практичне довголіття

1. Академік Федір Григорович Углов
2. Рекомендації Федора Углова
3. Про шкоду алкоголю
4. Про шкоду куріння
5. Поради Федора Углова: ЯК ДОЖИТИ ДО 100 РОКІВ
6. Дієта Ф. Г. Углова
7. Книги Федора Григоровича Углова

Академік Федір Григорович Углов

Видатний хірург, вчений, педагог, автор книг. Народився 5 жовтня 1904 року в селі Чукуево Каменської області Киренського повіту (м Киренск), що на річці Лена, на північ від озера Байкал. Його сім'я, з восьми чоловік, жила дуже скромно. Вирішивши вчитися на хірурга, він в 1923 році три тижні добирався до Іркутська: двома пароплавами, на човні, на авто і на конях, повторивши подвиг Михайла Ломоносова. Пізніше, перевівся в Саратов, де і закінчив навчання в 1929 р Після, працював дільничним лікарем на батьківщині, в Сибіру. Під час Великої Вітчизняної війни був військовим лікарем, начальником хірургічного відділення госпіталю. Оперував і під час нальотів, при недостатньому освітленні, на пронизливому холоді, рятуючи десятки людських життів. Всю ленінградську блокаду простояв біля операційного столу. З 1950 року працює на кафедрі хірургії Першого медичного інституту імені академіка І. П. Павлова (нині - Санкт-Петербурзький державний медичний університет). Уже в 70-х роках хірурги багатьох країн світу прагнули особисто познайомитися з Федором Григоровичем, про який складали легенди, і побачити, що проводяться ним операції на серці. Федір Григорович Углов пропагує здоровий спосіб життя - перша його книга "Серце хірурга" побачила світ в 1974 році і багато разів перевидавалася, а чергова носить назву "Сто років для людини занадто мало". Серед секретів довголіття академік називає помірність в їжі, тверезість, добродіяння і працьовитість.

Рекомендації Федора Углова

- спати не менше 7-8 годин (11:30 - 7:30)

- не брати до серця негативну інформацію

- любити, більше сміятись

- вставати з-за столу злегка голодним (через п'ять хвилин бажання є пропадає і виникає легкість. І голоду ніякого та тяжкості ніякої)

Про шкоду алкоголю

Алкоголь - зло ніяк одна з, ніж будь-які інші наркотики. Споживання спиртного скорочує життя на 20-25 років. Будь-яка доза алкоголю скорочує судини мозку. Еритроцити перестають туди потрапляти, і клітини мозку через якийсь час гинуть. В результаті, навіть після помірного споживання спиртного в мозку людини залишається ціле кладовище із загиблих нервових клітин. А через декілька років мозок у нього зморщується, зменшується в об'ємі. Після помірного споживання спиртного мозокприходить до норми тільки через 20 днів. Весь цей час чоловік працює "п'яним" мозком. А смертельна доза алкоголю - 8 грам на кілограм ваги. Так що алкоголь - це справжня отрута. Згідно з даними ВООЗ, в світі кожен третій помирає від причин, пов'язаних з вживанням алкоголю. Пияцтво в Росії стало основним згубником суспільства.

Про шкоду куріння

Куріння негативно позначається на серці, судинах, печінки і найголовніше на головному мозку. Тютюн скорочує життя на 7-8 років.

Три основні причини скорочення життя - переїдання, алкоголь і тютюн.

Поради Федора Углова: ЯК ДОЖИТИ ДО 100 РОКІВ

Не сідай в транспорт, коли можна пройтися пішки.

Виходь з-за столу трішки голодний і знай міру в інтимному житті.

Ніколи не пий і не кури!

Вчися і працюй все життя. Роби людям тільки добро і не бажай зла.

Дієта Ф. Г. Углова

9.00 - чай або кава без цукру (коментар автора сайту KAKRAS.RU : Краще - чисту воду, свіжі овочі з рослинною олією і фрукти)

11.00 - варене яйце і вісім чернослівін.

14.00 - 200 г вареного пісного м'яса і 100 г сирих овочів плюс апельсин або мандарин.

17.00 - 30 г сиру в і яблуко.

20.00 - стакан кефіру (коментар автора сайту KAKRAS.RU : Оптимальні інтервали прийому їжі - не менше чотирьох-п'яти годин, щоб шлунок встигав відпочити і відновити слизову. М'ясо можна замінити рослинним білком. Тваринні білки і вітамін В - забезпечені крутим яйцем в обідньому раціоні. Склянкою кефіру ситий не будеш ", тому" вприкуску "треба ще якісь овочі, наприклад - варену буряк і морква.)

З усіх своїх рекомендацій Федір Углов вивів 12 правил, які назвав "Пам'ятка російському довгожителеві"

Книги Федора Григоровича Углова

"Сердце хірурга" (1974) - в ній Федір Григорович Углов розповідає про своє життя і роботі.

"Людина серед людей" (1978) - записки лікаря. Книга про взаємини людей в суспільстві, про високі поняття честі, боргу і любові.

"Живемо ми свій вік" (У співавторстві з І.В.Дроздовим. 1983) - як, навіть у важких умовах зберегти життя і здоров'я. Якщо людина дотримується елементарних правила гігієни, режим праці, відпочинку та харчування, часто спілкується з природою, зайнятий улюбленою справою, веде чесну відкриту життя, займається фізичним працею, загартовується взимку і влітку - життя такої людини буде здоровою і тривалої.

"З полону ілюзій" (1985, після редакції - 1986) - як уберегти здоров'я особи

"Спосіб життя і здоров'я" ( «На допомогу лектору». 1985) - висвітлюються питання довгожительства і працездатності людей. Видання рекомендоване науково-методичною радою з пропаганди медичних і біологічних знань при Правлінні Ленінградської організації товариства «Знання» РРФСР.

"Ломехузи" (1991) - переживши період деякого протверезіння і просвітлення, суспільство знову занурилося в пітьму алкогольного дурману. Уряд і центральне керівництво партії, залишивши будь-яку боротьбу за тверезий спосіб життя, затвердили небувалий в історії «п'яний» бюджет на 1991 г. Країна поставлена ​​на грань катастрофи в економічному, екологічному, а головне - в моральному відношенні.

"Самогубці" (1995) - алкоголепиття і тютюнопаління тримається на брехні, яку під всяким приводом підносять народу вороги тверезості. Завдання цієї брошури - сказати людям правду про алкоголь.

"Людині мало століття" (2001) - поради тим, хто не хоче миритися з насувається старістю, в шістдесят років життя тільки починається!

"Правда і брехня про дозволені наркотики" (2004) - розповідь про те, що таке тютюн і алкоголь і що вони несуть народу і країні.

"Сто роки для людини занадто мало" - чергова книга академіка Углова.

(Джерело: KAKRAS.RU )