Селера, користь і шкода для схуднення: кращі рецепти

1. Теми майбутніх вебінарів:
2. Селера, користь і шкода для схуднення: їсти чи не їсти?
3. А коли друг оказался вдруг і не друг:
4. У скарбничку смакоти
5. На перше: суп з кореня селери
6. На друге: риба з селерою в духовці
7. На перекус:
8. Коктейль з кефіру і селери:
9. салати
10. Салат ситний:

Селера, користь і шкода для схуднення: чим корисний, кому він протипоказаний, ну і звичайно, як правильно вживати. А ось смузі справжній скарб, він дає всі необхідні вітаміни і зарядить енергією на весь день. Овочі, фрукти, ягоди, жменю злаків і обов'язково селера, користь і шкода для схуднення якого ми зараз розберемо в цій статті.

Друзі мої, з вами Світлана Морозова, рада вас вітати знову! Сьогодні в вашу скарбничку диво-продуктів додасться ще один - селера. І за традицією, парочка відмінних рецептів!

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні і цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт з відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

Селера, користь і шкода для схуднення: їсти чи не їсти?

Почнемо з хорошого. Чим же корисний селера:

• клітковина . Чого в цьому овочі найбільше? Правильно, клітковини. А це означає, що користь організму йде відразу в декількох напрямках:
• Очищення кишечника, виведення шлаків , Які скупчуються на стінках - плюсик до чистої шкірі.
• зміцнення імунітету , Створення живильного середовища в кишечнику для розвитку корисних бактерій.
• Зниження цукру в крові і рівня холестерину .
• Стимуляція роботи кишечника, т. Е. Боротьба з запорами і проносами.
• Прискорення обміну речовин.
• І все разом це буквально кричить, що селера - відмінний вибір, щоб схуднути.
• М'яку сечогінну. Селера допомагає залишатися в нормі водно-соляного обміну. Якщо є зайва рідина, то виводить її. А це означає, що бореться з набряками , Знижує навантаження на сечовидільну і серцево-судинну систему, попереджає підвищений тиск.
• Природний антисептик і антиоксидант . Допомагає боротися з будь-якою інфекцією і з вільними радикалами , Прискорює загоєння ран і запалень. А раз антиоксидант - уповільнює процес старіння.
• джерело вітамінів і мікроелементів , Тому покращує стан шкіри, волосся , нігтів , Та й взагалі для здоров'я корисно.
• Нейтралізує отрути, які містяться в сигаретному димі, прискорює їх виведення. Тому, якщо ви хочете кинути курити, селера - відмінний помічник (якщо ви курите, то зараз відмінний момент, щоб кинути).
• Покращує інтимне життя. По-перше, в ньому містяться ефірні масла, які грають роль феромонів і підсилюють сексуальне бажання. Причому і у жінок, і у чоловіків. Тому до речі, його навіть використовують при створенні туалетної води. Несподівано, так?

Стебла і корінь селери, і особливо його сік стимулюють виділення у чоловіків андростерона. А це покращує чоловічу силу. плюс профілактика простатиту .

• Седативний ефект. Ті ж ефірні масла не тільки збудження підсилюють, а й допомагають відволіктися від хвилювань, заспокоїтися, сконцентруватися. Тому селера - відмінний помічник в боротьбі з депресією , безсонням , Неуважністю.

А коли друг оказался вдруг і не друг:

• При гастриті і холециститі. Селера посилює виділення шлункового соку і жовчі. Тому, якщо ви хворієте на гастрит, виразками і хворобами печінки і жовчного міхура, від цього овоча краще утримуватися.
• При вагітності та годуванні груддю. Ефірні масла викликають прилив крові до органів малого тазу, тому кишечник приходить в тонус і матка теж. Це по-перше. А по-друге, після селери сильно здуває. Ні вагітним, ні годуючим не можна продукти, які викликають метеоризм.
• При епілепсії. У ньому багато калію, а він провокує судоми.
• При хворобах вен - варикозі, тромбофлебіті, геморої.

Селера, користь і шкода для схуднення: правильне вживання

Калорійність селери - всього 16 кал. Через це багато хто думає, що можна сісти на Селеровому монодієту. Але це дуже насичений овоч за своїм складом, тому 150 г його в день цілком достатньо. Більше не потрібно. Як показують відгуки лікарів, є випадки прямо-таки фанатичних пристрастей до селері.

Якщо у вас з травленням НЕ лади, обов'язково варто проварювати селера, не їсти сирим і сік не пити.

Як вживати протягом дня.

У скарбничку смакоти

Як склалося, тримайте відмінні рецепти з селерою. Ваша улюблена рубрика.

