У гонитві за косметичним ефектом багато хто схильний зловживати сонячним випромінюванням - засмагати довгими годинами, абсолютно забуваючи про те, що сонце зміцнить здоров'я і додасть нам привабливості лише в тому випадку, якщо вплив сонячних променів буде помірним. Надлишок сонця може привести до згубних наслідків.
Види випромінювань і їх вплив на організм.
Сонячне світло неоднорідний: 50% спектра становить інфрачервоне випромінювання, 40% - видиме світло і 10% - ультрафіолетове випромінювання. Кожен вид випромінювання певним чином впливає на процеси в організмі.
Ультрафіолетові промені вважаються основою благотворного впливу сонця на людину, адже вони ініціюють процес утворення вітаміну D, який сприяє засвоєнню кальцію, такого необхідного для нормального стану кісток. Під впливом ультрафіолету синтезуються багато біологічно активні речовини, в тому числі гормони мелатонін і серотонін, що відповідають за добовий біологічний ритм. Завдяки саме цьому спектру випромінювання наша шкіра набуває гарну засмагу.
Видиме випромінювання, що впливає через орган зору, викликає імпульси, які поширюються по оптичному нерву до відповідних областей великих півкуль головного мозку, де в залежності від інтенсивності світла пригнічують або збуджують нервову систему. В результаті перебудовуються психічні та фізіологічні реакції, змінюється тонус організму. Доведено, що видиме випромінювання впливає на алергічні та імунні реакції, а також на різні показники обміну речовин.
Сонце - природне джерело інфрачервоного випромінювання, що володіє здатністю нагрівати предмети. Абсолютно безпечні для людського організму інфрачервоні промені, активно впливаючи на кровоносні судини шкіри і підшкірно-жирової клітковини, підсилюють кровообіг, завдяки чому активізуються процеси окислення-відновлення.
Позитивні і негативні ефекти сонячного випромінювання.
В організмі людини, що знаходиться на сонці, відбуваються численні складні процеси: посилюються кровообіг, захисні властивості клітин, відновлювальні процеси в пошкоджених тканинах; поліпшується ріст кісткової тканини, волосся і нігтів; знижується чутливість організму до дії токсичних речовин. Біологічно активні сполуки, що утворюються під впливом сонячних променів, стимулюють вегетативну нервову систему. Промені сонця здатні зняти стрес і поліпшити настрій. Перелік позитивних ефектів може бути продовжений, але не можна забувати і про негативні наслідки, що виникають при впливі надмірного сонячного випромінювання.
Надмірні дози ультрафіолетового випромінювання згубні для клітин епідермісу і можуть привести до серйозних структурних та функціональних пошкоджень шкіри. Якщо людина отримує велику дозу опромінення за короткий час, виникають так зване гостре пошкодження шкіри - сонячний опік. У кращому випадку з'являється почервоніння, яке зникає через кілька днів. У гіршому - на шкірі утворюються хворобливі бульбашки і білі плями. При тривалому опроміненні ультрафіолетом можуть виникнути відстрочені пошкодження, такі як новоутворення шкіри, фотостаріння і деякі фотодерматити.
Деякі люди дуже гостро реагують на ультрафіолетове випромінювання, що викликає у них сильний сонячний опік в результаті алергічних реакцій. Підвищена чутливість до ультрафіолету може розвинутися в результаті прийому ряду медикаментів. Компоненти, що підсилюють чутливість до ультрафіолетового випромінювання містяться також в деяких харчових і косметичних продуктах.
Щоб отримати здоровий загар, необхідно дотримуватись рекомендацій медиків, які радять засмагати в ранкові години і мати при собі обов'язкові атрибути для перебування на сонці - сонцезахисні окуляри і легкий головний убір. При прийнятті сонячних ванн важливо дотримуватися поступовість і регулярність проведення процедур. Слід пити більше рідини і регулярно наносити на шкіру сонцезахисні засоби.
виконуючи нескладні правила здорового засмаги , Можна використовувати сонячне випромінювання, цей безцінний дар природи, себе на користь.
