Даний раціон допоможе Вам протягом двох тижнів позбутися кількох кілограмів зайвої ваги і придбати бажані форми.
Щоб домогтися успіху, під час англійської дієти 14 днів необхідно випивати в добу близько двох літрів очищеної негазованої води, не використовувати сіль, замінюючи її прянощами або травами, вживати тільки ті продукти, які приготовлені на пару, грилі, зварені або тушковані, повністю виключивши смажену і копчену їжу.
Повечерявши пізніше 6 вечора, випийте ложку оливкової, гарбузового або кукурудзяної олії.
Виключіть зі свого раціону м'ясні та молочні продукти, не вживайте алкоголь і не паліть. Кава і чорний чай, на жаль, мають зникнути з раціону, а на борошняні вироби і солодкі газовані напої накладіть строге табу.
В 1, 4, 8 і 11 дні ваше меню має виглядати наступним чином:
- Вранці натщесерце випийте підкислену 1 столовою ложкою лимонного соку теплу воду;
- сніданок приготуйте з відвареного рису - близько 100 грам, одного грейпфрута і склянки трав'яного зеленого чаю з медом;
- другий сніданок можна організувати через 3-4 години. Для нього підійде морквяний салат - 150-200 г, одне велике яблуко і зелений чай;
- в обід побалуйте себе бульйоном з ароматним спеціями об'ємом близько 250 грам, і вареними овочами. До 200 грам. На полуденок можна солодкі фрукти - 3-4 ківі, половинку ананаса, пару апельсин;
- вечеря повинна бути суто овочевим. Тут можете варіювати від окремого виду продукту до салатів асорті. Перед сном добре випити зелений чай або фруктовий сік-фреш.
У 2, 5, і 12 дні - звичний ранковий склянку теплої води з лимонним соком.
- для сніданку приготуйте геркулесовую кашу з одним потертим яблуком і трав'яний зелений чай з медом;
- на другий сніданок можна використати близько 100 грам фундука зі свіжим овочевим або фруктовим соком;
- обіднє меню складається з вегетаріанського борщу, заправленого великою кількістю зеленого лука, петрушки , Селери, моркви, капусти, помідорів. Пару середніх картоплин або невеликий кабачок можна запекти в духовці і перед подачею полити оливковою олією. Чай або овочевий сік відмінно підійдуть на завершення обіду;
- на полуденок - маленька гроно винограду;
- на вечерю - будь-які фрукти.
Переходячи до 3, 6, 10, 13 дня англійської дієти, ранковий склянку води з соком лимона залишається незмінним.
- на сніданок добре б приготувати гречану кашу, зварену на воді, з одним бананом і трав'яним чаєм;
- другий сніданок можна урізноманітнити салатом з помідорів і огірків з оливковою або кукурудзяною олією і великою кількістю зелені. Гарним доповненням буде сік-фреш з апельсинів або свіжовичавлений овочевий сік;
- на обід приготуйте рибний бульйон об'ємом близько 250 г, відварну рибу - 100 г з овочевим салатом і зелений чай з медом;
- для полудня можна використовувати велику гроно винограду 300-400 грам;
- вечеря повинна бути легким - фруктовий салат з ківі, бананів і яблук.
7 і 14 день англійська дієта оголошує розвантажувальними. У ці дні можна вживати тільки фрукти і овочі розділяючи їх прийом на невеликі порції, чотири - п'ять склянок зеленого або трав'яного чаю в день.
Такий раціон хороший тим, що Ви ніколи не будете відчувати непереборного почуття голоду, Вас не буде турбувати запаморочення і нездужання, покращиться колір обличчя і стан шкіри. Дані раціон чудово очищає організм від шлаків і токсинів.