На перше: суп з кореня селери

знадобляться:

• Великий корінь селери (або 2 маленьких) - близько 300-400 г
• Помідори - 4 шт.
• Капуста свіжа або квашена - півкіло
• Болгарський перець - 2 шт.
• Лук - 2 шт.
• Морква - 2 шт.
• Часник - 3 зубчики
• Зелень - будь-яка улюблена, у мене петрушка.
• Спеції - за смаком.
• Бульйон можна взяти м'ясний, а можна замінити томатним соком або просто водою. Потрібно 1,5 - 2 л.

приготування:

1. Нарізаємо моркву, відправляємо в киплячу воду.
2. Через 10 хвилин додаємо нарізані селера, цибуля, перець, капусту. Робимо середній вогонь.
3. Ще через 10 хвилин в каструльку йдуть часник і помідори. Нехай провариться 5 хвилин, додаємо зелень, спеції, даємо 2 хвилини проваритися, накриваємо кришкою і залишаємо настоятися годину.
4. Готово! Можна присмачити сметанкою. Але це вже не дуже дієтично.

На друге: риба з селерою в духовці

Складові:

• Стебло селери - 1 невеликий (або половина великого)
• Рибне філе - будь-яке, бажано поменше жирності - півкіло
• Морква - 2 штуки
• Лук - 2 шт.
• Часник - 5 зубчиків
• Раст. Масло - 2 ст. л.
• Сік лимона - з 1 шт.
• Сир - 300-400 г
• Спеції, зелень.

Як готувати:

1. Риба повинна бути разморожена, щоб вся рідина вже скла, і нарізана крупно.
2. Ставимо духовку розігріватися на 200 градусів. Овочі чистимо, ріжемо, поливаємо олією і лимоном, посипаємо спеціями.
3. Викладаємо Пекарській папір в форму, потім викладаємо пошарово овочі / риба, овочі / риба. Прибираємо на 20-30 хвилин в духовку.
4. Дістаємо, посипаємо сиром і чекаємо 5 хвилин, поки сир підрум'яниться.
5. Усе! Можна їсти як самостійне повноцінне блюдо, а можна приготувати гарнір з крупи.

На перекус:

Смузі з селери, фруктів і овочів:

• варена буряк
• варена брокколі
• сира морква
• селера
• Яблуко (ківі, банан, цитрусові)
• М'ята, можна петрушку.

Приготування простацьке. Беремо блендер, все разом подрібнюємо, додаємо жменю клітковини - висівок, вівсяних пластівців. Можна трохи меду додати. Відмінний такий енергетик для сніданку.

Коктейль з кефіру і селери:

• селера
• Йогурт знежирений - стакан
• мед
• Жменя ягід.

Робимо аналогічно. Все перемішуємо, і готово.

салати

Салат Східний:

• Селера - стебла
• Кукурудза - банку
• Маслини - половина банки
• Китайська капуста або салатний лист - качан
• зелень
• Часник - 1 зубчик

Для заправки:

Пора зробити вірний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно - дій! Тепер 1000-літні рецептури доступні і для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

• Оливкова олія
• Винний оцет
• М'ясний бульйон - все по 3 ст. л.
• Мед і гірчиця - по чайній ложці
• Сіль перець

Подрібнюємо селера, капусту і зелень, маслини ріжемо на четвертинки або кружечки, часник пропускаємо через прес, висипаємо кукурудзу. Збиваємо трохи соус вилочкою, заправляємо салат і дає настоятися 15 хвилин. Готово!

Салат ситний:

• Селера - стебла
• Курка відварна - 2 грудки
• Сир - 150 г
• Ананаси - банка консервованих або половина свіжого
• зелень
• Цибулина - половина
• Заправка - мед, гірчиця, сіль і оливкове масло

Ананас, селера, цибуля і зелень дрібно нарізаємо, сир натираємо, курку нарізаємо соломкою. Можна все перемішати, а можна свіжу частина викласти гіркою на центр тарілки, а курку з сиром - навколо. Збиваємо заправку, поливаємо салат. Готово!

Сьогоднішній смачний курс здоров'я: селера, користь і шкода для схуднення, підійшов до кінця.

Для прискорення довгоочікуваного схуднення не варто кидатися в жорсткі дієти. Спробуйте краще Курс Активного Схуднення . Тисніть посилання, дивіться фото учасників, реальні здорові результати. І без голодувань.

Буду продовжувати! Так що не забувайте підписуватися.

Діліться з друзями в соціальних мережах. Я буду дуже рада.

До зустрічі!

Цією статтею варто поділитися

Додати в закладки