- Будьте уважні
- користь сауни
- Чи потрібна лазня при лактації
- Баня в період лактації
- Косметичні процедури в лазні
зміст:
Традиційна російська лазня з високою температурою і вологим повітрям популярна не тільки у чоловіків, а й у жінок. Перш за все, будь-який відвідувач лазні хоче відпочити тілом і душею, а також позбутися від застуди і зміцнити імунітет.
Багато жінок відвідують баню через її інших корисних впливів, наприклад, на шкіру. Банні процедури - це відмінний косметологічний догляд за шкірою людини, адже висока температура і вологість дозволяють очистити її, прискорити обмінні процеси, а також вивести шлаки і токсини з організму.
Будьте уважні
Кожен організм переносить вплив сауни індивідуально, тому ви повинні зважити всі за і проти, перш ніж відправитися в лазню. Багато любителів лазні можуть проводити гарячі процедури кілька разів на тиждень, не залежно від стану здоров'я, тому не варто слухати порад своїх друзів. Також варто пам'ятати, що ніхто не проконсультує вас краще, ніж лікар.
Відвідувати лазню з підвищеною обережністю необхідно людям, які страждають від гіпертонії та іншими захворюваннями серцево-судинної системи. Особливо обережними повинні бути жінки, що виношують дитину. Деякі вагітні відчувають себе цілком комфортно під впливом високих температур, однак, як говорилося вище, це все індивідуально і залежить від здоров'я не тільки мами, але і малюка. Дізнайтеся у лікаря, чи можна паритися при температурі , В вашому випадку. Вирушаючи в баню, задумайтеся, чи можна годуючим в баню, адже проблеми можуть виникнути і після вагітності.
користь сауни
Не дивлячись на всі побічні дії лазні, її інші аспекти вкрай важливі багатьом людям, причому не тільки здоровим, але і хворим. Багато жінки-годувальниці часто страждають нездужанням, з яким відмінно допомагає впоратися лазня, тому, замислюючись про те, чи можна ходити в лазню при гв, не варто категорично відмовлятися від гарячих процедур.
Щоб переконати вас у корисності банних процедур, розберемо їх властивості докладніше. Проблема багатьох молодих мам полягає в нестачі руху. Такий недолік лазня легко компенсує, адже під впливом високих температур наші судини починають розширюватися, доносячи потрібну кількість крові до застояних частин організму.
Годувальниці також необхідно піклуватися і про своє імунітет, адже після пологів він часто слабшає. Баня зміцнює ваш організм, підвищує стійкість до холоду, а також допомагає впоратися з застудою на її ранніх стадіях. прочитайте, чи можна ходити в сауну при застуді , Які є плюси і мінуси.
Однією з відмінностей російської лазні є віник, без якого багато відвідувачів парної не бачать сенсу в неї ходити. Якщо мама, яка годує парілась віником до вагітності, то сауна при лактації також повинна супроводжуватися масажем з використанням віника, варто зауважити, що замість довгого перебування в парній, краще використовувати віник, який відмінно прогріє ваш організм.
Не варто піддавати інтенсивному масажу груди, а також рекомендуємо використовувати один з наступних віників:
- березовий;
- липовий;
- осиковий;
- Дубовий.
До плюсів лазні також відноситься пар, який дозволяє очистити ваші дихальні шляхи і зняти з них набряклість. Рекомендуємо посилити таку інгаляцію, капнув на кам'янку ароматичною олією кедра, евкаліпта або лимона. Будьте обережні, адже багато масла горять, створюючи неприємний запах, тому іноді краще використовувати спеціальні лампи для таких масел.
Один з найважливіших для жінки ефектів лазня робить на шкіру. Крім загального очищення, лазня допомагає позбутися від ороговілих ділянок шкіри, зробити її більш гладкою, а також поліпшити її жировий обмін.
Чи потрібна лазня при лактації
Дізнавшись про всі принади лазні, які ви помітно відчуєте після важких навантажень, наприклад, після виношування дитини, саме час подумати про те, чи можна годуючим в сауну. Однозначної відповіді дати неможливо, адже організм кожної жінки реагує по-своєму, проте загальні рекомендації краще засвоїти.
Якщо ваш лікар дозволив ходити в баню при вагітності, то лазня при гв не повинна викликати ніяких проблем. Відвідувати лазню можна сміливо, якщо ви мали великий досвід такого відпочинку до пологів, адже організму буде достатньо просто адаптуватися, «згадавши» умови парної.
