При вживанні кави ніколи не можна забувати про те, що це напій, який надає активний вплив на організм людини, що обумовлює необхідність його споживання в малих кількостях. Тільки в цьому випадку Ви отримаєте позитивний ефект.
Якщо ж Ви вживаєте каву часто, та ще й у великих кількостях, варто задуматися про те, що такий режим рано чи пізно негативно позначиться на здоров'ї. Тому порекомендувати можна тільки одне - знижувати дозу споживаного кави.
Оптимальним є споживання кави в першій половині дня. Незважаючи на те, що тонізуючий ефект дії кофеїну триває близько години, у людей з легко збудливою, лабільною нервовою системою кілька чашок кави, випитих після обіду, можуть привести до появи безсоння.
Щоб вирахувати свою оптимальну дозу споживання кави, варто прислухатися до організму і просто не нехтувати сигналами, які він нам посилає. Якщо після першого кухля кави Ви відчуєте прискорене серцебиття, запаморочення або біль в серці, то від другої, мабуть, слід відмовитися. Традиційно вважається, що кава можна пити в кількості не більше 2-4 кухлів в день. Причому обсяг гуртки повинен бути не 200-250 мл, як для чаю, а всього 70 мл.
При розрахунку оптимальної добової дози кави необхідно пам'ятати про те, що в одній гуртку напою міститься 80-120 мг кофеїну. При цьому в добу рекомендовано споживати 300-500 мг.
На особливу увагу заслуговує питання споживання кави людьми, які працюють в нічну зміну. Здавалося б, більш надійного і перевіреного джерела енергії, бадьорості і сил немає. Однак все не так однозначно. Вченими з Канади був зроблений висновок про те, що поєднувати роботу вночі з кавою можна ні в якому разі, тому що кофеїн може чинити негативний вплив на сон. Ви, звичайно, можете отримати короткочасний ефект бадьорості після випитої на нічному чергуванні чашечки ароматного напою, але в цьому випадку потрібно бути готовими до того, що з часом біологічний годинник може збитися, наслідком чого може стати порушення сну. Варто відзначити, що з віком негативні наслідки таких нічних кавування тільки посилюються.
Слід пам'ятати про небезпеку передозування кави! При вживанні кави в кількостях, що перевищують 15 чашок на добу, можуть спостерігатися невротичні явища, галюцинації, біль у шлунку, судоми, підвищення температури тіла, блювота, тахікардія, задишка. Доза кофеїну, що дорівнює 10 гр. (100 чашок кави), є смертельною!
Таким чином, незаперечний шкоду кави, спостережуваний в певному віці і при деяких станах, змушує нас з обережністю вживати його, а іноді і зовсім відмовлятися від чашечки ароматного напою.
Підписуйтесь на наш канал в Telegram, групи в Facebook , VK , OK і будьте в курсі свіжих новин! Тільки цікаві відео на нашому каналі YouTube , Приєднуйтесь!