Енергетичні напої: користь, шкода, вплив на організм

1. Що собою являє енергетичний продукт
2. Поширений складу напоїв і його дію на організм
3. кофеїн
4. таурин
5. карнітин
6. Гуарана і женьшень
7. вітаміни В
8. мелатонін
9. матеин
10. Про користь
11. Чи є шкода?
12. Якщо дуже хочеться
13. Скільки можна?
14. Правила вживання
15. Чи можна
16. дітям
17. Вагітним і годуючим жінкам
18. Чи можлива передозування?
19. Поєднання алкоголю і енергетика: чи є хоч крапля користі?
20. Так що в підсумку

Енергетичні напої були винайдені в Японії в 1967 році. Їх солодкий смак і можливість веселитися до ранку допомогли поширенню енергетиків по всьому світу. Яскрава реклама і грамотний маркетинг зробив цей продукт одним з найулюбленіших напоїв молоді. Але що ховається в «баночках з чистою енергією» і який вплив чинять енергетики - ви дізнаєтеся, прочитавши цю статтю.

Що собою являє енергетичний продукт

Енергетиками називають солодкі газовані напої, які складаються з речовин, що викликають стимуляцію нервової системи, тим самим, тимчасово надаючи бадьорість, веселість і витривалість організму людини. Окремо ці компоненти не шкідливі, а ось їх концентрація і перевищення рекомендованих доз може привести до негативних наслідків для здоров'я людини і змушує задуматися про необхідність їх вживання.

Поширений складу напоїв і його дію на організм

На етикетці більшості енергетичних напоїв однаковий склад. Які це речовини і як вони впливають на організм - ви зараз дізнаєтесь.

кофеїн

Один з головних компонентів енергетиків. Саме кофеїн відповідає за раптову бадьорість, підвищення мозкової діяльності і скорочення серцевого м'яза, які з'являються після вживання напоїв.

таурин

Це сірковмісна кислота, яка в невеликих кількостях виробляється в м'язовій тканині і жовчі в організмі людини і тварин. Прискорює метаболізм і впливає на роботу серцевого м'яза. таурин також використовують для виготовлення котячих кормів, харчових добавок і медикаментів. Останні дослідження цієї речовини показали, що ефективність і користь таурину була сильно завищена.

карнітин

Прискорює процес ділення клітин і тимчасово робить м'язи людини більш витривалими. Допомагає окисленню жирів в організмі, будучи при цьому абсолютно натуральним речовиною, яке має багато спільного з вітамінами групи В . У медицині за допомогою карнітину коригують метаболічні процеси в людському організмі.

Гуарана і женьшень

Це рослини, які надають наступне вплив на людський організм: зміцнюють імунітет , Підвищують рівень опірності до стресів і несприятливих впливів навколишнього середовища, а також покращують фізичну витривалість. сучасні дослідження женьшеню і гуарани показали, що їх вплив сильно перебільшена.

Чи знаєте ви?Додати енергійності і бадьорості можна за допомогою зміни раціону харчування: наприклад, додавши в їжу продукти з підвищеним вмістом вітаміну С ( апельсини , яблука , журавлина ).Чашка кави, какао або яблучно-морквяного фрешу наситить організм енергією не гірше енергетиків.

Наприклад, доведено, що на жіночий організм великі дози женьшеню надають негативний ефект: за рахунок містить в ньому естрогену, можлива поява вагінальних кровотеч, порушення менструального циклу, а також підвищення чутливості грудей. Однак, то кількість, яке міститься в енергетиках, однозначно не здатне завдати шкоди організму.

вітаміни В

Вітаміни групи В (найчастіше це вітаміни В 2 , У 3 , О 6 , О 12 ) Беруть участь в клітинному обміні і допомагають цукру з напою перетвориться в енергію. Саме вітаміни цієї групи відповідають за насичення організму додатковою енергією, яка вивільняється з цукру. Ці інгредієнти - одні з небагатьох в складі енергетичних напоїв, надмірне вживання яких не має шкідливого впливу на самопочуття людини.

мелатонін

Це гормон, що виробляється в організмі людини. Він відповідає за регуляцію добових ритмів. Лікарські препарати на основі мелатоніну приймають для корекції біоритмів, наприклад, при різкій зміні часових поясів і порушеннях сну.

Важливо! Кофеїн і підсолоджувачі викликають зневоднення організму. Тому перед і після вживання енергетичних напоїв слід випити пару стаканів води.

матеин

Ця речовина має рослинне походження, його добувають з парагвайського чаю - мате . Матеин благотворно впливає на організм, має протизапальну і протидіабетичний дії. В енергетиках ця речовина додається через що міститься в ньому кофеїну, який надає збудливу і стимулюючий вплив на нервову систему.

Про користь

Говорячи про вплив енергетичних напоїв на організм, не можна однозначно сказати, що їх вживання завдає шкоди і нічого корисного в них не міститься. Це не зовсім так. Якщо вибирати напій з мінімальною кількістю консервантів і барвників, а також не перевищувати рекомендовану дозу, то від його вживання буде толк, а саме:

• прискориться обмін речовин і з'явиться додаткова витривалість;
• покращиться настрій;
• посилиться здатність до концентрації уваги і швидкість реакції;
• посилиться кровообіг.

Але ви повинні знати, що вищевказані зміни будуть відбуватися виключно за рахунок активування внутрішніх резервів людини, такі поліпшення носять виключно короткочасний характер.

Чи є шкода?

До складу більшості енергетиків, крім компонентів, зазначених вище, входять також різні барвники, підсолоджувачі, ароматизатори та інші консерванти. Про те, що вони викликають порушення в роботі шлунково-кишкового тракту мало хто повідомляє.

