Чи корисний зелений чай при грудному вигодовуванні

1. Про користь популярного напою для годуючої мами
2. Зелений чай з молоком і лактація: міфи і реальність
3. Як правильно заварити
4. Скільки можна собі дозволити, щоб не нашкодити
5. У який час доби краще пити
6. Як урізноманітнити смак

Період грудного вигодовування - це особливий, важливий, а нерідко і досить важкий етап в житті новоспеченої мами. Важким він буває тому, що жінці доводиться багато в чому себе обмежувати, і в першу чергу в улюблених до материнства їжу та напої. Адже все, що вживає мама, потрапляє в грудне молоко, яке п'є малюк. А оскільки у малюка ще зовсім слабенька і не до кінця сформована травна система, будь-який продукт може викликати негативні реакції з боку дитячого організму. У статті ми поговоримо про те, чи можна пити мамі при лактації зелений чай, чим він корисний, і як правильно його заварювати, щоб отримати максимальну користь.

Про користь популярного напою для годуючої мами

Зелений і чорний чай отримують з одного і того ж чайного куща, але різними способами.

Щоб зрозуміти, чим корисний зелений напій, пропонуємо коротко розглянути його хімічний склад:

• алкалоїди;
• катехіни;
• таніни;
• каротиноїди;
• токофероли;
• вітаміни С, D, Е, групи В;
• мінерали: цинк, хром, марганець, селен.

Чи знаєте ви? Культура заварювання чаю, як і його назва, пішли з Китаю. Саме звідти напій і поширився по світу, хоча спочатку китайці використовували чай виключно в лікувальних цілях.

Існують припущення, що зелений напій може знижувати ризик розвитку глаукоми та інших очних хвороб. Напою приписують такі корисні властивості, як протизапальний і бактерицидний, він благотворно впливає на серцево-судинну систему.

Вони особливо проявляються при запаленнях в кишечнику і інших органах травного тракту.

Зелений чай не входить в число протипоказаних напоїв для годуючих мам. Більш того, його навіть рекомендують для вживання.

Оскільки речовини, що входять до його складу, покращують метаболізм, беруть участь у вуглеводному обміні, мають антиоксидантну дію, то їх вживання сприяє спалюванню жиру і зниження маси тіла, що дуже актуально для більшості жінок, недавно перенесли пологи.

Випивання чашки чаю після їжі сприяє тому, що їжа краще перетравлюється.

У чаї досить високий вміст аскорбінової кислоти, тому він здатний зміцнювати похитнувся після народження малюка імунітет мами, оберігати її від зараження респіраторними захворюваннями.

Також чаювання допомагає матері зміцнити нервову систему, що досить важливо в період гормональних стрибків, особливо якщо жінка схильна до розвитку післяпологової депресії .

Напій має легкий сечогінну дію. Тому це прекрасний засіб для профілактики сечокам'яної хвороби та інших проблем з нирками і сечовим міхуром.

Зелений чай з молоком і лактація: міфи і реальність

У народі існує думка, що зелений чай з додаванням молока впливає на кількість грудного молока. Однак це не зовсім так. Фахівці з грудного вигодовування стверджують, що будь-який теплий напій і навіть просто тепла вода, випиті незадовго до прикладання дитини до грудей, покращують відтік молока.

Важливо! При лактації важливо пити трохи більше води, ніж зазвичай, оскільки в день годує мамі доводиться розлучатися з 1,5-2 літрами рідини. Однак пити потрібно в міру відчуття спраги, а не через силу.

Існує міф, що жінці, щоб у неї вироблялося в достатній кількості власне молоко, необхідно пити коров'яче. Це не правда. Вживання молока абсолютно не пов'язане з процесом лактації .

Більш того, незбиране молоко може спровокувати алергію у дитини, оскільки в грудному віці до 9 місяців в його травній системі ще немає ферментів, які здатні розщеплювати коров'ячий білок. До того ж у малюка може спостерігатися непереносимість лактози.

З обережністю слід вживати молоко, якщо:

• малюк народився завчасно;
• в сім'ї у годуючої мами є люди, у яких спостерігається алергія на коров'ячий білок;
• дитині з раннього віку вводили антибіотики;
• якщо першою їжею малюка було мамине молозиво, а готова молочна суміш.

Також хочемо попередити, що незбиране молоко може стати причиною розвитку кольок у немовляти.

