Куріння є одним з масштабних проблем в світі. Виявляється, люди почали курити ще тисячу років тому до нашої ери. У нашій країні зазнали цієї шкідливої звички більше 50% населення. І це незважаючи на те що кожен з дитинства чув, як небезпечно це для здоров'я. Найгірше те, що цій спокусі піддаються підлітки, вони хочуть показати свою самостійність і завоювати авторитет у друзів. У зв'язку з цими фактами проблема нікотинової залежності в нашій країні носить глобальний характер
Шкода і користь куріння
Кожен курець усвідомлює, що нікотинова залежність - це дуже погано. Але позбутися цієї шкідливої звички може не кожен. Особливо це стосується тих, хто курить з малих років.
Про шкоду куріння можна говорити багато, але варто звернути увагу на основна шкода, що наноситься організму:
- Руйнування слизових тканин нижніх і верхніх дихальних шляхів;
- Потемніння зубної емалі і поява неприємного запаху з рота;
- Поява хронічного кашлю;
- Погіршення пам'яті;
- Гальмування роботи головного мозку;
- Старіння шкіри і всього організму;
- Порушення процесу кровообігу;
- Падіння зору;
- Поява таких хвороб, як бронхіт, астма, злоякісні пухлини;
- Поява захворювань статевих органів;
- Порушення обміну речовин;
- Спалахи агресії;
- Великі фінансові витрати.
Останнім часом фахівці стали говорити не тільки про мінуси, а й про плюси тютюнопаління:
- Курять люди дуже рідко хворіють на остеопороз. Це пов'язано з тим, що нікотин утворює захисне поле навколо хрящів і оберігає тканину від пошкоджень;
- Курці застраховані від хвороби Паркінсона;
- Завдяки тому, що нікотин знижує відчуття голоду, відбувається контролювання зайвої ваги;
- Нікотин здатний підвищувати ефективність серцевих ліків, що робить позитивний вплив на організм;
- При серцевих нападах куріння зменшує загрозу летального результату;
- Нікотин покращує розумовий процес і заспокоює;
- Запах від сигарети відганяє комах;
- Нікотин знищує шкідливі мікроби.
Електронні сигарети
Електронна сигарета виглядає як звичайна, але вона складається з корпусу, в якому знаходиться парогенератор і батарейка. Такі сигарети курять ті, хто хоче кинути курити або в меншій мірі завдати шкоди своєму здоров'ю.
Позитивні сторони куріння такої сигарети в тому, що у людини не з'являється задишка, не псується шкіра і емаль зубів, відсутній неприємний запах, з електронної не виділяються смоли і вона не шкодить оточуючим.
Але є і мінус - пар, який вдихає курець дуже шкідливий для організму, так як містить пропіленгліколь. Ця речовина викликає захворювання дихальної системи.
Куріння сигар і трави
Сигара - це велика сигарета, яка скручена з цілісних листя і значно дорожче в порівнянні зі звичайною.
У неї є свої мінуси і плюси:
- У ній міститься мало нікотину завдяки тому, що листя тютюну проходять тривалу ферментацію;
- Вона не містить папір;
- При курінні не потрібно сильно затягуватися;
- Сигару палять не так часто, як звичайну сигарету;
- Для оточуючих сигара представляє велику небезпеку через утворення великої кількості диму;
- Містить шкідливі речовини, які здатні викликати рак та різні захворювання органів дихання.
Куріння трави - це куріння різних частин конопель. Раніше ця рослина використовувалося тільки в лікувальних цілях. А зараз її застосовують як 
курильний речовина.
Куріння плану (плюси і мінуси):
- Зовсім не містить хімікатів;
- Допомагає позбутися від тривоги і скутості;
- Викликає психічні розлади;
- Погіршує пам'ять і увагу;
- Викликає звикання, і бажання спробувати більш сильне наркотичний засіб.
Якщо не виходить позбутися цієї шкідливої звички, то потрібно зробити так, щоб цей процес був контрольованим. Контрольоване куріння допоможе зберегти ваше здоров'я і здоров'я оточуючих. Щоб цього досягти, потрібно пити більше води, так як вона виводить токсини. Сигарети повинні бути якісні і з вугільним фільтром, таку сигарету треба викурювати до середини. Щоб зменшити потребу в нікотині, можна зайнятися спортом, більше гуляти на свіжому повітрі.
Не можна курити на голодний шлунок, так як шкідливі речовини, що містяться в сигареті, вражають слизову шлунка. Сигарету можна замінити такими продуктами харчування, як апельсини, моркву, часник, риба, печінка, зелений чай. Вони є природним протиотрутою від тютюнового диму і допомагають очистити бронхи від нікотину.
Якщо ви почнете дотримуватися цих правил, то помітите, що кількість викурених сигарет значно зменшилася.