Перевищення допустимих доз кофеїну та інших бадьорять компонентів негативно позначається на роботі центральної нервової системи. Однозначну шкоду після вживання таких коктейлів буде при наявності таких захворювань і порушень в роботі внутрішніх органів:

• цукровий діабет ;
• ниркова недостатність та інші захворювання нирок і печінки;
• захворювання серцево-судинної системи;
• хвороби шлунково-кишкового тракту;
• безсоння ;
• гормональні збої.

Чи знаєте ви? США стала першою країною, яка заборонила продаж слабоалкогольних енергетиків. Цей закон був прийнятий в 2010 році. Слідом за США, такий закон був прийнятий в деяких європейських країнах.

Якщо дуже хочеться

Щоб убезпечити свій організм від інтоксикації і інших негативних наслідків від прийому енергетиків необхідно знати правила їх вживання.

Скільки можна?

Розрахувати точну допустиму дозу енергетика можна, підрахувавши кількість кофеїну в його складі. Лікарі не радять випивати більше 300 мг кофеїну на добу і 100 мг за один раз. В рахунок також йде випитий Ранкова кава або чай з шоколадкою . Обмежте вживання енергетичних напоїв до однієї банки на добу.

Правила вживання

Якщо за додатковою бадьорістю ви вирішили звернутися до енергетичних напоїв, прочитайте правила їх вживання, які допоможуть мінімізувати їх шкідливий вплив на організм:

1. Вибираючи напій, уважно читайте склад. Віддайте перевагу варіантам з низьким вмістом цукру і значною присутністю рослинних компонентів.
2. Після вживання не поспішайте пити каву, їсти шоколад та інші продукти, які викликають додатковий приплив бадьорості.
3. Не змішуйте з алкоголем.
4. Не перевищуйте рекомендовану кількість енергетика в добу.
5. Не пийте такі напої з метою вгамування спраги.

Також не варто забувати і про деякі індивідуальні особливості людського організму: для кого-то навіть допустима доза таких напоїв може виявитися занадто великою.

Чи можна

Дітям, вагітним і годуючим жінкам заборонено вживання енергетиків, а чому лікарі Всесвітньої організації охорони здоров'я так вважають - ми вам зараз розповімо.

дітям

Дітям і підліткам енергетичні напої заборонені, насамперед, через що містяться в них великих доз цукру і кофеїну. При регулярному вживанні або, ще гірше, надмірному вживанні енергетиків - страждає нервова система, викликаючи часту зміну настрою і прояв агресії до оточуючих, порушується встановлений режим сну і неспання, з'являються збої в роботі серцево-судинної системи, порушується координація рухів.

Також в дитячому організмі формується залежність, яка нерідко призводить до бажання спробувати більш важкі речовини або препарати (наркотики або алкоголь).

Вагітним і годуючим жінкам

вагітним або які годують груддю жінкам, вживання енергетичних напоїв заборонено, в першу чергу, через те, що всі речовини, що входять до їх складу, потрапляють в організм малюка. Досліджень, що дозволяють з'ясувати реальний вплив енергетиків на дітей в утробі матері або в період лактації, не проводилося, але те, що вони зашкодять - відповідь однозначна.

Чи можлива передозування?

Передозування енергетичними напоями можна легко отримати, якщо не дотримуватися рекомендацій по їх вживання. Пересичення організму стимуляторами бадьорості призводить до порушення серцевого ритму, підвищення тиску, галюцинацій, розладів шлунково-кишкового тракту, сплутаність свідомості і порушень координації в просторі.

У разі передозування енергетиками слід виконати наступні дії:

1. Вийти на свіже повітря.
2. Промити шлунок (наприклад випити велику кількість води з активованим вугіллям).
3. Нейтралізувати і вивести кофеїн з організму допоможе молоко , Вершки, неміцний зелений чай , А також продуті з підвищеним вмістом магнію - авокадо , Капуста або насіння соняшника .
4. У разі погіршення стану здоров'я або втрати свідомості - обов'язково викликати швидку допомогу.

Передозування енергетичними напоями надає сильне навантаження на серцево-судинну систему людини, причому відомі випадки закінчуються смертю любителів «солодкої енергії в баночках».

Поєднання алкоголю і енергетика: чи є хоч крапля користі?

Одна їх різновидів енергетичних напоїв - слабоалкогольні коктейлі, які містять в своєму складі 5-9% алкоголю (відповідає приблизно 30-50 мл горілки в кожній банці об'ємом 0,33 л). Поєднання алкоголю і енергетиків, найчастіше, стає причиною алкогольних отруєнь.

Важливо! Деякі спортсмени п'ють енергетики перед походом в спортзал, помилково вважаючи, що цим поліпшать свої фізичні показники. Це зовсім не так, енергетик і спортивні заняття не сумісні, вони викликають потужне навантаження на серцево-судинну систему людини.

Перш за все, це викликано тим, що головні складові таких коктейлів мають протилежний вплив на організм: алкоголь надає розслабляючу і гальмівну дію на нервову систему, а енергетик навпаки - бадьорить і стимулює. Це призводить до того, що мозок перестає контролювати ступінь сп'яніння і кількість випитого.

У США були проведені дослідження, які довели, що більшість випадків насильства, грабежів та інших порушень закону були здійснені особами, що знаходять в стадії сп'яніння після таких слабоалкогольних енергетичних напоїв.

Так що в підсумку

Додаткове стимулювання організму за допомогою енергетиків допустимо в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся рекомендації по їх вживання, а також не маєте протипоказань. Грамотне вживання якісних напоїв допоможе активізувати приховані резерви організму в потрібний час, наприклад, в період підготовки до іспитів або здачі квартальних звітів начальству.

Не забувайте про те, що додатково підбадьоритися також можна і в домашніх умовах, без застосування синтетичних добавок.