Чи знаєте ви? Існує думка, що традиція пити чай з молоком пішла з тих часів, коли в побуті була поширена порцеляновий посуд. Через те, що вона не витримувала гарячих температур і тріскалася, рекомендувалося спочатку налити трохи молока, а потім додавати чай.

Як правильно заварити

Почнемо з того, що продукт повинен бути якісним. Неякісні чаї, які виготовлені з порушеннями технології, провокують розвиток проблем зі здоров'ям. Вибирайте просто чайні листки без ароматизаторів і барвників.

Щоб урізноманітнити смак, можна додавати різні трави або фрукти, про що ми поговоримо трохи нижче.

Покрокова інструкція заварювання чаю виглядає наступним чином:

1. Закип'ятити очищену воду.
2. Обполоснути заварник гарячою водою.
3. Насипати чайне листя в заварник (1 маленька ложка на 200 мл води).
4. Залити гарячою водою.
5. Закрити заварник кришкою.
6. Настояти 30-60 секунд.
7. Злити воду.
8. Знову налити гарячу воду.
9. Настояти в закритій ємності 5-6 хвилин.
10. Пити в теплому вигляді.

Дізнайтеся, чи можна мамі, що годує такі продукти, як ківі , фініки , гранат , банани , насіння , печиво Марія , вівсяне печиво , гречка , кисіль , спаржа .

При заварюванні необхідно дотримуватися деяких правил:

1. Не застосовувати препарат окріп. Необхідно остудити воду до температури 82-88 градусів. В іншому випадку з чайного листя випарується більша частина корисних речовин.
2. Не залишати заварку надовго - через годину вона почне гірчити.
3. Чи не пити чай першої заварки.
4. Можна заварювати зелені чайні листи до 4 разів, однак заварювання повинні відбуватися без великих часових проміжків.
5. Не проводити заварювання в посуді з пластику та металу. Найбільш підходящі матеріали - глина, скло, фарфор.
6. Не вживати пакетований чай.

Важливо! Неправильне заварювання гарячого напою може спровокувати виділення алкалоїдів, які надають канцерогенну дію на організм людини.

Скільки можна собі дозволити, щоб не нашкодити

Годуючим мамам бажано обмежитися двома чашками зеленого чаю в день. Після народження дитини можна спробувати випити половинку чашки. Якщо ніяких небажаних реакцій з боку організму малюка не відбулося, значить, можна доводити кількість чашок до максимально рекомендованого.

У який час доби краще пити

Оскільки до складу напою входить кофеїн, який надає тонізуючу дію на організм, його не слід пити в другій половині дня і особливо ввечері. Дія цього алкалоїду на людський організм відбувається протягом двох-семи годин.

Тому якщо випити чай ближче до вечора, то можуть виникнути проблеми зі сном. Бажано також вживати напій між прийомами їжі.

Як урізноманітнити смак

Можна привнести свіжі нотки в знайомий чайний смак, додавши в напій м'яту, мелісу, жасмин, лимон. Це повинні бути натуральні добавки, а не штучні ароматизатори. При вживанні трав'яних напоїв важливо стежити за станом малюка.

У разі небажаних реакцій необхідно проконсультуватися з фахівцем по грудному вигодовуванню і педіатром.

Цікавим доповненням стануть ягоди - малина, смородина, полуниця - однак варто пам'ятати про те, що червоні плоди ягідних кущів можуть викликати алергію у дітей .

Чи знаєте ви? Багатьом відомий вислів «залишити на чай (чайові)». Ця традиція пішла з XVIII століття з Англії. Унаслідок популярності напою його доводилося довго чекати, а коли офіціант його приносив, то він був уже холодним. Тому на кожен столик в «чайних садах» ставилася коробочка з написом «TIPS» (to improve personal security), що в перекладі означає «поліпшити персональне обслуговування». Тим, хто клав туди гроші, чай приносився позачергово.

Також можна додавати в напій варення, джем, хоча не всі люблять підсолоджувати зелений чай. Краще віддати перевагу солодощів з фруктів, які не можуть нашкодити грудничку, наприклад, з яблук, груш, абрикосів.

Таким чином, жінкам в період лактації зелений чай не просто можна, а потрібно. Однак вживати його варто в обмеженій кількості і в першій половині дня, спостерігаючи за реакцією малюка.