Перше питання, яке на устах кожної молодої мами після пологів - грудне молоко. І це природно, бо кожна з них розуміє, що саме від грудного молока і його кількості залежить повноцінне харчування малюка.
Як збільшити кількість виробленого молока? Перше що потрібно зробити, це раціоналізувати харчування молодої мами . Існує думка, що молодій мамі потрібно їсти за двох. Це не так. Від того що мама буде вживати велику кількість їжі кількість молока не збільшиться, а ось маса - це однозначно. Але від складу раціону харчування якість виробленого молока залежить безпосередньо.
Неповноцінне харчування не тільки не забезпечить достатню вироблення молока, а й зробить його неповноцінним. В період лактації, молода мама повинна збільшити калорійність свого харчування на 1000 ккал вище, ніж до пологів. У раціоні харчування повинно бути присутнім м'ясо риби і птиці, молочні і кисломолочні продукти, овочі, фрукти і сир.
Пропонуємо розглянути приблизний добовий раціон харчування годуючої мами.
• Молоко або кефір - 1 л.
• М'ясо птиці або риби - 200 гр.
• Сир - 20 гр.
• Фрукти - 250 гр.
• Овочі - 500 гр.
• Рослинна олія - 25 гр.
• Вершкове масло - 20 гр.
Крім цього, обов'язкове споживання рідини в кількості 2 літрів. Мається на увазі молоко, кефір, чай, суп, сік і т.д. Вважається, що чим більше мама споживає рідини, тим краще прибуває молоко. В деякій мірі це вірна думка. Але, при цьому якість молока від цього може постраждати. Також на якість молока впливає велика кількість споживаних кондитерських виробів, цукор, хліб і крупи.
В період грудного вигодовування забороняється приймати алкогольні напої.
Переглядаючи свій раціон харчування необхідно також обмежити кількість споживаного шоколаду, какао, горіхів, цитрусових, грибів, ікри, меду і т.д. Велика кількість вищеперелічених продуктів можуть викликати алергічну реакцію у дитини. А споживання в їжу гострих і резкопахнущіх продуктів, таких як часник, цибуля тощо додадуть йому специфічний смак, від якого малюк може і зовсім відмовитися.
Щоб збільшити кількість грудного молока можна приготувати напої, в складі яких будуть рослинні стимулятори лактації. Це кріп, материнка, кропива, морква, кульбаба, аніс і т.п. Можна купити спеціальні чаї в аптеці. Їх ефект, звичайно не доведений, але я пила. і Начебто, допомагало.
Ще в аптеці можна подивитися гомеопатичні засоби для лактації. Я пила, і ефект був.
На кількість молока, природно, величезну роль надає частота годування і режим. Отже, якщо ви хочете збільшити лактацію, то годуйте часто, особливо вночі (не менш 2 годувань в проміжку з 2 до 6 ранку). після кожного годування зціджувати , Адже організм годуючої мами- чарівний математик, чим більше молока ви зцідіть або з'їсть ваш малюк, тим більше прийде в наступну годівлю.
Ну і ще, дуже важливо зберігати спокій. Буває так, що молока достатньо, але стреси і втому впливають на лактацію так, що молоко це погано відходить. Гормон окситоцин виробляється не в належній кількості через втому, напруженості і нервозності. Тому, забезпечте собі умови годування. А саме, приємну обстановку, теплий смачний чай, можливо, розслаблюючу музику або навіть серіал який-небудь. Будьте в доброму гуморі незважаючи ні на що, і у вас все вийде.
Як збільшити кількість виробленого молока?
