Болгарський перець при грудному вигодовуванні: можна чи ні?

1. Чим корисний?
2. А мамам можна?
3. Протипоказання
4. Як приготувати?
5. Схожі статті

При годуванні грудьми варто приділяти особливу увагу продуктам, що входять в раціон годуючої мами. У ньому обов'язково повинні бути присутніми фрукти та овочі. Однак, багатьох жінок цікавить, чи можна їсти болгарський перець при грудному вигодовуванні.

Чим корисний?

Болгарський перець дуже корисний для організму. Він містить в собі справжній коктейль з вітамінів і мікроелементів:

• вітаміни групи А, В, С, Е;
• йод;
• цинк;
• марганець;
• залізо;
• хлор;
• калій;
• фосфор;
• кальцій.

Це далеко не весь спісокполезних речовин, якими багатий цей овоч. Для тих, хто дотримується дієти, можна відзначити, що в одному перці міститься всього близько 30 калорій.

Болгарський перець має безліч позитивних властивостей:

А мамам можна?

Цей овоч вважається продуктом з середньою алергенність. Тому, незважаючи на всі його чудові якості, годуючим мамам варто його їсти з обережністю. Є кілька рекомендацій, яких можна дотримуватися під час грудного вигодовування:

1. Не варто їсти болгарський перець під час ГВ, поки дитині не виповниться три місяці. У тих випадках, коли малюк занадто схильна до розвитку алергічних реакцій, бажано не є його протягом 4-5 місяців після пологів.
2. Важливо врахувати сезонність продукту. Якщо мамі, що годує хочеться з'їсти болгарський перець, то робити це потрібно в сезон його дозрівання.
3. У перші рази їсти улюблений овоч можна тільки тушкованим або приготованим на пару. Якщо у дитини не виникне негативної реакції, то перець можна спробувати і в сирому вигляді.
4. Першим потрібно пробувати або жовтий, або зелений плід. Вони менш алергенні. Якщо малюк почуває себе нормально, то можна з'їсти червоний або помаранчевий перець.
5. Перший раз їсти його потрібно в невеликій дозі. Досить 20 грам відвареного або пропареного овоча. Є його потрібно вранці, але не натще, щоб можна було поспостерігати за реакцією дитячого організму на новий продукт.
6. У період годування груддю варений перець можна вживати до 200 грам в тиждень. Сирим овоч можна їсти не більше 150 грам в тиждень.
7. Бажано купувати овочі, вирощені в домашніх умовах, на городах, а не в теплицях. Такий перець принесе набагато більше користі мамі, що годує і її малюкові.

Так, вона зможе урізноманітнити своє меню, а також збагатити свій організм безліччю вітамінів і мікроелементів.

Протипоказання

Є кілька протипоказань, при яких не можна їсти болгарський перець. До них відносяться:

• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
• епілепсія;
• підвищена збудливість;
• хвороби підшлункової залози;
• ішемія.

Як приготувати?

При грудному вигодовуванні можна зробити такий простий салат: порізати перець смужками. Потім додати до нього рослинне масло і сіль.

Багато хто любить їсти фарширований перець. Замість м'ясного фаршу можна використовувати овочевий. Такий фарширований овоч готуватися в духовці. Це буде набагато корисніше в період годування груддю.

Для його приготування потрібно взяти:

приготування:

1. Спочатку потрібно очистити перець від насіння. Решта овочі очистити і нарізати соломкою.
2. Потім обсмажити цибулю, додати до нього морква, а потім - капусту. Через 20 хвилин овочевий фарш готовий.
3. Заздалегідь змастити деко олією. Наповнити перець начинкою і викласти на деко. Все це полити сметаною і невеликою кількістю води для соковитості. Потім зверху посипати тертим сиром.
4. Поставити в розігріту духовку і випікати близько 40 хвилин з моменту закипання.

Таке незвичайне, але в той же час просте блюдо обов'язково сподобається мамам, які змушені обмежувати себе під час годування грудьми. Адже їсти смачне набагато приємніше. Тому не варто себе мучити, а краще приготувати що-небудь цікаве і отримати задоволення від їжі. А позитивні емоції мами, що годує будуть тільки на користь не тільки їй, а й оточуючим.

Схожі статті

Останні обговорення:

917 перегл. 0 відповідь. 0 голос.

699 перегл. 1 відповідь. 0 голос.

490 перегл. 0 відповідь. 0 голос.