Текст: Ірина Сергєєва
Фото: TS / Fotobank.ru
Сауни давно офіційно визнані символом Фінляндії, також як епос «Калевала» і композитор Ян Сібеліус. Однак самі фіни нітрохи не проти того, що і в інших країнах саунам віддадуть належне. Чим же для широкої російської душі можуть бути цікаві сауни і в чому їх, власне, користь?
Користь сауни надає оздоровчий вплив на загальний стан організму, а також на зовнішню красу: освіжає і тонізує шкіру, виводячи з неї зайву рідину і токсини, підтягує силует, прискорює ріст волосся.
Користь сауни - дивись на годинник!
Користь сауни в двох словах не вміститься. Однак варто пам'ятати: все позитивний вплив від такого дозвілля залежить від часу, проведеному в «сухому парі». Так, 10-хвилинне перебування в сауні підвищує рухову реакцію і покращує координацію рухів. А ось після 20-хвилинного перебування ці показники погіршуються. Також і з усім іншим. Перебування в сауні викликає позитивні зрушення в діяльності серця, однак при тривалому перебуванні можуть спостерігатися прискорене серцебиття, запаморочення. Теплові впливу знижують також напругу в м'язах, пом'якшують сполучну тканину і роблять м'язи більш еластичними.
При простудних захворюваннях, коли в легенях утворюється багато мокроти, позитивний вплив робить перебування в сауні. Якщо повітря в кабінці зволожується з використанням спеціальних настоїв, відварів (м'ята, хвоя, евкаліпт і ін.), То їх дія в поєднанні з гарячим повітрям подібно з дією інгаляцій, тільки незрівнянно приємніше.
Через пара і спека сауна позитивно впливає на шкіру - теплова процедура стимулює проникність шкірного покриву, покращує чутливість шкіри, збільшує її дихальну активність.
Користь сауни і шкода її - дві сторони однієї медалі
Весь позитивний ефект від сауни може трансформуватися в серйозної шкоди для нашого організму, якщо ми не будемо дотримуватися основних правил:
- дітям до трьох років сауни протипоказані, дітям старше трьох років не можна знаходиться в сильно прогрітій сауні,
- не варто їсти під час відвідування сауни;
- абсолютно виключено відвідування парильні з сухим паром людям, що знаходяться в стані навіть легкого сп'яніння;
- перебувати в сауні можна не більше десяти хвилин - це максимальний показник;
- не можна бути в сауні з мокрою непокритою головою;
- вважається найправильнішим три заходи в парильню;
- охолоджуючі процедури можуть проводитися у вигляді теплих і прохолодних душів купання в басейні, але не як у вигляді холодного душу і купання в холодній воді басейну;
- приймаючи охолоджуючі процедури, потрібно пам'ятати про можливе переохолодженні та застудних захворюваннях.
Протипоказанням для відвідування сауни можна вважати наступні хвороби: туберкульоз, діабет, високий артеріальний тиск, сечокам'яна хвороба, атеросклероз, важкі нервові розлади, хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів.
Чим же для широкої російської душі можуть бути цікаві сауни і в чому їх, власне, користь?
