Чи можна макарони мамі, що годує при грудному вигодовуванні

1. У чому користь макаронних виробів
2. Коли дозволено вводити в раціон макарони
3. Як правильно вживати макарони при ГВ
4. Протипоказання і нюанси, на які варто звернути увагу годуючим мамам

З народженням дитини молодій мамі доводиться переглянути принципи свого харчування, перейти на більш здорову та корисну їжу.

Макарони при грудному вигодовуванні часто є каменем спотикання, жінка не розуміє чи можна їх їсти, і чи принесуть вони яку-небудь користь малюкові. Можна почути різні думки з цього приводу, хтось рекомендує їх, а деякі, навпаки, навіть забороняють торкатися до цієї страви.

У чому користь макаронних виробів

Якісні макарони складаються з твердих сортів пшениці, які відносяться до категорії складних вуглеводів, яка допомагає отримати запас енергії, довго відчувати ситість, контролює підвищення рівня цукру в крові.

Паста з твердих сортів пшениці багата на:

• клітковину;
• вуглеводи;
• білок;
• вітаміни групи В, РР;

• кальцій;
• фосфор;
• калій.

Цікаві факти про користь макаронних виробів

Макарони можуть урізноманітнити убогий раціон матері при грудному вигодовуванні новонародженого. Вони практично не містять жиру, тому в поєднанні з відварною або запеченим м'ясом і овочами стануть відмінним варіантом обіду або вечері.

Вироби з твердих сортів пшениці дозволяють надовго залишатися ситим, є джерелом енергії і абсолютно не шкодять фігурі. Думка більшості, що макарони не можна їсти при схудненні, насправді черговий міф.

При покупці спагетті або ріжків слід уважно читати етикетку зі складом продукту, тверді сорти пшениці або спельта означають, що даний продукт відмінної якості і в помірних кількостях принесе лише користь для організму.

Коли дозволено вводити в раціон макарони

Макарони при грудному вигодовуванні в перший місяць рекомендують поступово додавати в прийоми їжі через тиждень після народження малюка.

Як і з будь-яким новим продуктом, починати вживання макаронних виробів слід акуратно, спостерігаючи за реакцією крихти. Макарони - глютеносодержащій продукт, на який може бути присутнім непереносимість у крихти. Дана вроджена патологія зустрічається вкрай рідко, але при прийомі в їжу продукції з глютеном, матуся легко провокує серйозні проблеми у малюка.

Якщо мінімальні дози глютеносодержащіх виробів не спричинили негативних проявів, значить мамі, що годує можна сміливо включати макарони в свій план харчування.

При вживанні макаронів слід відмовитися від тваринних жирів, замінивши їх жирами рослинного походження, наприклад оливковою або кунжутним масло, бажано уникати калорійних підлив і соусів, наприклад вершкових або томатних. Добре поєднувати макарони з грибами, овочевим салатом.

Як правильно вживати макарони при ГВ

Багато мам, дізнавшись про користь цього продукту, задаються питанням, чи можна їсти макарони при грудному вигодовуванні щодня?

Харчування жінки, яка годує грудьми дитину, має бути максимально збалансованим і різноманітним, для того, щоб малюк отримував всі необхідні компоненти для повноцінного розвитку.

Щоденне вживання однієї і тієї ж їжі загрожує настанням серйозних проблем, як у дитини, так і у матері.

Не слід зловживати макаронними виробами і їсти їх частіше двох разів на тиждень.

Чи можна мамі, що годує рисові або гречані макарони

Звичайно, натуральний і якісний продукт підходить для харчування під час лактації, незалежно від того з рисової, гречаної або пшеничної муки він виготовлений. Головне - вибирати перевіреного виробника і їсти в дозованих кількостях.

Для того щоб урізноманітнити харчування під час годування крихти грудьми рекомендується готувати супи, запіканки з локшиною.

Чи можна готувати макарони з сиром при ГВ

Невеликий шматочок нежирного слабосоленого сиру стане відмінним джерелом кальцію, який дуже необхідний матусі протягом лактації, і додасть пікантності звичному страви.

Чи можна мамі, що годує макарони по-флотськи

Варіант страви з макаронів, "По-флотськи", але варто врахувати, його можна вживати по закінченню 4-6 місяців після пологів.

l

Протипоказання і нюанси, на які варто звернути увагу годуючим мамам

• При приготуванні пасти не потрібно додавати спеції і пряні трави, адже вони можуть спровокувати алергічну реакцію у крихти.
• Категорично неприйнятна для раціону годуючої жінки локшина швидкого приготування.
• Якісна паста повинна добре тримати форму в процесі варіння, що не розварюються і не злипатися, бути світло-жовтого кольору, вода при приготуванні не повинна фарбуватися.
• При покупці варто звертати увагу на склад і упаковку. Не потрібно брати вироби в непрозорих пачках, з розкришеним продуктом всередині.

Слід пам'ятати, що тільки хороші макарони з твердих сортів пшениці принесуть користь мамі і малюкові при гв.