Щодня ми стикаємося з дією комп'ютера: це і домашній персональний комп'ютер, і комп'ютер на робочому місці, і інші форми прояву загальної комп'ютеризації. Не кожен з нас знає, що комп'ютер є джерелом або може привертати до розвитку великої кількості захворювання. І вже тим більше не кожен з нас знає міри профілактики від цих захворювань. Тим часом, за уявною щоденної рутинної роботою за комп'ютером, ми можемо придбати цілий букет захворювань, лікування від яких складно, а іноді і зовсім не можливо. У зв'язку з цим необхідно чітко дотримуватися комплексу заходів по уникненню «комп'ютерних» захворювань.
1. Про АГАЛЬНІ шкідливі фактори при роботі за комп'ютером
До основних шкідливих факторів при роботі за комп'ютером відносять: сидяче положення протягом тривалого часу, вплив електромагнітного випромінювання монітора, навантаження на зір, перевантаження суглобів кистей, порушення нормального перебігу вагітності, стреси різного генезу, захворювання органів дихання, алергії.
Сидяче положення протягом тривалого часу. Здавалося б, за комп'ютером людина сидить в розслабленій позі, однак вона є для організму вимушеною і неприємною: напружені шия, м'язи голови, руки і плечі, звідси остеохондроз, а у дітей - сколіоз. У тих, хто багато сидить, між сидінням стільця й тілом утворюється тепловий компрес, що веде до застою крові в тазових органах, як наслідок - простатит і геморой. Крім того, малорухливий спосіб життя часто призводить до ожиріння.
Вплив електромагнітного випромінювання. Сучасні монітори стали безпечнішими для здоров'я, але ще не повністю. А якщо на вашому столі зовсім старенький монітор, краще тримайтеся від нього подалі. В даний час про вплив електромагнітного випромінювання на організм людини, практично нічого не відомо, та й за комп'ютерами ми сидимо поки років двадцять. Однак деякі роботи і дослідження в цій області визначають можливі чинники ризику, так, наприклад, вважається, що електромагнітне випромінювання може викликати розлади нервової системи, зниження імунітету, розлади серцево-судинної системи і аномалії в процесі вагітності і відповідно згубна дія на плід.
При роботі комп'ютер утворює навколо себе електростатичне поле, яке деіонізірует навколишнє середовище, а при нагріванні плата і корпус монітора випускають в повітря шкідливі речовини. Все це робить повітря дуже сухим, слабо іонізованим, зі специфічним запахом і в загальному «важким» для дихання. Природно, що таке повітря не може бути корисний для організму і може привести до захворювань алергічного характеру, хвороб органів дихання і інших розладів.
Вплив на зір. Очі реєструють найдрібнішу вібрацію тексту або картинки, а тим більше мерехтіння екрану. У зв'язку з тим, що монітор знаходиться на близькій відстані, м'язи очі, керуючі кришталиком, знаходяться в постійній напрузі. Перевантаження очей призводить до втрати гостроти зору. Погано позначаються на зорі невдалий підбір кольору, шрифтів, компоновки вікон у використовуваних вами програмах, неправильне розташування екрана.
Зорова система людини погано пристосована до розглядання зображення на екрані монітора. Суть роботи на комп'ютері - ввести або прочитати текст, намалювати або вивчити деталі креслення. А це - величезне навантаження на очі, адже зображення на екрані дисплея складається не з безперервних ліній, як на папері, а з окремих точок, до того ж світяться і мерехтять. В результаті робота на комп'ютері серйозно перевантажує наші очі. Якщо до того ж монітор невисокої якості і інтерфейс використовуваних програм невдалий, то наслідки не змусять себе чекати. У користувача погіршується зір, очі починають сльозитися, з'являється головний біль, втома, двоїння зображення. Це явище отримало назву «комп'ютерний зоровий синдром».
