Інфрачервона сауна: користь, шкода, протипоказання

1. Інфрачервона сауна (кабіна)
2. Користь інфрачервоної сауни
3. Інфрачервона сауна: протипоказання
4. Як приймати інфрачервону сауну
5. Інфрачервона кабіна і боротьба із зайвою вагою
6. Якщо вам сподобалася стаття, то ви можете поділитися нею c друзями, натиснувши на значок своєї улюбленої...

Інфрачервона сауна зобов'язана своєю появою японському вченому-винахіднику Тадаші Ішикава, який в 70-і роки почав вивчення впливу ІК хвиль на людину. Дослідження показали, що при певних умовах ІК хвилі позитивно впливають на стан людського організму, і вже в кінці 70-х в Японії почалося серійне виробництво інфрачервоних кабін. У США інфрачервоні кабіни з'явилися на початку 90-х, трохи пізніше - в Європі, а в кінці ХХ століття інфрачервоні кабіни з'явилися і в Росії.

Інфрачервона сауна (кабіна)

ІК кабіна зовні нагадує фінську сауну, саме тому її і називають інфрачервоною сауною. Кабіна оброблена деревом, в дорогих моделях використовуються цінні породи деревини, так як вважається, що вони також позитивно впливають на організм людини під час процедур. На відміну від фінської сауни і російської парової ІК процедура не пов'язана з водою, тому кабіни не потрібно встановлювати у ванній кімнаті, для облаштування ІК сауни досить 1-1,5 м2 вільного простору. Монтаж кабіни займає не більше трьох годин, а вага кабіни не перевищує, як правило, 100 кг. Саме тому інфрачервоні кабіни сьогодні особливо популярні і встановлюються не тільки в медичних та оздоровчих центрах, а й у міських квартирах і заміських котеджах.

Людський організм, як і будь-який існуючий об'єкт, безперервно випромінює і поглинає інфрачервоне випромінювання з навколишнього середовища. Цей процес вчені називають радіаційним теплообміном. Чи принесе користь або непоправної шкоди інфрачервона сауна залежить від наступних факторів:

• довжини випромінюваної хвилі - випромінювач в ІК кабіні виробляє хвилі 5,7-14 мкм, людина випромінює від 3 до 24 мкм. Вчені підтвердили, що хвилі, довжина яких не перевищує показників людського організму, шкода нанести не можуть.
• інтенсивності інфрачервоної радіації - максимальна інтенсивність, дозволена санітарними нормами РФ не повинна перевищувати 100 Вт / м2, при такій інтенсивності активізуються обмінні процеси в організмі. Якщо ж інтенсивність досягає позначки 175 Вт / м2 і вище, то це може привести до змін на молекулярному рівні білка і імунної системи.

Слід зазначити, що негативний ефект або користь інфрачервоної сауни залежить ще і від таких факторів як час впливу і площа опромінення, а також індивідуальної переносимості випромінювання людиною. Тому при відвідуванні ІК кабін слід правильно підібрати час (зазвичай починають з двадцяти хвилин, згодом збільшуючи сеанси до сорока хвилин), а також обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Користь інфрачервоної сауни

Основний позитивний ефект при застосуванні інфрачервоного випромінювання полягає в посиленні обмінних процесів і мікроциркуляції. Вчені відзначають наступні корисні властивості процедур в ІК кабіні: посилення потовиділення, поліпшення стану шкірного покриву і м'язової маси, позитивний вплив на стан нервової системи і опорно-рухового апарату.

Під час інфрачервоної процедури тренується серцевий м'яз, судини стають більш еластичними, знижується рівень холестерину і кров'яний тиск. Робота імунної системи стабілізується, організм більш активно чинить опір негативному впливу зовнішнього середовища, підвищується тонус організму в цілому і опірність більшості інфекційних та вірусних захворювань. Також стабілізується робота кишечника, знижується навантаження на нирки.

Клітини шкіри швидше оновлюються, знижується больовий синдром при опіках, в тому числі і сонячних, інфрачервоні процедури показані при псоріазі і екземі. Посилення метаболічного процесу сприяє швидкому загоєнню ран, інфрачервоні процедури часто призначають для відновлення після різних травм.

Інфрачервона сауна: протипоказання

При всьому позитивному впливі ІК хвиль на організм людини, на жаль, має інфрачервона сауна свої протипоказання. Пропонуємо вам ознайомитися з ними, і в разі, якщо хоча б один з пунктів ви можете віднести до себе, не приймайте процедуру самостійно, без консультації у лікаря.

• Запальні процеси, що супроводжуються гнійними процесами.
• Пухлини злоякісні і доброякісні.
• Підвищена температура тіла, простудні та вірусні захворювання.
• Атеросклероз.
• Туберкульоз.
• Паразитарні захворювання.
• Схильність до будь-якого виду кровотеч.
• Підвищений артеріальний тиск.
• Посттромбофлебітичний синдром.
• Перенесений інсульт або інфаркт.
• Цукровий діабет.
• Хронічний алкоголізм.
• Епілепсія.
• Післяопераційний стан.
• Період вагітності.
• Страх закритого простору.

Як приймати інфрачервону сауну

Щоб ІК процедура принесла користь, необхідно виконувати кілька простих правил:

• Починати процедуру слід після повного розігріву випромінювачів. Висока температура повітря в кабіні не є показником, розігрів випромінювачів відбувається приблизно через 15 хвилин після включення.
• Приблизно за півтори години до процедури необхідно поїсти, а безпосередньо перед процедурою слід випити 0,5-1,0 л води, щоб компенсувати втрату рідини, пов'язану з процесом потовиділення. Приймати можна тільки воду, бажано мінеральну і без газу, а не солодкі напої, соки, чай.
• Не слід приймати медикаментозні препарати перед сеансом, так як ІК випромінювання може змінити їх дію.
• Перед сеансом рекомендується прийняти гарячий душ, не слід використовувати косметичні засоби для тіла, так як під впливом інфрачервоних променів може відбутися алергічна реакція.
• При досягненні максимальної температури рекомендується відкрити двері кабіни і вентиляційне вікно.
• Будь-яка рідина є перешкодою для ІК хвиль, тому в кабіну необхідно взяти рушник, щоб позбавлятися від поту.

Інфрачервона кабіна і боротьба із зайвою вагою

Виробники інфрачервоних саун з метою підвищення продажів стверджують, що використання ІК кабін сприяє схудненню. Однак це не зовсім так. Під час процедур відбувається потовиділення, і організм втрачає велику кількість рідини, при цьому вага знижується. Однак після процедури водний баланс нормалізується, і вага повертається. Проте, сеанси в інфрачервоній сауні сприяють підвищенню еластичності шкіри і посилення обмінних процесів, а це допомагає позбутися целюліту. Інфрачервона сауна - це всього лише прекрасне доповнення до комплексним заходам в боротьбі з надлишковою вагою. ІК процедуру можна приймати перед заняттями спортом і фітнесом для розігріву м'язів і підвищення ефективності фізичних навантажень .

Каплінскі Ганна Олегівна

стаття підготовлена ​​спеціально для МірСовет.ру - http://mirsovet.ru

Якщо вам сподобалася стаття, то ви можете поділитися нею c друзями, натиснувши на значок своєї улюбленої соціальної мережі

Наступні статті:

Попередні статті: