Величезну користь банани при грудному вигодовуванні приносять для організму жінки і малюка. Це обумовлено наявністю в даному фрукті великої кількості різних макро і мікроелементів.
У деяких південних країнах банани замінюють багато продуктів харчування, які в нашому регіоні вважаються вкрай необхідними і важливими для нормального функціонування організму. Фахівці в області дієтології повністю схвалюють таку взаємозамінність, тому що до складу заморського фрукта входять такі необхідні для людини речовини:
- вся група вітамінів В, вітамін А, С, Е, необхідні для формування імунітету;
- велика кількість калію, який надає сприятливу дію на роботу серцевого м'яза;
- магній нормалізує роботу головного мозку і м'язовий тонус;
- натрій регулює сольовий баланс;
- кальцій необхідний для нормального функціонування опорно-рухового апарату;
- залізо відіграє важливу роль в утворенні гемоглобіну, який відповідає за клітинне харчування і газообмін в тканинах організму;
- що міститься в банані триптофан - це білок, який в людському організмі перетворюється в серотонін, тобто гормон щастя, який поліпшує настрій і загальне самопочуття;
- пектини надають благотворну дію на шлунково-кишкового тракту;
- фруктоза і крохмаль забезпечують енергією і необхідними вуглеводами для хорошої роботи мозку і печінки.
Такий багатющий складу бананів здатний забезпечити людський організм практично всіма необхідними речовинами.
Тому відповідь на питання про те, чи можна банани мамі, що годує, завжди буде позитивним, і фрукт напевно рекомендують вводити в раціон жінки.
Як вводити банани в раціон годуючої жінки
Банани вважаються дієтичним фруктом, який добре засвоюється організмом, навіть у випадках важких патологій шлунково-кишкового тракту. Наприклад, при харчових отруєннях цей фрукт рекомендований в раціоні з перших днів після інтоксикації. У післяпологовому періоді солодкий плід теж принесе велику користь організму жінки, яка перенесла стрес і втратив багато енергії і необхідних речовин. Так як банани вкрай рідко викликають алергічні прояви, їх дозволяють вживати годуючим матусям вже в перший місяць після народження дитини.
Однак вводити їх в свій раціон жінка повинна поступово, спостерігаючи при цьому за поведінкою і шкірних покривів малюка, а також за характером і частотою випорожнень новонародженого. Жінка повинна додавати один продукт в свій раціон і кілька днів спостерігати за реакцією дитини. Це допоможе вчасно зреагувати і визначити продукт харчування, який доставляє проблеми організму новонародженого.
Зазвичай педіатри рекомендують мамі з'їдати 1-2 банана на день.
Якщо жінка їла цей фрукт протягом всієї вагітності, після пологів можна в перший тиждень вживати корисну солодку м'якоть, не турбуючись про здоров'я малюка. Банани при гв необхідні для відновлення організму жінки і вироблення молока, багатого усіма потрібними вітамінами і мінералами для зростаючого організму. Низький гемоглобін, почуття втоми, поганий наповнення грудей молоком, одноманітність в харчуванні здатний усунути такий смачний заморський фрукт.
При кожному годуванні організм жінки втрачає багато калорій і енергії, а перекус з бананом буде прекрасно відновлювати сили. Завдяки цьому фрукту, новоспечені мами зможуть захистити себе від післяпологової депресії, яка дуже часто зустрічається в даний час. Серотонін, що міститься в м'якоті, забезпечує гарний настрій і бадьоре самопочуття жінки.
Запобіжні заходи
Користь від вживання в їжу заморського ласощі дуже велика, але є деякі обмеження.
Як і у всіх продуктів харчування, у цього фрукта є протипоказання для вживання.
Мамі, що годує новонароджену дитину їсти банани протипоказано в наступних випадках:
- банан вважають гіпоалергенним продуктом, але в разі частих проявів алергії у новонародженого, лікарі забороняють його застосування в раціоні матері;
- наявність цукрового діабету забороняє вживання даного фрукта через великий вміст вуглеводів;
- хвороби, пов'язані з порушенням білкового обміну в організмі матері, строго обмежують можливість поласувати смачним плодом;
- нестійкі випорожнення у новонародженого може бути пов'язаний з вживанням в їжу великої кількості крахмалистого фрукта;
- велику вагу годувальниці є прямим обмеженням в харчуванні, особливо їжі, що містить підвищену кількість вуглеводів;
- постійне вживання бананів може спровокувати згущення крові, тому жінки, які мають судинну патологію, повинні вживати такий фрукт дозовано;
- банани при грудному вигодовуванні в перші місяці можуть сприяти підвищеного газоутворення і виникненню кольок, тому введення їх в раціон матері має бути обережним.
Купувати фрукти в магазинах потрібно дуже уважно, при цьому ретельно оглядаючи їх. Плід повинен бути не великий, обтічної форми, яскраво-жовтого кольору і без зовнішніх пошкоджень цілісності шкірки. Не можна купувати переспілі і пошкоджені фрукти, так як шкідливих речовин в них може виявитися на порядок більше, ніж корисних.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Знайшли помилку?