Перевантаження суглобів кистей рук. Нервові закінчення подушечок пальців як би розбиваються від постійних ударів по клавішах, виникають оніміння, слабкість, в подушечках бігають мурашки. Це може привести до пошкодження суглобового і зв'язкового апарату кисті, а надалі захворювання кисті можуть стати хронічними. Для роботи з комп'ютером, в основному використовується миша і клавіатура, однак ці пристрої змушують людину здійснювати тисячі одноманітних рухів, саме це, в сукупності з постійною напругою м'язів руки, призводить до затискання нерва в зап'ястному каналі і надалі до болю в зап'ясті. Крім цього, як і інші електроприлади, миша і клавіатура випускають електромагнітне випромінювання, причому в даному випадку відстань між джерелом випромінювання і об'єктом (рукою) мінімальне і хоча про вплив електромагнітного випромінювання на організм людини відомо небагато, все-таки це може бути причиною будь-яких розладів.
Робота за комп'ютером і вагітність. З одного боку, немає достовірних даних про те, що комп'ютер збільшує загрозу викидня або підвищує частоту пороків розвитку плода. Монітор не є джерелом радіоактивного, іонізуючого випромінювання, яке, безумовно, шкідливо. Монітор - джерело електромагнітних і електростатичних полів, які не призводять до пошкодження генетичного апарату і мутацій в людських клітинах. У всякому разі, поки вченими такого впливу не виявлено і цілком можливо, що ніколи виявлено і не буде.
З іншого боку, вагітність - стан організму, що вимагає від жінки мобілізації всіх сил, фізичних і моральних, і в цих умовах всі негативні аспекти впливу комп'ютера на здоров'я, розглянуті в інших розділах, посилюють свій вплив. Тривале знаходження в сидячому положенні приводить до застою крові в малому тазі. Погіршується кровопостачання всіх органів, розташованих в черевній порожнині, в тому числі і матки, сповільнюється процес обміну речовин. При вагітності це означає, крім усього іншого, зменшення припливу крові до плоду з усіма витікаючими з цього наслідками: гіпоксія, повільне відведення продуктів обміну від плода. Вагітність і потуги при пологах найчастіше провокують розвиток і загострення геморою. Матка, збільшуючись у міру розвитку плоду, займає все більшу частину очеревини. При цьому рухливі органи зміщуються вгору, а пряма кишка, навпроти, притискається до таза. В результаті венозні судини пережимаються, переповняючи кров'ю кавернозні тільця. Напружені потуги при пологах також стимулюють формування гемороїдальних вузлів.
З огляду на те, що тривале перебування в сидячому положенні, неминуче при роботі на комп'ютері, саме по собі є одним з основних факторів ризику захворювання гемороєм, можна впевнено стверджувати, що якщо вагітна жінка буде багато працювати на комп'ютері (як, втім, і займатися будь-якою іншою сидячою роботою), то поява або загострення геморою у неї дуже ймовірно.
Збільшення ваги при вагітності, зсув вперед центру тяжіння тіла серйозно збільшують навантаження на хребет. Крім того, вагітні жінки часто відчувають дефіцит кальцію в організмі. Поєднання цих факторів з сидячим положенням і особливо з незручною позою при роботі, що виникає при неправильному розташуванні комп'ютера на робочому місці, є серйозним фактором ризику розвитку остеохондрозу та інших захворювань хребта і суглобів.
Тривале знаходження в закритому непровітрюваному приміщенні. Це погано для будь-якої людини, але для вагітної жінки особливо - при цьому не тільки їй самій, а й дитинці не вистачає кисню.
Найважливішим фактором нормального протікання вагітності і народження здорової дитини є комфортний психологічний стан жінки, мінімальна кількість негативних переживань і стресів.
Робота на комп'ютері і захворювання органів дихання. Захворювання органів дихання, що розвиваються через довготривалу роботи з комп'ютером, мають в основному алергічний характер. Це пов'язано з тим, що під час довгої роботи комп'ютера корпус монітора і плати в системному блоці нагріваються і виділяють в повітря шкідливі речовини, особливо якщо комп'ютер новий. Крім виділення шкідливих речовин, комп'ютер створює навколо себе електростатичне поле яке притягує пил і відповідно вона осідає у вас в легенях, в той же час працює комп'ютер деонізірует навколишнє середовище, і зменшує вологість повітря. Кожен з цих факторів згубно впливає як на легкі, так і на весь організм в цілому.
