти, соки.

В 4 роки діти повинні їсти загальне меню, але страви все ж повинні містити корисні харчові волокна, що стимулюють перистальтику кишечника. Не слід давати дітям 4-7 років газованих напоїв (ні солодких, ні простих), чіпсів, сухариків і фастфуду.

В принципі, ті ж правила застосовні і до дітей шкільного віку. Слідкуйте за тим, щоб, наприклад, в 10 років дитина не «налягав» на фастфуд, і інші «смачні шкідливості», намагайтеся по максимуму зберегти раціональне харчування.

Не забуваємо про воду

Окремо слід сказати про питний режим. Обов'язково дітям від 1 року до 4 років слід давати достатню кількість рідини. Це може бути кип'ячена вода, фільтрована некип'ячена, бутильована питна, мінеральна негазована. Обов'язкові так само супи, компоти, соки.
Питний режим школяра теж повинен бути достатнім, але це не має бути газована вода.

Що таке дієта No 3

Для дітей, які страждають запорами, добре підходить дієта номер 3, яка спрямована на відновлення всіх функцій травного тракту. Основне правило цієї дієти в тому, що їх раціону виключаються всі продукти, здатні посилювати бродіння або гниття, сильно стимулюють секреторну функцію шлунка, підшлункової, посилювати виділення жовчного соку.

Збалансоване харчування при запорах - велика частина успіху.

Дотримуючись дієти No 3, можна їсти:

• всілякі запіканки і каші (крім рисової);
• свіжий кефір, сметану;
• страви з сиру;
• слабосоленую змочену оселедець;
• відварені або запечені м'ясо і риба;
• свіжі або варені овочі;
• різноманітні фрукти і ягоди;
• сири негострих сортів;
• овочеві супи (дозволяються слабкі бульйони);
• яйця всмятку, омлет;
• заправлені олією салати;
• сухофрукти і узвар;
• різноманітні соки;
• посушенний житній або пшеничний хліб обов'язково грубого помелу;
  висівки;
• галетное печиво, мед, мармелад, зефір, варення.

При дотриманні дієтичного харчування потрібно обмежити макаронні изделья, манку, боби, сочевицю. Подрібнювати їжу не потрібно. Якщо дозволений продукт обсмажується, то не потрібно допустити утворення скоринки. В добу повинно бути 4-5 повноцінних прийомів їжі.

Зазвичай дієтичне харчування призначають до нормалізації самостійного регулярного стільця у дитини. Щоб дитина спокійно перейшов на дієти, не влаштовуючи істерик і «голодних бунтів», відмовляючись від несмачних і нелюбих овочів, збільшувати їх частку в меню слід поступово.

Як виглядає дієта

Для дітей, які страждають запорами зразкове меню на тиждень має бути таким:

• сніданок: гречана каша, шматочок вершкового масла, сирок, сметана, чай;
• ланч: натерта морква, заправлена сметаною, сік або відвар шипшини;
• обід: овочевий суп, картопляне пюре з запеченим м'ясом, кисла капуста, фруктовий компот;
• полудень: житній хлібець, неміцний чай або компот;
• вечеря: пісні голубці, пиріжок з курагою, сік.

Використовуючи рекомендовані продукти можна урізноманітнити рецепти страв, враховуючи смаки та уподобання дитини.

Існує ряд висновків про шкоду миючої косметики. На жаль, не всі новоспечені матусі прислухаються до них. У 97% дитячих шампунів використовується небезпечна речовина Содиум Лаурил Сульфат (SLS) або його аналоги. Безліч статей написано про вплив цієї хімії на здоров'я як дітей, так і дорослих. На прохання наших читачів ми провели тестування найпопулярніших брендів. Результати були невтішні - самі розрекламовані компанії показали в складі наявність тих самих небезпечних компонентів. Щоб не порушити законних прав виробників, ми не можемо назвати конкретні марки.

Компанія Мульсан Косметик, єдина пройшла всі випробування, успішно отримала 10 балів з 10 (ознайомитися). Кожне засіб вироблено з натуральних компонентів, повністю безпечно і гіпоалергенні.

Якщо ви сумніваєтеся в натуральності вашої косметики, перевірте термін придатності, він не повинен перевищувати 10 місяців. Підходьте уважно до вибору косметики, це важливо для вас і вашої дитини.

Вікорістані джерела: www.vse-pro-detey.ru