- Корисні властивості лимона
- Правила введення лимона в раціон
- лимонне меню
- страви
- Негативні реакції на лимон
Годуючим жінкам важливо підтримувати свій імунітет на високому рівні, щоб уникнути захворювань самим і вберегти дитину від інфекцій. Приймати ліки при лактації небажано, тому на перше місце в боротьбі з хворобами виходять народні засоби. Цитрусові ідеально підходять для поліпшення імунної відповіді. У них міститься висока частка вітаміну С, який стоїть на сторожі вашого здоров'я. Один з лідерів за вмістом аскорбінової кислоти (вітамін. С) - лимон. Сьогодні ми розповімо, чи можна їсти лимон при грудному вигодовуванні, як це робити правильно і чого варто побоюватися. 
Корисні властивості лимона
Лимон - джерело корисних речовин, які наділяють фрукт цілющими властивостями. У його складі містяться органічні кислоти, вітаміни (А, Р, В), кальцій, цинк, магній, фосфор. Вживання цього екзотичного фрукта при лактації допоможе:
- нормальному функціонуванню печінки;
- зміцнити імунітет і уникнути респіраторний захворювань і застуд;
- очистити організм від шлаків;
- запобігти розвитку варикозного розширення вен;
- поліпшити перистальтику кишечника;
- позбутися від токсинів;
- побороти набряки;
- заповнити дефіцит кальцію.
Лимон може скрасити убогий стіл годуючої мами, виступаючи в ролі приправи до салатів і основних страв. Пам'ятайте, що його вживання підвищує кислотність в шлунку, тому жінкам з виразковою хворобою і гастритом слід обмежити вживання цього екзотичного фрукта.
Правила введення лимона в раціон
Лимон вважається серйозним харчовим алергеном, здатним спровокувати негативні реакції у дитини, що живиться грудним молоком. Рекомендації педіатрів щодо термінів введення золотистого плоду в раціон годуючої мами істотно різняться. Одні лікарі радять починати пробувати цитрусові через місяць після пологів. Інші ж рекомендують утримуватися від їх вживання як мінімум 3 місяці, а то й півроку. Всі вони сходяться на думці, що жінки, які вживали його в вагітність, легше переносять поява фрукта в своєму раціоні після народження малюка.
Алгоритм введення цитруса в раціон:
- дочекайтеся настання певного віку у дитини (як ми писали вище, це може бути 1-3 місяці або більше);
- обмежте кількість уживаного продукту в перші рази (оптимально починати з неміцного чаю з лимоном);
- уважно спостерігайте за реакціями дитини (негативним проявом після вживання може бути висип, здуття, зміни стільця і поведінки);
- поступово доводите кількість фрукта до звичного в вашому раціоні рівня.
Вважається, що якщо жінка, що годує немовля грудьми, вживає лимони, то в майбутньому малюк буде менше схильний до харчових алергій на цитрусові. Постарайтеся не забувати про це при виборі продуктів для свого ГВ-меню.
лимонне меню
напої
Шалені мами можуть почати вводити лимон в раціон з звичайного чаю (див. Також: чи можна пити або є імбир мамі, що годує? ). Тим більше, тепле пиття позитивно позначається на кількості молока. Під час грудного вигодовування використовуйте плоди без шкурки, щоб зменшити кількість хімікатів, якими обробляють плід зовні для якнайшвидшого дозрівання і більш тривалого зберігання. Для перших чашок потрібен буде зовсім тоненький шматочок. Щоб м'якоть не втратила своїх корисних властивостей, не заливайте її окропом, а додавайте в уже остиглий чай. Під впливом високої температури вітамін С руйнується.
Пам'ятайте, що в чаї міститься кофеїн, який збудливо діє на нервову систему, тому не пийте чай перед сном. Краще пити напій в першій половині дня. Ранкова чашка чаю буде найкориснішою: допоможе прокинутися, додасть бадьорості протягом дня, не вплине на сон малюка.
Традиційно лимон додають в чорний чай. Смаки білого і зеленого сортів також гармонійно доповнюються ароматом цитруса, тому з вибором напою можна експериментувати. Намагайтеся уникати чаїв з різними добавками і підсилювачами смаку. Квіти, різнотрав'я, гілочки рослин можуть самі по собі привести до алергії і запитати маму, яка буде вважати винуватцем висипань саме цитрус.
Завжди дотримуйтесь пропорції окропу і заварки, щоб напій не вийшов надто міцним. Не додавайте мед. Ніколи не давайте його спробувати дитині молодше року. Це смертельно небезпечно через імовірність захворювання на ботулізм.
Освіжає і бадьорить звичайна лимонна вода, випита натщесерце. Невелика часточка лимона потовчене в склянці, і залита холодною або теплою водою, стане паличкою-виручалочкою в боротьбі із зайвими кілограмами, поганим настроєм і недосипом.
страви
Якщо з напоями проблем не виникло, можна додавати лимон в якості приправи до риби. Риба, скропити соком, придбає незрівнянний аромат і делікатний цитрусовий присмак. Улюблений салат, заправлений НЕ майонезом, а соусом з лимоном, стане в рази смачніше і корисніше. Відмінний варіант заправки - лляне або оливкове масло з сіллю і соком. Можна додавати цитрусові в випічку. Побалувати себе легким пирогом з кислуватим присмаком - задоволення, доступне годувальниці.
Намагайтеся не їсти фрукт сам по собі, т. К. Його кислоти агресивні для емалі. Зуби після вагітності і так вимагають більш пильної уваги новоявленої мами через великі втрат кальцію організмом під час вагітності та лактації.
Негативні реакції на лимон
Негативні реакції на лимон можуть проявитися як у малюка, так і у самої мами, навіть якщо до цього ніяких негативних відповідей організм не видавав. При появі будь-яких відхилень у дитини слід тимчасово припинити вживання цитрусових. Наступного разу варто спробувати через два тижні-місяць. Повторювати так раз за разом, поки ЖКТ дитини не сформується до рівня зрілості, здатного передавати компоненти, що входять до складу цитруса.
Найпоширенішою реакцією немовлят на лимон є різноманітні алергії. Вони можуть проявлятися почервонінням деяких ділянок шкіри (частіше щік, ліктів, підколінних згинів), лущення, різноманітними висипаннями. Тут мамі слід чітко знати, чи є висип алергічної або ж у дитини почалося «цвітіння» (рекомендуємо прочитати: акне у новонароджених ). Перед вживанням плід потрібно ретельно мити з милом або ж чистити, тому що алергічна реакція може проявитися не на сам фрукт, а на хімічні препарати, якими оброблялися плоди.
Лимон може спровокувати зміни стільця у дитини. У нормі кал немовляти має кашкоподібну консистенцію. Цитрусові можуть привести до розрідження стільця і викликати пронос.
Вживання лимона може похитнути і здоров'я мами, якщо за час вагітності у неї загострилися проблеми з шлунково-кишкового тракту і з'явилися гастрит, коліт, панкреатит. Органічні кислоти подразнюють стравохід, шлунок і кишечник, викликаючи болі в області живота або ж дискомфорт. До всього іншого з можуть додатися відрижка, печія або метеоризм. Оскільки для лактації найважливіше - це психологічний комфорт мами, то не слід змушувати себе є лимон, якщо це приносить незручності. Незважаючи на всю його корисність.
Поділіться з друьямі!