Комп'ютер і алергія. Алергія - це підвищена чутливість організму до різних речовин, що виявляється незвичайними реакціями при контакті з ними. Імунна система в результаті розбалансування своїх функцій починає реагувати на самі звичайні речовини як на небезпечні, запускаючи відповідні захисні процеси. Звідси - такі симптоми алергії, як риніт (нежить), сльозоточивість, висипання на шкірі. Насправді комп'ютер є досить серйозним джерелом ряду алергенів. Вам доводилося працювати на новому, тільки що купленому комп'ютері? Напевно ви запам'ятали що виходить від нього специфічний запах. Широко відомі результати дослідження шведських учених, які встановили, що корпус монітора, нагріваючись при нормальній роботі до 50-55 градусів Цельсія, починає виділяти в повітря пари тріфенілфосфата. Але ж нагрівається не тільки монітор, а й блок живлення, і процесор, а за ним і материнська плата, і відеокарта. А всі вони містять різні смоли, фтор-, хлор-, містять фосфор органічні і неорганічні сполуки, які при нагріванні можуть виділятися в повітря.
Ще одне джерело алергенів - принтер, а точніше - порошок (або чорнило), за допомогою яких власне і відбувається друк. Згадайте запах, який виходить від щойно роздрукованого листа.
Крім того, в комп'ютері і навколо нього багато місць, де накопичується пил і бруд, розмножуються мікроби і грибки. Клавіатура і миша, килимок миші ... А відкрийте-ка системний блок комп'ютера, який пропрацював рік-два - пилу там ... До того ж пил отримує від екрану монітора електричний заряд, хоч і слабенький, але достатній для того, щоб почати прилипати до вашої особи і осідати в дихальних шляхах.
Прояви алергії на «комп'ютерні» алергени досить типові - алергічний риніт (нежить без підвищення температури тіла), кашель, очні (сльозоточивість, почервоніння очей, припухлість повік, «пісок в очах») і шкірні (свербіж, висип, сухість шкіри) реакції.
Алергія сама по собі - досить неприємний стан. Найсильніший нежить, набряки, червоні чешущіеся очі ... Багато алергіки навіть не можуть вийти на вулицю - там стає гірше, закривають всі вікна і відсиджуються вдома по кілька тижнів. При алергії підвищується стомлюваність, посилюється дратівливість, знижується імунітет. Алергія може провокувати такі захворювання, як екзема, гемолітична анемія, сироваткова хвороба, бронхіальна астма. Найсерйозніше з можливих проявів алергії - анафілактичний шок: утруднення дихання, судоми, втрата свідомості, значне зниження артеріального тиску, аж до загибелі. На щастя, анафілактичний шок як алергічна реакція на алергени, що передаються через повітря, виникає вкрай рідко, частіше його можуть викликати введення деяких препаратів, укуси комах, рідше харчові алергени.
2. Заходи щодо зниження впливу комп'ютера на організм вагітної жінки
По-перше, з найперших днів вагітності жінці необхідно спостерігатися в жіночій консультації. Кваліфікований і досвідчений лікар зуміє вчасно розпізнати будь-які негативні зміни в її стані і дати необхідні рекомендації.
По-друге, чинне законодавство зобов'язує роботодавців переводити вагітних жінок на легшу роботу зі збереженням попереднього середнього заробітку і всіх пільг, що належать їй згідно з трудовим законодавством. Трудовий кодекс, а також СанПіН (Санітарні норми і правила) містять положення, які зобов'язують адміністрацію надати вагітній жінці роботу, не пов'язану з використанням ПК або обмежити час роботи з ПК (не більше 3 годин на день).
