Продовжуємо знайомство з хімічними елементами, від присутності і роботи яких також багато в чому залежить здоров'я наших органів і систем, а отже, здоров'я всього організму в цілому. Зустрічаємо марганець і натрій. 
МАРГАНЕЦ
Присутній у всіх органах і тканинах, особливо в кістках, печінці, щитовидній залозі та нирках.
Калій і марганець - перші елементи, що втрачаються при стресах і неправильному харчуванні.
добова потреба
Дорослі: 2,5-7,0 мг; діти: до року - 1 мкг / кг, 1-5 років - 2-10 мкг / кг, 5-10 років - 50 мкг, 10-14 років - 150-800 мкг. Потреба зростає при фізичному навантаженні, при нестачі сонячного світла, у м'ясоїдів і любителів молока.
Значення в організмі
- Пов'язаний з обміном білків і нуклеїнових кислот. Збільшує зростання. Активізує утворення кісткової і сполучної тканин.
- Важливий для функціонування жіночої статевої сфери.
- Допомагає засвоювати і трансформувати вуглеводи, володіє гіпоглікемічних дією. Необхідний для синтезу інсуліну.
- Підсилює вироблення антитіл.
- Бере участь в синтезі тироксину (гормону щитовидної залози).
- Важливий для роботи центральної нервової системи.
- Є антиоксидантом, так як входить до складу марганцевої супероксиддисмутази.
наслідки дефіциту
Початкові ознаки: періодичні запаморочення, неуважність, порушення пам'яті (як при надлишку, так і при нестачі марганцю), уповільнення росту нігтів і волосся, нудота, блювота, зниження тригліцеридів в крові, іноді - зниження ваги.
Надалі розвиваються атаксія, крихкість кісток, можлива поява висипу, пориженіе кольору волосся - від початкового чорного. Виникають порушення функцій статевої системи (дегенерація яєчників і сім'яників), анемія, пухлини травного тракту і шкіри.
Недолік марганцю сприяє розвитку діабету, нечутливого до інсуліну (ефективне лікування хлоридом марганцю), гипохолестеринемии, ожиріння, анемії, судомний синдром.
Наслідки дефіциту у дітей
Рахіт, затримка росту, порушення окостеніння кістяка, вкорочення і викривлення кінцівок.
НАТРИЙ
Добова потреба для дорослих
4-6 г за життя в нормальному температурному режимі.
Обмін натрію регулюється нирками. Вони допомагають утримувати концентрацію натрію в крові і рідких середовищах.
Значення в організмі
- Разом з калієм створює «калій-натрієвий насос», забезпечуючи сталість осмотичного тиску в тканинах. Регулює рух речовин всередину і назовні кожної клітини.
- Бере участь у водно-сольовому обміні організму, який побічно впливає на азотистий і вуглеводний обміни.
- Сприяє підтримці крові і лімфи в «робочому» стані.
- Бере участь у підтримці кислотно-лужної рівноваги і входить в бикарбонатную і фосфатну буферні системи.
- Іони натрію необхідні для процесів передачі збудження по нервовому волокну і визначають стан нервово-м'язової збудливості. Таким чином, вони забезпечують скорочення скелетних м'язів і міокарда.
причини дефіциту
Потрібно відзначити, що в нормальному стані організму дефіциту натрію не спостерігається. Кухонна сіль - постійно використовуваний джерело і натрію, і хлору.
Теги: здоров'я вітаміни книга організм імунітет ліки раціон молодість Поради
Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ
