- Як допомагає лляне масло для схуднення
- Як приймати лляне масло для схуднення
- Загальні правила прийому: як, скільки і коли
- Як пити масло льону в чистому вигляді
- вранці
- увечері
- Лляна олія в складі звичайних страв
- Рецепт дієтичного салату з маслом льону
- Лікувальна суміш з сиром і лляною олією для схуднення
- Рецепт сирно-лляної маси
- Протипоказання і шкоду лляної олії для схуднення
Дієтологи радять додавати в деякі страви лляне масло, щоб підвищити ефективність дієти і швидше схуднути. Їх рекомендації цілком резонні, адже масло льону неймовірно корисно, тому що містить необхідні організму жирні кислоти і вітаміни. Крім властивостей, що сприяють схудненню, воно може завдати і шкоди, тому дуже важливо знати, як правильно приймати лляне масло.
Зміст, швидкий перехід
Як допомагає лляне масло для схуднення
При прийомі олії з насіння льону схуднення досягається за рахунок прискорення обміну речовин. Це сприяє швидшому розщепленню жирових тканин, що в свою чергу, помітно скорочує обсяги проблемних зон.
Корисні властивості лляної олії для організму, які сприяють схудненню і очищенню організму, а також надають загальний оздоровчий ефект:
- легку послаблюючу дію;
- виведення шлаків і токсинів з організму;
- зниження апетиту;
- присутність в складі жирні кислоти Омега 3 і 6, вітаміни E, A, F, K;
- поліпшення стані шкіри, а саме підвищення її пружності, що виключить ймовірність провисання і в'ялості після скидання зайвих кілограмів.
Як приймати лляне масло для схуднення
Загальні правила прийому: як, скільки і коли
Приймати лляне масло можна виключно в холодному вигляді, так як будь-який, навіть самий незначний, термічний вплив знищить всі корисні властивості і поживні компоненти. Тому не використовуйте масло з насіння льону при готуванні і випічці, що не приправляйте їм гарячі страви і навіть не запивайте гарячими напоями;
Життєві рекомендації по прийому лляної олії для схуднення, які знадобиться, якщо вам важко примириться з досить специфічним смаком і норовливим запахом цього масляного продукту. Після того, як прийміть масло з насіння льону, «закусите» чайною ложечкою меду . Крім того, деякі для цього використовують лимонний сік, який також допомагає кілька притупити цей незабутній смак.
Якщо перераховані вище способи щодо усунення вишуканих смакових якостей лляної олії вам не допомогли, завжди можна придбати його у вигляді капсул в будь-якій аптеці.
Під час схуднення за допомогою олії з насіння льону необхідно:
- Відмовитися від смажених страв, а також від солодкої, копченої та жирної їжі;
- Виключити спиртні напої;
- Випивати близько 1,5-2 літрів води на добу;
- Їсти малими порціями;
- Гарячі напої (чай, какао, кава) після прийому їжі, в якій містилося масло льону, можна пити не раніше, ніж через півгодини після закінчення трапези;
- Незалежно від способів прийому (капсули, в чистому вигляді, їжі) добова доза масленого продукту не повинна перевищувати 2 столові ложки;
- Курс прийому лляної олії для схуднення не повинен перевищувати 1,5 місяця.
Як пити масло льону в чистому вигляді
вранці
Ідеальним варіантом буде випивати масло з насіння льону натщесерце за півгодини до сніданку. Починати краще з малого: половинка чайної ложки саме те. Поступово намагайтеся підвищити кількість льняного масла до їдальні. Буде краще, якщо ви зможете досягти цього рівня за два тижні. Випите вранці «на голодний шлунок» лляне масло мобілізує роботу всього організму.
увечері
Приймати лляне масло можна і ввечері. Це рекомендується робити через півгодини після вечері, щоб налагодити роботу кишечника і позбутися від запорів, нормализовав ранковий стілець.
Лляна олія в складі звичайних страв
Лляна олія абсолютно не обов'язково випивати в чистому вигляді. Його спокійно можна додавати в салати, не боячись змішувати з іншими заправками - оливковою олією, гірчицею, оцтом. Головне не забувати, що його не можна піддавати термічній обробці. Ми наведемо два рецепта з лляною олією для схуднення, в яких воно точно не втратить свої корисні властивості.
Рецепт дієтичного салату з маслом льону
компоненти:
- 200 г брокколі;
- 100 г спаржевої квасолі;
- 20 г петрушки;
- 30 г подрібнених ядер волоського горіха;
- 1 ст. л. лляної олії;
- 1 ст. л. лимонного соку.
Спосіб приготування:
Квасоля і брокколі необхідно відварити на пару (10-15 хвилин, якщо заморожені - 20-25 хвилин). Стручки спаржевої квасолі нашаткувати, брокколі розділити по суцвіттям, дрібно нарізати петрушку. Помістити в відповідну тару, потім перемішати з лляною олією, далі полити лимонним соком і посипати подрібненим волоським горіхом зверху.
Лікувальна суміш з сиром і лляною олією для схуднення
Жирні кислоти Омега 3 і 6, що входять до складу лляної олії, разом з сирними білками:
- покращують засвоюваність корисних молочних білків;
- прискорюють процес синтезу життєво важливих кислот з тих, які містяться в олії з льону.
Рецепт сирно-лляної маси
Складові:
- 2 ст. л. льняна олії;
- 150 г нежирного сиру;
- 2 ст. л. мелених насіння льону;
- кип'ячена вода - за потребою.
Спосіб приготування:
Поступово змішати всі компоненти. Якщо пастоподібної маси не вдалося домогтися - додати чистої води кімнатної температури. Сирно-лляну масу необхідно вжити відразу.
Протипоказання і шкоду лляної олії для схуднення
Не варто приймати лляне масло для схуднення при:
- наявності проблем з шлунково-кишковим трактом (гастрит, виразка та ін.);
- хворобах крові (прийом масла з льону знижує згортання);
- захворюваннях печінки і жовчного міхура;
- терапії гормональними препаратами;
- наявності гінекологічних захворювань;
- гіпертонії;
- індивідуальної непереносимості лляної олії.
Лляна олія можна давати дітям і вагітним жінкам, проте краще цього не робити, щоб уникнути наслідків (нудота, блювота, діарея, судоми в області живота). Завжди перевіряйте його термін придатності, тому що прострочене масло з насіння льону перетворюється на отруту. Дозвіл на прийом масла з льону в лікувальних цілях повинен дати лікар.
