Чи можна огірки при грудному вигодовуванні? Користь і шкода

1. Огірки при грудному вигодовуванні: їсти чи утриматися? Більшість мам, особливо в перші місяці життя...
2. Огірки і зелений кал: чи є зв'язок?
3. Вода і клітковина ... але не тільки
4. Мариновані і солоні огірки при грудному вигодовуванні: вплив на якість молока і самопочуття мами і дитини

Огірки при грудному вигодовуванні: їсти чи утриматися?

Більшість мам, особливо в перші місяці життя малюка, до тремтіння боїться з'їсти щось зайве, не підходящий дитині. Не останню роль у формуванні цих страхів грають «корисні поради» родичів і подружок з «власним досвідом», а також педіатрів старої формації, впевнених, що найкраща дієта годуючої мами - молочні каші та супи. Відносно огірків, як правило, наводяться такі аргументи:

• продукт викликає підвищене газоутворення і коліки;
• огірки не перетравлюються і свідчення цьому - зелені калові маси дитини;
• огірок - «порожня» їжа, в якій немає нічого крім води і клітковини.

Чи мають грунт під собою такі твердження, і все-таки - чи можна огірки при грудному вигодовуванні або заборона на них заснований на реальних загрозах здоров'ю і самопочуттю? Розбираємося послідовно.

Свіжі огірки при грудному вигодовуванні як джерело дискомфорту в животі дитини

Таке дійсно трапляється, але це дуже індивідуальна реакція. Деякі мами стверджують, що після вживання ними огірків дитини здуває, він стає неспокійним, погано спить і багато плаче. Інші - хваляться, що їх чаду абсолютно все одно, з чого складається мамине харчування при грудному вигодовуванні. Визначити, до якої з груп відноситься саме ваш малюк, можна єдиним способом - спостерігаючи за його поведінкою і самопочуттям після годування.

Щоб мінімізувати ризики, доцільно виконати наступні дії:

• вводити в меню продукт, про який йде мова, після того, як дитині виповниться 3 місяці і його шлунково-кишкового тракту адаптується до зовнішнього світу. Якщо мамі вже сильно хочеться з'їсти огірок при грудному вигодовуванні в перший місяць, краще зробити це з ранку, залишивши собі можливість оцінювати стан дитини протягом дня;
• додавати в раціон огірки в невеликій кількості і в один прийом їжі на добу. Робити це на перших порах варто не частіше 3 разів на тиждень;
• вибирати огірки, вирощені на відкритому грунті, оскільки в парникових овочах часто зашкалює кількість нітратів. Краще, якщо вони будуть домашніми або фермерськими. Перевагу слід віддати невеликим молодим огірочками - вони більш корисні і краще перетравлюються.

Огірки і зелений кал: чи є зв'язок?

Швидше, зворотна, ніж пряма. Справа в тому, що бідний і різноманітний раціон годуючої мами негативно відбивається на поживності молока. Зокрема, переднє і заднє молоко не збалансовані між собою, що може викликати убогий обсяг і зеленуватий відтінок стільця.

Така ж ситуація виникає, коли дитина їсть тільки переднє молоко з обох грудей по черзі в рамках одного прийому їжі. Пов'язувати незвичайний зелений колір випорожнень з тим, що мама за обідом поласувала овочем такого ж відтінку, немає ніяких приводів і передумов.

Вода і клітковина ... але не тільки

Перш, ніж впевнено стверджувати, що огірки - даремний продукт, прихильникам даної теорії варто більш детально вивчити його мікронутріентной склад. У хороших молодих огірках в тій або іншій кількості містяться:

• вітаміни А, В1, В12, С і РР;
• калій, магній, фосфор, йод, залізо, кремній, бром, цинк і кобальт;
• бета-каротин;
• фолієва і тартронова кислоти.

Завдяки такому багатому складу огірки надають жінці неоціненну допомогу в боротьбі із зайвою вагою. Також вони нормалізують водно-сольовий баланс, знижують артеріальний тиск, позитивно впливають на перистальтику, зміцнюють серцевий м'яз і надають інші корисні впливу на організм.

До речі, енергетична цінність 100 г цього чудового і дуже смачного овоча становить всього 15 кк, з яких трохи більше 3 кк доводиться на білки, 11 кк - на вуглеводи, представлені, в основному, клітковиною, яка приймає активну участь в травленні, і менше 1 кк - на жири.

Мариновані і солоні огірки при грудному вигодовуванні: вплив на якість молока і самопочуття мами і дитини

Отже, з приводу свіжих огірків ми визначилися - їх їсти можна, а в розумних кількостях - навіть потрібно. Відносно ж солінь і маринованих продуктів слід проявити обережність.

Якщо в рецепті присутні тільки огірки, вода і сіль, на смак молока така їжа не вплине. Правда, у немовляти може спостерігатися підвищена спрага і незначне зниження добового об'єму сечі. У жінок же надмірне вживання солоних огірків нерідко викликає затримку рідини в організмі, як наслідок, набряки і підвищення артеріального тиску. Найчастіше мами знають про цю свою проблему, тому або відмовляються від солоних огірків повністю, або обмежують їх кількість в раціоні.

З маринованими огірками ситуація більш неоднозначна. Міститься в маринаді спеції, трави, прянощі, а також оцет можуть істотно змінити смак молока. В цьому випадку може мати місце відмова дитини від грудей. Також нерідкі алергічні реакції крихти на цей продукт. Надлишок же солі діє на маму і малюка так само, як і в випадку з соліннями. Хоча спробувати ніхто не забороняє - ваше чадо саме відповість на питання, чи можна мариновані огірки при грудному вигодовуванні або стоїть від них утриматися. Кроха постійно хоче пити? З'явилися ознаки алергії? Немовля категорично відмовляється брати груди? Значить, поки що маринований огірок - не ваш продукт.

У будь-якому випадку, домашню і, тим більше, промислову консервацію можна вводити в раціон годуючої жінки після того, як дитині виповниться 6 місяців. А ще краще зробити це ближче до року.