Чи можна фініки при грудному вигодовуванні?

1. загальні властивості
2. Користь при грудному вигодовуванні
3. можлива шкода
4. Як вводити в раціон
5. Норма споживання при грудному вигодовуванні

Фініки поживні і вважаються відмінним джерелом вітамінів. При грудному вигодовуванні бажано виключити частину шкідливих продуктів, тому раціон годуючої мами змінюється на користь корисної їжі. Перегляд харчування пов'язаний з можливістю розвитку у малюка алергії, деякі страви можуть сприяти появі кольок у малюка. Так чи варто включати в меню фініки?

загальні властивості

У плодів фінікової пальми унікальний хімічний склад. У них міститься мало жиру і багато вуглеводів. Фініки мають в складі натуральні цукру, амінокислоти і вітаміни. Плоди багаті на вітаміни групи В, А і С. Не бракує фрукт і харчовими волокнами, селеном, фтором, пектин.

Загальний склад з розрахунку на 100 грам:

Білки 2,5 г Жири 0,5 г Вуглеводи 69,2 гр Органічні кислоти 0,3 гр Харчові волокна 6 гр Вміст води 20 гр Зола 1,5 гр Ненасичені жирні кислоти 0,1 гр Присутність моно- і дисахаридів 69,2 гр насичені жирні кислоти 0,1 гр

Завдяки складу його можна використовувати як лікувальний засіб. Фрукт не забороняється включати в харчування при крововтраті або реабілітації після хвороби.

Вміст корисних харчових речовин на 100 грам:

Вітамін PP 8 мг Вітамін B1 0,05 мг Вітамін B2 0,05 мг Вітамін B5 0,8 мг Вітамін B6 0,1 мг Вітамін E 0,3 мг

Плід фініка відрізняється калорійністю, так, в 100 грамах міститься 227 кілокалорій. Його можна використовувати під час перекусу і при почутті сильного голоду. Завдяки вмісту вуглеводів він надає швидке насичення, в результаті додається енергія і сили.

Зміст макроелементів в 100 грам плода:

Кальцій 65 мг Магній 69 мг Натріяй 32 мг Калій 370 мг Фосфор 56 мг

Ще один важливий компонент в фініках - це залізо. У 100 грамів продукту його міститься 1,5 мг.

Користь при грудному вигодовуванні

Лікарі рекомендують вживати годуючим мамам плоди фініків. Дослідження фахівців показують, що щоденне вживання фрукта корисно для жінки, що народила.

Регулярне використання фініків в їжу надає наступну дію на організм:

1. Після пологів поліпшується стан матки, відбувається загальнозміцнюючі дію.
2. Підвищується рівень лактації, так як плід містить речовину, що стимулює вироблення молока.
3. Зміцнюється зростання кісток. Причина - вміст кальцію і магнію.
4. Зниження післяпологової депресії, загальної нервозності, втоми через грудного вигодовування і нових обов'язків.
5. Фініки вважаються хорошим засобом при безсонні.
6. Калій впливає благотворно на шкіру, підтримує водний баланс;
7. Наявність заліза допомагає боротися з низьким гемоглобіном;
8. Присутність у складі фолієвої кислоти сприяє оновленню крові.

Ще один плюс фініків - вони володіють високою поживністю і швидко засвоюються організмом. Після вживання немає відчуття тяжкості і неприємних відчуттів. До того ж всі корисні речовини з фрукта передаються і малюкові, що сприятливо впливає на його самопочуття і розвиток загальних здібностей.

можлива шкода

Плоди фінікової пальми відносяться до білкових продуктів, тому не варто ними зловживати, якщо в анамнезі присутні захворювання:

• печінки;
• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
• коліти.

Не рекомендується вживати фрукт при хворобах підшлункової залози і цукровому діабеті.

Не варто випускати з виду якість продукту. Деякі плоди фініків можуть оброблятися сірчистим газом, а хімічні речовини протипоказані при грудному вигодовуванні. Це токсичний компонент і його потрапляння в організм може сприяти руйнуванню травної трубки. Постійне вживання продуктів, оброблених сірчистим газом, призводить до розвитку виразки.

Крім шкоди для матері, сірчистий газ може нашкодити і немовляті. Важливо відповідально підходити до покупки сухофруктів. Ні в якому разі не можна купувати фініки з рук, в ларьках і в місцях з низькою санітарною обстановкою.

Як вводити в раціон

Вводити в раціон фініки можна після пологів, але доза повинна бути мінімальна. Після вивчення реакції малюка на новий продукт і отримання інформації про відсутність реакції, фрукт не забороняється вживати щодня.

Щоб плоди фініків принесли максимальний корисний ефект, потрібно дотримуватися невеликі правила:

1. Продукт слід купувати в перевірених місцях.
2. Не варто захоплюватися активним поглинанням фініків, бажано не їсти більше, ніж треба.
3. Фініки потрібно обов'язково перед вживанням в їжу мити.

Норма споживання при грудному вигодовуванні

При розрахунку норми при грудному вигодовуванні потрібно враховувати користь і шкоду продукту. Найоптимальніший варіант для годуючої мами - три або п'ять штук в день. Це кількість рекомендовано для заповнення корисних речовин. Якщо з фініками переборщити, то можливий побічний ефект - процес перетравлення затягнеться.

Важливе зауваження: корисніше їсти фініки цілком, попередньо видаливши кісточку. Не потрібно знімати шкірку, так як в ній багато грубого волокна і корисних компонентів.

Отже, фініки рекомендуються при грудному вигодовуванні. Вони насичують, додають бадьорості, багаті корисними речовинами.

Відео - що є мамі, що годує?

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!