В ода з лимоном, по суті, вітамінний напій, що містить «аскорбінку» в легко засвоюваній формі і масу інших речовин для здоров'я корисних, які в інших фруктах містяться в набагато менших дозах, або не містяться зовсім. Але це аж ніяк не означає, що лимонну воду слід поглинати літрами. Цей цілющий напій має свої дозування і побічні ефекти. Як пити воду з додаванням соку лимона, щоб вона тільки принесла користь і не завдала шкоди організму? Про це ми сьогодні розповімо.
користь
Природно, насамперед лимон використовується у вигляді вітамінного кошти. Крім «вітамінної терапії», вода, в яку доданий лимонний сік, знижує в крові рівень цукру, наповнює організм енергією, тонізує і знімає жар при застудах.
Не менш хороша «кисла водичка» при хворобах (і для профілактики оних) серцево-судинної системи. Вона незамінна в профілактиці тромбозів - настільки високим вмістом дуже підходящого для даних цілей вітаміну «P» можуть похвалитися лише деякі фрукти. А він здатний надати еластичність всіх судинах і капілярах.
Лимонна вода знизить ризик катаракти. Зменшить ймовірність інсульту і запобіжить появу подагри. Акуратно очистить від шлаків нирки і печінку. Виведе з лімфосістеми токсини.
Напій цей допоможе боротися з вільними радикалами і клітинними ушкодженнями.
Вода з лимоном показана при уповільненні мінерального обміну, приймається при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при ангіні, використовується при гіпертонії, рекомендована при ревматизмі. І ще її досить результативно застосовують для схуднення.
Випита натщесерце (за умови, що ви маєте підвищеної кислотності і не страждаєте іншими хворобами травного тракту), лимонна вода поліпшить травлення, «підніме» вітамін С і наповнить тіло енергією.
Вона підвищить здатності організму по засвоєнню поживних речовин, тим самим сприяючи схудненню. Недолік поживних речовин зазвичай викликає почуття голоду , Яке наступає, навіть якщо ви зовсім не голодні. Лимонна вода допоможе поживним речовинам повністю засвоїтися і не дати відчуття голоду «перемогти» вас.
До того ж, один лимон дасть організму 30 мг вітаміну С. Вітамін цей забезпечить оптимальну кислотність в травній системі. Це допоможе краще засвоювати кальцій. А всмоктування кальцію однозначно призведе до схудненню , Так як кальцій зберігається всередині жирових клітин.
Що є в лимоні?
- Органічні кислоти.
- Фітонциди.
- Флавоніди.
- Рибофлавін.
- Каротин.
- Тіамін.
- Рутин.
- Гесперидин.
- Сесквітерпени.
- Калій.
- Клітковина.
- Гіркі речовини і масло (в кісточках).
- Вже згадана аскорбінова кислота.
Давайте розберемося, як все це грамотно вжити:
- Воду лимонну можна пити холодної. Сік з половинки плода розбавляємо в склянці води і випиваємо натще, або за їжею.
- Можна пити її гарячої (в тих же пропорціях), додавши корицю, імбир, м'яту та інші ароматичні речовини.
- Можна приготувати з лимонної води лід і потім додавати його в інші напої (в цьому випадку концентрація соку у воді повинна бути вище).
шкода
Незважаючи на очевидні «корисності», вода з лимоном здатна викликати небажані наслідки. Часте і рясне її вживання призведе до наступних негативних факторів.
- Руйнування емалі зубів. Ерозія зубів, яка зробить зуби гіперчутливими до гарячої / холодної їжі або напоїв. Тому таку воду і, тим більше, лимонний сік, рекомендується пити через соломинку.
- Зуби оберігаючи. Тепер дивимося, що може статися, коли лимон «добереться» до шлунка. Може з'явитися печія. Цьому сприяє вживання лимонної води в великих обсягах. Якщо ви і без того страждаєте печією, лимонна вода тільки погіршить ситуацію. Тому пити її багато не рекомендується. Досить двох разів на день.
- При вживанні лимонної води може наступити зневоднення. Його спровокує високий вміст аскорбінової кислоти, яка «славиться» сечогінні властивості. Вона прискорює вироблення сечі в нирках, в результаті зайва рідина і натрій виводяться швидше.
Що є в лимоні?