Обов'язково дотримуйтесь правил відвідування сауни:
- Намагайтеся уникати різких рухів, адже це позбавить ваш організм від додаткових навантажень;
- Надягайте головний убір, щоб уникнути теплового удару, до якого вкрай вразлива голова людини;
- На ноги краще надягти тапочки, які мінімізують ваші шанси на падіння.
Якщо ви відвідуєте громадську лазню, то краще вибирати заклад, що розташований близько до вашого будинку, щоб після процедур ви могли швидко дістатися до теплої ліжка, де зможете відпочити. Відвідування власної лазні значно знижує ризик виникнення непередбаченої ситуації, адже там ви зможете регулювати температуру парної.
Перший візит робіть при невисокій температурі і уважно стежте за самопочуттям. Якщо перший захід у парну увінчався успіхом, то ви можете надати температуру, проте не варто знижувати пильність.
Окремо варто поговорити про те, як правильно повернутися додому. Не залежно від погоди, одягайтеся тепло, а особливо сильно утепляйте груди, щоб уникнути різких перепадів температур. Будьте особливо обережні в зимовий період: добиратися до будинку рекомендуємо тільки на машині.
Прочитавши загальні поради, ви підготувалися до походу в лазню, однак конкретизувати відповідь на питання про те, чи можна паритися в лазні при годуванні, ще рано.
Баня в період лактації
Баня прискорює обмін речовин, а також покращує кровообіг, що вкрай важливо для організму матері-годувальниці, проте є і деякі небезпеки, які ускладнюють відповідь на питання про те, чи можна при лактації ходити в лазню.
Небезпеки може бути дві: падіння в непритомність і втрата молока. Перша небезпека пов'язана лише зі ступенем підготовленості вашого організму. Знесилений після пологів організм може не перенести високої температури, тому ходити в баню потрібно вкрай обережно.
Втрата молока - це справжня біда, адже без грудного вигодовування дитина позбавляється природного захисту, яка забезпечує його нормальний розвиток. Така небезпека пояснюється дуже просто. Організм жінки споживає багато рідини, щоб генерувати молоко в залозах. Баня позбавляє організм великої кількості вологи, що створює екстремальні умови для молочних залоз.
Далеко не кожен організм зможе пережити таке випробування, тому лікарі настійно не рекомендують відвідувати лазні в перші три місяці після пологів. Якщо ви все ж вирішили йти в лазню, то похід повинен бути із суворим дотриманням багатьох правил, про які ми докладно розповімо нижче.
Перш за все, ви повинні розуміти, що заходи будуть невеликими (приблизно 5 хвилин). Заходів робити потрібно не більше трьох, однак погіршення самопочуття говорить про те, що продовжувати походи в парилку не варто.
Ні в якому разі не вживайте холодні і газовані напої. У сауні необхідно пити часто, але невеликими порціями один з наступних напоїв:
- Трав'яний настій;
- Несолодкий молочний чай;
- Яблучний морс.
Відвідавши баню вперше після пологів, уважно обстежте себе: кількість виробленого молока має залишитися незмінним, як і вага матері-годувальниці. Якщо кількість молока знизилося, то походи в лазню варто припинити. Спираючись на думку лікарів, рекомендуємо відвідувати парилку тільки через півроку після пологів, проте остаточну відповідь на питання про те, чи можна в баню при лактації, дає кожна мама самостійно.
Косметичні процедури в лазні
Сауна при гв відмінно поєднується з косметичними процедурами, які допоможуть мінімізувати наявність плям, розтяжок і складок на тілі жінки, що народила.
Відвідуючи лазню вперше після пологів, не варто старатися, адже це ваш експериментальний похід. Досить очистити своє обличчя і тіло, застосовуючи спеціальні маски. В успішних походах без нездужання ви можете порадувати себе масажем з антицелюлітною кремом.
Після пологів настійно рекомендуємо уникати використання ненатуральних масок. Краще використовувати корицю, крупиці кави або морську сіль. Їх можна змішати з вершками, оливковою олією або медом.
З теплим паром лазні будуть відмінно поєднуються живильні маски. Ви вже напевно знаєте рецепт, що ідеально підходить для вашої шкіри, однак варто згадати про суміші, що складається зі сметани, жовтка і соку алое. Така суміш ідеально підходить для будь-якого типу шкіри. Ви також можете використовувати різні маски для волосся і тіла, проте пам'ятайте про перерахованих вище правилах, які знизять ваш шанс нашкодити собі.
