- Інфрачервона сауна користь і шкода
- лікувальний ефект
- Використання в косметології
- ІК сауна для спортсменів
- Правила відвідування інфрачервоної сауни
Протягом багатьох років для любителів лазні існував один безальтернативний варіант отримати задоволення і оздоровити свій організм. Але технології не стоять на місці, і в наш час швидкостей і удосконалень прогрес добрався до вікової, традиційної парилки. В кінці 70-х років минулого століття японський терапевт Тадаші Ішикава винайшов особливий вид прогрівання тіла з використанням інфрачервоних променів. За допомогою його порад щодо правильного застосування випромінювачів, почали створювати інфрачервоні сауни, які вже до кінця 90-х стали популярними практично в усьому світі.
Завдяки своєму лікувально-оздоровчим ефектом, порівняно новий вид послуги - інфрачервона сауна, затребувана не тільки в різних спа-салонах, медичних центрах, фітнес-залах, але за рахунок своєї компактності, і в приватному користуванні.
Сама сауна являє собою невелику кабінку з дерева або іншого екологічно чистої сировини, з вбудованими ІК нагрівачами. Кабіни обладнані комфортними сидіннями і розраховані на 1-5 чоловік. Принцип дії інфрачервоних саун заснований на випромінюванні теплових хвиль, які глибоко проникають і прогрівають тканини, м'язи, суглоби і органи людського тіла.
Електромагнітні інфрачервоні промені не завдають ніякої шкоди організму, на відміну від ультрафіолетових і рентгенівських, діють як природне тепло, наприклад, сонячне. При низькій вологості (так як повністю відсутня освіту пара) високі температури (55-60 градусів) переносяться комфортно і легко, що дуже добре підходить для літніх людей і дітей.
Інфрачервона сауна користь і шкода
Яким буде вплив інфрачервоної сауни на організм - корисним або не дуже, залежить від кількох основних чинників:
- встановленої довжини хвиль;
- інтенсивності;
- періоду дії;
- облучаемой площі;
- особистої переносимості інфрачервоного випромінювання.
Якщо всі умови і рекомендації дотримані, то для відвідування ІК сауни практично дуже мало протипоказань. І все ж не можна відвідувати сауну при:
- Вагітності і місячних, так як нагрів може спровокувати кровотечі, мастопатії і фіброміомах;
- Наявність проблем з серцем і тиском кровоносних судин, тахікардії;
- Злоякісних новоутвореннях і лейкемії;
- Запальних і гнійних процесах.
При взаємодії деяких видів ліків з тепловими процедурами можуть спостерігатися побічні ефекти, так що якщо ви приймаєте будь-які препарати, перед відвідуванням сауни потрібно ознайомитися з інструкцією. А ще краще, щоб виключити побоювання за своє здоров'я, проконсультуватися з лікарем.
лікувальний ефект
З самого початку процедури температура тіла піднімається до 38 градусів, що є згубним для всякого роду бактерій і вірусних інфекцій. За допомогою підвищеної реакції потовиділення організм очищається від шлаків і токсичних речовин, причому їх кількість набагато перевищує шкідливі сполуки, що втрачаються в звичайній лазні.
При інтенсивному прогріванні під дію інфрачервоних променів потрапляють не тільки шкіра і м'язи, але і внутрішні органи нашого тіла, при цьому:
- посилюється кровообіг і зміцнюються судини;
- тонізує робота м'язів, усуваються суглобові і головні болі;
- заспокоюється нервова система;
- розсмоктуються гематоми, швидше загоюються травми і навіть переломи;
- активізується функціонал нирок;
- відбувається лікування захворювань носоглотки і внутрішнього вуха.
А ще лікувальну дію інфрачервоної сауни полягає в тому, що вона допомагає знизити кількість холестерину в крові, а це благотворно позначається не тільки на роботі кровоносної системи, але покращує пам'ять і підвищує мозкову діяльність. ІК промені розслабляють м'язи тіла, внаслідок чого людина позбавляється від втоми, поліпшується настрій, відчувається приплив бадьорості і сили.
