Чи можна грушу при грудному вигодовуванні новонародженого мамі, що годує

1. користь груш
2. Як правильно вживати груші при грудному вигодовуванні
3. В якому вигляді груші найбільш корисні під час ГВ

Вибираючи фрукти для свого раціону, молоді матусі часто сумніваються, чи можна їсти той чи інший плід при ГВ. Якщо з цитрусовими і екзотикою все зрозуміло: їх вживання краще відкласти до закінчення годування грудьми, то як бути з грошима? Такий звичний і знайомий з дитинства фрукт. Чи не зашкодить груша при грудному вигодовуванні?

користь груш

Груші не тільки мають приємний свіжий смак, але і дуже корисні для організму. Чи можна мамі, що годує груші і в якому вигляді їх краще їсти?

Завдяки великому вмісту вітамінів і мікроелементів плоди роблять благотворний вплив на багато органів і системи людського тіла.

Корисні властивості:

• Груша дуже корисна при анемії, так як вміст заліза в цьому плоді більше, ніж в «чемпіонів» - яблуках і гранатах.
• Вміст кальцію забезпечує підтримку нормального стану волосся, зубів, нігтів, опорно-рухового апарату.
• Калій допомагає підтримувати роботу серцевого м'яза.
• Вітаміни групи В беруть участь в процесах кровотворення, нормалізують роботу нервової системи і позитивно впливають на головний мозок.
• Клітковина регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
• Груші добре допомагають при розладах кишечника, так як дубильні речовини і пектин в складі плоду надають кріпить ефект.
• Йод благотворно впливає на роботу ендокринної системи.
• У народній медицині грушу рекомендують як спазмолітичний засіб при головних болях.
• Цей фрукт не заборонений навіть при діабеті, оскільки фруктоза в складі не вимагає викиду інсуліну, щоб засвоїтися.
• Часто плоди груші застосовують як сечогінний і антисептичний засіб. Натуральні соки з плодів добре допомагають при болях в горлі і кашлі.
• Сік груші - визнаний засіб для підвищення еластичності і зміцнення кровоносних судин.
• Велика кількість вітамінів і мікроелементів зміцнюють захисні властивості організму, покращують загальне самопочуття.
• Груша нормалізує апетит і знижує рівень «поганого» холестерину.

Переваги груші на цьому списку не закінчуються. Плоди хоч і володіють яскраво вираженим солодким смаком, але калорій в них дуже мало (близько 42 Ккал на 100 г). Таким чином, їх можна без побоювання їсти навіть тим людям, які борються із зайвою вагою.

Сушені або запечені плоди майже не поступаються свіжим грушам за змістом корисних речовин - це ще одна важлива перевага цього унікального фрукта. А гипоаллергенность продукту дає можливість використовувати його в ранньому прикорму дітей до року.

Чи можна годуючим мамам є груші? Звичайно можна. Більш того, цей продукт дозволений педіатрами вже в перші місяці годування грудьми, так як в більшості випадків не викликає алергії у немовлят. Але не варто забувати про індивідуальну непереносимість і вводити продукт в раціон варто обережно.

Як правильно вживати груші при грудному вигодовуванні

Для того, щоб виключити всі можливі ризики, потрібно навчитися правильно вибирати і вводити плоди в раціон:

• Купувати груші краще в сезон дозрівання у приватників. Такі плоди більш якісні і смачні, так як вирощені без використання хімікатів.
• Якщо фрукти купуються в магазині або на ринку, то потрібно ретельно вимити їх перед вживанням і обдати окропом, а ще краще додатково зрізати шкірку.
• Взимку груші краще не купувати, так як для зберігання і перевезення використовуються шкідливі хімікати.
• Віддавати перевагу краще зеленим сортам.
• Якщо матуся їла груші під час вагітності, то можна пробувати ввести їх в меню вже в перший місяць лактації, але при цьому стежити, щоб плоди пройшли термічну обробку.
• Їсти груші в сирому вигляді годує мама може з третього місяця життя немовляти. Зазвичай до цього терміну діти перестають мучитися від кольок, і свіжі фрукти не погіршують становище.
• Щоб мінімізувати можливу шкоду, необхідно вводити продукт в раціон малими дозами. У перший раз можна з'їсти половинку плоду або маленьку цілу грушу.
• Якщо у крихти не виникло алергії або інших ознак дискомфорту (коліки, гази, запор, пронос), то можна збільшити дозу до 1-2 плодів на добу кілька разів на тиждень.
• При виникненні алергічних реакцій у малюка доведеться виключити фрукт з раціону на кілька місяців, поки дитячий організм не зміцніє. У рідкісних випадках продукт забирається з меню протягом усього годування грудьми.
• Матусям, які страждають запорами, вживати даний продукт не рекомендується, так як ситуація може погіршитися!
• Не можна їсти груші натщесерце, краще всього використовувати фрукт як перекусів в перервах між основними прийомами їжі.
• Не рекомендується їсти фрукти одразу після їжі, так як в шлунку виникне бродіння.

В якому вигляді груші найбільш корисні під час ГВ

Будь фрукт найбільш корисний у свіжому вигляді, але в період годування грудьми, особливо в перші кілька місяців, краще віддавати перевагу продуктам, які пройшли термообробку. Так ризик отруєнь практично зводиться до нуля.

Страви з груш, корисні для мами, що годує:

• Запечені плоди (можна з додаванням сиру).
• Компоти і відвари.
• Пюре.
• Варення.
• Пастеризований сік.

Якщо є можливість, то краще за все приготувати щось зі списку самостійно. Важливо при приготуванні страв не використовувати занадто багато цукру (виняток становить варення). Потрібно пам'ятати, що зловживання солодким при годуванні грудьми загрожує діатезом і запорами у малюка.

Компот з груш можна зварити вдома. Це не займе багато часу. Знадобиться 500 г свіжих або 300 г сушених плодів. Їх потрібно ретельно промити, залити холодною водою і поставити на вогонь. Варити компот потрібно 15 хвилин після закипання. Можна додати трохи цукру і лимонної кислоти (на кінчику ножа). Звареного компоту потрібно дати час настоятися. Досить почекати поки він охолоне до кімнатної температури.

У магазині краще вибирати соки і пюре з груш, приготовані спеціально для дитячого харчування, так як в них заборонено додавати барвники та консерванти. Такий продукт не зашкодить ні мамі, що годує, ні новонародженому. Консервовані плоди і варення краще не купувати в магазині. У таких продуктах може міститися велика кількість консервантів і барвників. Крім того, будь-яка консервація під час ГВ заборонена через ризик отруєнь бактерією ботулізму.

Такий унікальний фрукт, як груша, обов'язково повинен входити в меню годуючої матусі. Головне - вибирати і готувати плоди правильно, тоді ризик для новонародженого буде виключений, а раціон матері збагатиться смачними і корисними стравами.