Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Користь і шкода кави, вплив кави на організм людини

При вживанні кави ніколи не можна забувати про те, що це напій, який надає активний вплив на організм людини, що обумовлює необхідність його споживання в малих кількостях. Тільки в цьому випадку Ви отримаєте позитивний ефект.

Якщо ж Ви вживаєте каву часто, та ще й у великих кількостях, варто задуматися про те, що такий режим рано чи пізно негативно позначиться на здоров'ї. Тому порекомендувати можна тільки одне - знижувати дозу споживаного кави.

Оптимальним є споживання кави в першій половині дня Оптимальним є споживання кави в першій половині дня. Незважаючи на те, що тонізуючий ефект дії кофеїну триває близько години, у людей з легко збудливою, лабільною нервовою системою кілька чашок кави, випитих після обіду, можуть привести до появи безсоння.

Щоб вирахувати свою оптимальну дозу споживання кави, варто прислухатися до організму і просто не нехтувати сигналами, які він нам посилає. Якщо після першого кухля кави Ви відчуєте прискорене серцебиття, запаморочення або біль в серці, то від другої, мабуть, слід відмовитися. Традиційно вважається, що кава можна пити в кількості не більше 2-4 кухлів в день. Причому обсяг гуртки повинен бути не 200-250 мл, як для чаю, а всього 70 мл.

При розрахунку оптимальної добової дози кави необхідно пам'ятати про те, що в одній гуртку напою міститься 80-120 мг кофеїну. При цьому в добу рекомендовано споживати 300-500 мг.

На особливу увагу заслуговує питання споживання кави людьми, які працюють в нічну зміну. Здавалося б, більш надійного і перевіреного джерела енергії, бадьорості і сил немає. Однак все не так однозначно. Вченими з Канади був зроблений висновок про те, що поєднувати роботу вночі з кавою можна ні в якому разі, тому що кофеїн може чинити негативний вплив на сон. Ви, звичайно, можете отримати короткочасний ефект бадьорості після випитої на нічному чергуванні чашечки ароматного напою, але в цьому випадку потрібно бути готовими до того, що з часом біологічний годинник може збитися, наслідком чого може стати порушення сну. Варто відзначити, що з віком негативні наслідки таких нічних кавування тільки посилюються.

Слід пам'ятати про небезпеку передозування кави! При вживанні кави в кількостях, що перевищують 15 чашок на добу, можуть спостерігатися невротичні явища, галюцинації, біль у шлунку, судоми, підвищення температури тіла, блювота, тахікардія, задишка. Доза кофеїну, що дорівнює 10 гр. (100 чашок кави), є смертельною!

Таким чином, незаперечний шкоду кави, спостережуваний в певному віці і при деяких станах, змушує нас з обережністю вживати його, а іноді і зовсім відмовлятися від чашечки ароматного напою.

Підписуйтесь на наш канал в Telegram, групи в Facebook , VK , OK і будьте в курсі свіжих новин! Тільки цікаві відео на нашому каналі YouTube , Приєднуйтесь!


  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали