Лимонна дієта існує в декількох варіантах. Іноді так називають дієту-чистку з лимонним соком , Кайенский перцем і кленовим сиропом. Цей план також відомий як система схуднення Бейонсе , І про нього ми вже говорили на нашому сайті. У різних джерелах можна знайти ще так звану «лимонну дієту доктора Чонг», і двотижневу лимонну дієту. Об'єднує ці системи схуднення виключно вживання в їжу цього корисного продукту.
Лимонна дієта доктора Чонг
Британський доктор Тереза Чонг впевнена, що просто знизити кількість калорій недостатньо для довготривалого і ефективного схуднення. Ви повинні не забувати ще й про вітамінах, мінералах і поживних речовинах, які активно беруть участь в процесі спалювання жирів. Звичайний лимон - практично найбагатший вітаміном С фрукт. Тому він здатний прискорити обмін речовин, а якщо ви не будете переїдати - допомогти в процесі схуднення.
Лимонна дієта доктора Чонг містить одне «суворе» умова. Ви повинні починати день зі склянки теплої води з соком половинки лимона. З одного боку, лимонний напій пробуджує ваш шлунок, з іншого - трохи знижує апетит. Ну а решта 4 прийоми їжі ви просто повинні зробити помірними і по можливості додати часточки лимона до напоїв і страв.
Схуднення в цьому випадку настає за рахунок зниження калорій , Так що вам доведеться стежити і за розміром порцій, і за тим, що ви кладете на тарілку. У цій дієті необхідною умовою є вживання як мінімум п'яти порцій овочів і фруктів в день, і однієї порції джерел білка. Останнє ви повинні «доповнювати» цільними зернами. Ну, а всіма улюблені солодощі та інші ласощі є на лимонної дієті не рекомендується.
Лимонна дієта на 14 днів
Ця лимонна дієта розрахована на 14 днів. Вам доведеться запастися лимонами і трубочкою для пиття лимонного напою. Один плюс - ця дієта не обмежує кількість їжі протягом дня. Іноді навіть можна прочитати, що лимонний напій не дозволяє частини їжі засвоюватися, за рахунок чого і відбувається схуднення. Отже, схема другого варіанту лимонної дієти:
День 1
1 лимон + 1 стакан води
день 2
2 лимона + 2 склянки води
день 3
3 лимона + 3 склянки води
день 4
4 лимона +4 склянки води
день 5
5 лимонів + 5 склянок води
день 6
6 лимонів + 6 склянок води
день 7
Вичавіть сік з трьох лимонів, додайте трохи меду і випийте залпом
Далі рухайтеся по «низхідній», від шостого дня до першого, а на 14 день повторіть 7 день.
Думка фітнес-тренера
Стакан води з лимонним соком - непоганий спосіб позбавлення від закрепів і «млявості» кишечника. Крім того, цей рецепт допомагає боротися з зневодненням організму і вчить нас банально пити воду. Лимонний сік як приправа до м'яса, риби і салатів теж непогано зарекомендував себе. Однак чекати різкого «стрибка метаболізму» і схуднення на багато кілограмів від цієї дієти не варто. Будьте розсудливі, якщо у вас немає алергії на цитрусові, можна їсти лимони скільки душі завгодно, але ось худнути ви будете не за рахунок кислих фруктів, а за рахунок розумного скорочення раціону.
Другий варіант лимонної дієти - зразок «народної дієти» незрозуміло ким і як обгрунтованою. Звучить грубувато, але потрібно дійсно мати дуже сильною вірою в чудеса, щоб вважати, що просте питво величезної кількості води з лимонним соком може допомогти в справі схуднення. Так, можливо одну задачу така «дієта» і вирішує. Після, наприклад, п'яти-шести склянок кислого рідини ви точно не захочете їсти до самого обіду, так якщо навіть і захочете, це може привести до розладу шлунку, а не до довгоочікуваного насиченню. З іншого боку, лимонна дієта досить шкідлива для вашого здоров'я - експеримент можна починати, тільки якщо у вас здоровий шлунок, знижена або нормальна кислотність шлункового соку. Та й в цьому випадку, коштує тисячу разів подумати, може краще просто налагодити нормальне харчування, а не ризикувати здоров'ям і комфортом?
А ви пробували сидіти на лимонної дієті? Залиште свої відгуки!
Та й в цьому випадку, коштує тисячу разів подумати, може краще просто налагодити нормальне харчування, а не ризикувати здоров'ям і комфортом?А ви пробували сидіти на лимонної дієті?