А якщо все-таки вагітній жінці необхідно продовжувати працювати на комп'ютері (або дуже хочеться спілкуватися в чатах і грати в комп'ютерні ігри), їй особливо важливо строго виконувати всі профілактичні заходи щодо безпечної роботи на комп'ютері.
Профілактика стресових ситуацій. Повністю виключити з життя стресові ситуації неможливо, але можна жити і працювати так, щоб отримувати більше приємних емоцій і переживань і звести до мінімуму кількість неприємних.
Правильна організація робочого місця і правильна поза при роботі, збалансоване, повноцінне харчування значно знижують ризик виникнення стресових ситуацій.
Режим роботи і відпочинку. Постарайтеся обмежити до мінімуму час перебування біля комп'ютера. Щогодини робіть 15-хвилинні перерви в роботі, під час цих перерв обов'язково встаньте, потягніться, походите, виконаєте кілька легких фізичних вправ (нахили і повороти голови, вправи для кистей рук, потягування). Дуже корисно під час перерви вийти з приміщення, подихати свіжим повітрям. А під час роботи якнайчастіше, кожні 10-15 хвилин, міняйте позу, рухайте плечима, ногами, головою.
Прийшовши додому після роботи, які не хапайтеся відразу за домашні справи, приляжте, відпочиньте годинку-другу. Не відмовляйтеся від допомоги товаришів по службі або домочадців, якщо така пропонується. Взагалі, використовуйте будь-яку можливість для відпочинку.
І завжди намагайтеся зберігати гарний настрій і душевний спокій. Не турбуйтеся і не нервуйте через кожну дрібницю типу зависань комп'ютера, лайки в чатах або причіпок начальства.
Профилакт ика захворювань органів дихання і алергії.
1. Як можна частіше робіть вологе прибирання приміщення і провітрюйте його.
2. Для збільшення вологості можна ставити відкриту ємність з водою. Наприклад: акваріум з рибками (по-перше збільшує вологість, по-друге рибки заспокоюють нерви), декоративні водоспади (знову ж, підвищують вологість, а падаюча вода є природним іонізатором повітря, хоча звичайно ефекту як після дощу з грозою не буде, але все ж).
3. Після покупки комп'ютера, бажано включити і залишити його на кілька годин в провітрюваному приміщенні, так як нові плати і новий пластик з якого зроблений корпус монітора при нагріванні виділяють дуже велику кількість шкідливих речовин.
Головне як для профілактики, так і в лікуванні Алегро - виявити її причину, той алерген, який і викликає всі неприємні наслідки. Але, по-перше, не завжди вдається «вирахувати» винуватця алергії, по-друге, часто просто неможливо його позбутися. До того ж будь-які прояви алергії - це сигнал про те, що не все гаразд у вашій імунній системі, а це означає, що навіть повністю позбувшись впливу «вашого» алергену, ви не можете бути впевнені, що завтра те ж саме не почнеться з -за чогось ще. Тому лікування алергії повинне проводитися комплексно і включити такі методи, як ілюмінацій терапія (а говорячи простою мовою - створення гіпоалергенних умов вдома і на роботі), специфічна імунотерапія, фармакотерапія.
А основні способи профілактики алергії «на комп'ютер» досить очевидні: це підтримання чистоти і порядку на робочому місці, а також зміцнення імунної системи.
Щодня в світі постійно збільшується кількість людей, що користуються персональними комп'ютерами, а також кількість офісних приміщень з наявністю комп'ютерів. У зв'язку з цим все гостріше постає питання про хвороби, які супроводжують дію комп'ютера, а також заходи боротьби з ними. До основних захворювань відносять сидяче положення протягом тривалого часу, вплив електромагнітного випромінювання монітора, навантаження на зір, перевантаження суглобів кистей, порушення нормального перебігу вагітності, стреси різного генезу, захворювання органів дихання, алергії. Заходами профілактики повинен користуватися кожен, хто користується ПК, а також люди, що знаходяться в безпосередній близькості від комп'ютера.
Вам доводилося працювати на новому, тільки що купленому комп'ютері?
