Шкідливі для здоров'я звички, від яких потрібно позбутися в 2014 році

Відмова від шкідливих звичок може значно поліпшити здоров'я.

Надмірне вживання алкоголю, переїдання і недосип негативно впливають як на здоров'я, так і на самопочуття людини. Від цих та інших шкідливих для здоров'я звичок було б непогано позбавитися в 2014 році.

Вживання алкоголю

Алкоголь присутній в житті майже кожної людини. Хтось п'є лише у свята, хтось любить відпочити з порцією алкоголю у вихідні, а хтось зловживає спиртним постійно. Під дією етанолу, який знаходиться в алкогольних напоях валитися все, в першу чергу - нервова і серцево-судинна системи. Слабкі м'язи, тромби в судинах, діабет, всохлі головний мозок, роздута печінку, ослаблені нирки, імпотенція, депресія, виразка шлунка - це лише частковий перелік того, що ви можете отримати від регулярного вживання пива чи чогось міцнішого. Будь-яка порція алкоголю - це удар по інтелекту, по здоров'ю, по майбутньому.

куріння

Про те, що куріння є шкідливим для здоров'я, знають усі. Однак кожен курець думає, що наслідки куріння його не торкнуться, і він живе сьогоднішнім днем, не думаючи про хвороби, які неминуче з'являться у нього через 10-20 років. Відомо, що за кожну шкідливу звичку рано чи пізно доведеться розплачуватися своїм здоров'ям. З курінням пов'язано до 90% смертності від раку легенів, 75% від бронхіту і 25% від ішемічної хвороби серця серед чоловіків у віці до 65 років. Куріння або пасивне вдихання тютюнового диму може послужити причиною безпліддя у жінок. Атрофія і руйнування білої речовини головного та спинного мозку при розсіяному склерозі більш виражена у пацієнтів, які курили хоча б 6 місяців протягом життя в порівнянні з ніколи не курівшімі хворими.

Вживання великої кількості кави

Кава - дуже популярний і улюблений багатьма напій, але часте його вживання можна теж назвати шкідливою звичкою. Кава здатна загострити гіпертонічну хворобу, деякі шлунково-кишкові захворювання, абсолютно неприйнятний при більшості серцево-судинних хвороб і при поразці сітківки очей. Але все це вірно лише тоді, коли з кавою явно передають куті меду. Кава точно не можна пити разом з алкоголем і упереміш з тютюновим димом. Це великий удар для серцево-судинної системи. Загалом, як і з будь-якою іншою їжею, з кавою не слід переборщувати. Все добре в міру.

Недосипання

Сон - це життєва необхідність. Його відсутність призводить до неабияким проблем зі здоров'ям. Симптомами недосипу можуть бути: темні кола під очима, невеликий набряк обличчя і втрата тонусу шкіри на всьому тілі, виникнення необгрунтованої дратівливості, низька зосередженість і неуважність. Також можливі скачки кров'яного тиску, прискорене серцебиття, втрата апетиту і проблеми зі шлунком. Людина повністю втрачає адекватну реакцію на те, що відбувається навколо. Послаблюється захисна функція організму, виникає уповільнена реакція на зовнішні фактори, що провокує низьку продуктивність. Гастрит, виразка шлунка, гіпертонія, а часом навіть ожиріння - ось супутники тих, хто змушений довго не спати.

дієти

Шкода дієт полягає в тому, що посидівши деякий час на них, організм перебудує свою роботу і сповільнить метаболізм, а коли людина знову починає їсти, жир відкладається не тільки там, де він був раніше, але і в нових місцях, в органах, що їм шкодить. Буває так, що людина сідати на дієту не враховуючи своє здоров'я, ніж сам шкодить своєму організму. Через постійні перебудов організму до нашого харчування може постраждати робота серця, суглобів і імунної системи. Часто через дієт збільшуються витрати грошей на продукти і часу на їх приготування. У плані психологічних навантажень дієти теж дуже шкідливі. Можливі страждання від невдачі, пов'язані з нею почуття провини і сорому, біль, нанесену глузуванням колег і домашніх, відчуття своєї слабкості, нездатності взяти себе в руки. Все це важко переживається і деколи приводить до депресії в більшій мірі, ніж сама наявність надмірної ваги і пов'язані з ним незручності.

Неправильне харчування і переїдання

Для багатьох людей переїдання є справжньою проблемою. При важкої харчової залежності консультації дієтолога іноді недостатньо, потрібна підтримка психолога, спостереження терапевта, ендокринолога та інших спеціалістів. Причини переїдання часто важко піддаються визначенню і діагностиці. Переїдання призводить до того, що всі органи і системи перенапружуються. Це призводить до їх зносу і провокує розвиток різних захворювань. Переїдання і обжерливість завжди обертається проблемами шлунково-кишкового тракту. Переїдання неминуче позначається на стані шкіри, на якій з'являються прищі, вугрі. Чи треба говорити, що переевшім людина даремний не тільки для оточуючих, але і для самого себе. В результаті пропадає бажання рухатися, розмовляти. Хочеться тільки лягти спати і більше нічого.

за матеріалами mostrated.ru

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram