Скільки чашок кави пити в день без шкоди для здоров'я

1. Кава: користь і шкода
2. Скільки чашок натуральної кави можна пити в день здоровій людині?
3. Кому взагалі не можна пити каву?

Для багатьох сучасних людей кави є не просто напоєм, а синонімом до слова «життя», бо рідкісний працівник офісу здатний уявити собі існування без еспресо, капучіно або латте.

Одна лише думка про його приголомшливій ароматі допомагає людям, що страждають від хронічної втоми, встати вранці з ліжка.

У той же час зловживати цим напоєм не можна: він може нашкодити. Про те, скільки чашок кави можна пити в день, коли це краще робити і що в нього додавати, щоб він приносив тільки користь, читайте на цій сторінці жіночого сайту "Красива і Успішна".

Кава: користь і шкода

У кавових зернах міститься маса - близько 30 найменувань - всяких корисних для організму мікроелементів: кальцій, калій, магній, залізо, органічні кислоти, антиоксиданти і т. Д. Саме ці компоненти і визначають властивості кави.

Головним елементом, за який кави цінується, є кофеїн - речовина, здатна підбадьорити, підняти працездатність, поліпшити концентрацію уваги. Саме завдяки кофеїну любителі ароматного напою виглядають завжди бадьорими і енергійними. Це з'єднання має ще кількома корисними для людини властивостями:

• Підвищує швидкість реакції мозку.
• Сприяє виробленню серотоніну, тому кава можна назвати природним антидепресантом. А скільки чашок кави за день можна випити вприкуску з шоколадом - ще одним потужним природним ліками проти нудьги і апатії! Так що, якщо вам стало дуже сумно, вам просто необхідно стати кофеманом.
• Зніме головний біль, якщо вона не викликана підвищенням артеріального тиску.

Корисний вплив на організм багатодітній родині і що міститься в каві теофілін:

• Знімає набряки.
• Зменшує задишку.

До того ж, як з'ясували вчені, помірне вживання кави допомагає запобігти інфаркт та інсульт, знизити ризик виникнення хвороб Паркінсона й Альцгеймера, попередити карієс і знизити прояви алергії.

Але, звичайно, назвати кави виключно джерелом здоров'я і користі не можна. Не дарма ж лікарі забороняють кави при багатьох захворюваннях. Так, наприклад, протипоказаний цей напій при гіпертонії, загостренні шлункових захворювань, хворобах серця. А все тому, що кофеїн змушує судини і серце працювати в посиленому режимі, дратує шлунок, викликає безсоння. До того ж, він викликає сильне звикання, що ускладнює контроль норми вживання напою.

У той же час навчитися вживати каву в міру - не така вже й складне завдання. Відповідь на питання, скільки чашок цього напою в день можна вживати, для кожної людини в різних випадках буде різним. Сайт sympaty.net підкреслює: отримати користь можна тільки з меленої кави, розчинний аналог в цьому плані не розглядається, оскільки він практично не володіє характеристиками натурального напою.

Завантаження ...

Скільки чашок натуральної кави можна пити в день здоровій людині?

Тим, хто не страждає ніякими захворюваннями, може здатися, що улюблений напій вони можуть пити в необмежених кількостях. Багато хто так і робить, випиваючи по літру арабіки або робуста в день. А потім дивуються, що бадьорість швидко змінюється млявістю, з'являються дратівливість, безсоння і апатія. Щоб подібних проблем не виникло, слід пам'ятати про декілька правилах вживання кави.