Згідно з деякими наукових гіпотез, інфрачервоні промені мають негативний вплив на злоякісні клітини, в результаті, організм більш захищений від ракових хвороб. Так що, якщо у вас немає ніяких протипоказань, ІК сауна - чудова нагода не тільки отримати задоволення, але і оздоровитися, а також провести профілактику великого числа захворювань.
Використання в косметології
Завдяки омолоджуючий дії і позитивному впливу на стан шкіри інфрачервоні сауни стали затребувані в сучасній косметології. Організм витрачає велику кількість енергії на потовиділення, в результаті чого витрачається багато калорій, їх число за одну процедуру прирівнюється до пробіжки на 10 км відстань.
Якщо поєднувати розумні дієти з регулярним прийняттям ІК-ванн можна за короткий час позбутися від зайвих жирових відкладень. Посилена робота потових залоз також сприяє ґрунтовному очищенню шкірного покриву, позбавлення від відмерлих клітин і бруду, а завдяки інтенсивному кровотоку і розширення кровоносних судин відбувається витіснення целлюлітних відкладень.
Після відвідин інфрачервоної сауни буде дуже ефективний лікувальний масаж. Навіть без спеціального крему розігріті і розслаблені м'язи легко піддаються діям фахівця. Вже після одного сеансу ви помітите позитивні зміни вашої шкіри і організму в цілому, а регулярні процедури принесуть прекрасний і тривалий результат.
ІК сауна для спортсменів
Інфрачервоні сауни користуються великою популярністю у спортсменів професіоналів і звичайних любителів, що займаються тим чи іншим видом спорту. Завдяки глибокому розігріву м'язів і стимуляції всього організму, швидше відбувається реабілітація після виснажливих тренувань, відновлення після травм, спалювання зайвих жирів.
ІК-випромінювання допомагають підняти тонус, підвищити енергетичний рівень і силу духу під час змагань. Такий прогрів рекомендується робити безпосередньо перед змаганнями і тренінгами.
Правила відвідування інфрачервоної сауни
Щоб оздоровчий ефект від прийняття інфрачервоних саун був максимальним, а можливі шкідливі явища звести до нуля, потрібно взяти до відома деякі моменти
- Не варто відвідувати сауну на голодний шлунок, хоча і переїдання також буде зайвим. Краще обмежитися низькокалорійним салатом, склянкою свіжовичавленого соку. Можна випити кухлик зеленого чаю або мінеральну воду з лимоном, це добре компенсує втрату рідини під час процедури;
- Потрібно простежити за тим, щоб кабінка була добре провітрити, а температура повітря нагрілася до 40 - 50 градусів;
- Перед початком сеансу бажано скористатися душем, змити хімічні та косметичні засоби з обличчя і тіла, тим самим виключити небезпеку алергічних реакцій. Після душу насухо витертися;
- Не забувайте взяти з собою рушник, легку шапочку, і якщо ви перебуваєте в громадському місці, гумове взуття;
- На початковому етапі не варто проводити процедуру більше 20 хвилин. В наслідок, коли організм пристосується до незвичних умов, час перебування в ІК кабінці можна поступово збільшувати;
- Після сеансу слід прийняти душ, відпочити, випити води або чаю, при необхідності застосувати живильний крем.
Читайте також чому після лазні болить голова і користь і шкода гімалайської рожевою солі
Якщо ви йдете в сауну щоб відкоригувати фігуру, корисно перед цим відвідати фітнес-центр або позайматися в тренажерному залі.
Фахівці рекомендують прийняття інфрачервоних ванн не частіше двох разів на тиждень. Якщо ви хочете швидше позбутися зайвих кілограмів, можна ходити, наприклад, через день. В цьому випадку не завадить консультація фахівця. Головне - розумний підхід, а як часто відвідувати подібні процедури підкаже ваше здоров'я і самопочуття. Кожен повинен знайти свій оптимальний варіант, при якому йому буде комфортно, а користь від сауни вийде максимальної.