1. Максимальну користь приносить напій з свіжомелених зерен , Оскільки він зберігає максимальну кількість корисних речовин, в тому числі і кофеїну.
2. В ідеалі пити фільтровану каву: в такому випадку ймовірність попадання в організм кавовій гущі разом з містяться в ній канцерогенами буде мінімальною.
3. Найкраще відмовитися від ароматного напою у вечірній час, перед сном, щоб уникнути проблем із засипанням. Що ж стосується питання про те, скільки можна чашок кави в день взагалі випити, то тут орієнтуватися необхідно приблизно на 3-4 чашки. При цьому потрібно пам'ятати: чим міцніше напій, тим меншим буде дозволений обсяг його вживання.
4. Найкориснішим буде напій без цукру: він сприятливо відіб'ється не тільки на загальному тонусі організму, але і на стані зубів. Багато кавомани дуже люблять щось незвичайне відчуття чистоти на зубах, яке залишає випитий еспресо або американо. Це не просто ілюзія, після кави зуби дійсно можуть очищатися від бактерій. Якщо ж в напої відсутній цукор, зубна емаль від контакту з ним тільки виграє.
5. Оскільки в каві містяться ферменти, що підвищують кислотність шлунка і дратівливі його, а також вимивають з організму кальцій, напій корисніше пити з додаванням молока або вершків. Це і нейтралізує таніни, і збагачує напій кальцієм, і надає йому дивовижний смак.
6. При можливості потрібно намагатися не пити арабіку день в день: роблячи розвантажувальні дні, можна запобігти виникненню залежності від кофеїну.
7. Скільки чашок напою в день випивати, залежить від його різновиду. Так, наприклад, найбільше кофеїну міститься в еспресо, а ще в домашньому напої з турки, приготованому з перемелених зерен робуста. Тому такими напоями не варто захоплюватися. Щоб отримати максимум задоволення від кави, можна віддати перевагу капучіно, американо або кавових напоїв: їх можна випити близько 5 середніх чашок в день.

При дотриманні цих нескладних правил здорова людина може бути впевненим у тому, що його судини, серце, печінку і шлунок, а також нирки не тільки ніяк не постраждають, але ще й стануть міцнішими.

Людям, у яких є проблеми зі здоров'ям, пити каву навіть за цими правилами, не рекомендується.

Кому взагалі не можна пити каву?

Абсолютним протипоказанням для вживання кави є виразка шлунка: при ній не можна пити ніякі сорту цього напою. Завдати шкоди арабіка може також людям, які страждають такими захворюваннями, як:

• Цукровий діабет, гастрит, СРК. При всіх цих захворюваннях кави може посилювати прояв таких неприємних симптомів, як біль в животі, здуття, печія , Діарея. До того ж, еспресо або домашній напій з турки може посилювати хвороба органів шлунково-кишкового тракту, тому людям з такими проблемами не варто навіть думати про те, скільки випивати чашок на добу і чи варто в арабіку додавати молоко. Їм не можна ні крапельки, ні з молоком, ні з вершками, ні з коньяком!
• Гіпертонія. Кава при підвищеному АТ може стати причиною розвитку гіпертонічного кризу або навіть інсульту.
• Ішемічна хвороба серця, аритмія та інші серцеві захворювання. Навіть в стадії ремісії людям з такими хворобами краще відмовитися від арабіки або робуста: це загрожує інфарктом.
• Хвороби очей. Вчені не так давно з'ясували, що кава при регулярному споживанні може викликати захворювання органів зору.
• Інфекційні захворювання. При інфекції серце отримує і без того високе навантаження, катувати його кофеїном не варто.

Також не можна пити кавові напої вагітним і годуючим жінкам: кофеїн здатний проникати в плаценту і в грудне молоко, погіршуючи всмоктування організмом плоду, що розвивається і новонародженого малюка заліза, кальцію та інших мікроелементів. Скільки б молока майбутня або мама, яка годує ні додавала в свій улюблений напій, він все одно буде шкідливим для її малюка.

Якщо узагальнити все сказане, можна зробити висновок: питання про те, скільки кави можна пити в день кожній окремій людині, має вирішуватися суто індивідуально. Якщо ви добре себе почуваєте, можете сміливо завершувати чашкою ароматного напою сніданок, обід і вечерю.

З'явилися проблеми зі здоров'ям? Обмежте вживання кави і простежте, як це впливає на організм. Чекаєте малюка? Замініть улюблений напій цукром і трохи почекайте: через рік-другий кави знову стане частиною вашого життя.

Ставтеся до кави з розумом, як до напою-енергетику, чогось на кшталт алкоголю, який не можна пити для втамування спраги. Вживайте його помірно, насолоджуючись кожним ковтком, тоді він буде по-справжньому корисним і ніколи не набридне.

Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Автор - Рибак Олена Миколаївна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи - 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!