Якщо у людини виблискують здоров'ям волосся, гарні доглянуті нігті, витривалі кістки і пашить здоров'ям серце - це ознаки того, що кальцію в людському організмі достатньо для нормальної життєдіяльності. 
Чи шкідливий кальцій?
Перш ніж розібратися, чи шкідливий кальцій, варто зрозуміти в яких продуктах він міститься і шкідливі вони. справжнє молоко корови, сир , яйця , Шпинат, мигдаль, твердий сир - це продукти, які є природним джерелом кальцію. На першому місці за вмістом кальцію стоять кунжутне насіння і масло з кунжуту. Навряд чи хтось буде сперечатися з тим, що дані продукти корисні.
Доросла людина в добу повинен споживати 900-1300 мг кальцію. Але зараз їжа часто не може дати людині таку кількість цього мікроелемента. Виходить, що практично всі люди потребують додаткового застосування кальцію у вигляді медичних ліків.
Одним з найбільш відомих препаратів є глюконат кальцію. Чи шкідливий він? Ні, дуже навіть корисний. Найкраще вживати глюконат кальцію в таблетках, заздалегідь накапав на них лимонний сік - виходить кальцію цитрат, який краще засвоюється організмом. Купуючи ліки, які містять кальцій, необхідно дивитися, скільки активної речовини входить в їх склад.
Як і інші ліки і вітаміни , Кальцій дуже погано засвоюється, якщо його приймати з алкогольними напоями і кава . Крім того, лікарі радять кальцій-містять препарати ввечері, так від них буде більше користі.
Незважаючи на те, що в абсолютної більшості людей спостерігається нестача кальцію, приймати рішення про те, чи варто пити глюконат кальцію краще порадившись з лікарем. Цілком можливо, що зовсім не обов'язково вдаватися до лікарського лікування, а досить просто трохи змінити свій раціон, додавши в нього продукти багаті кальцієм.
Чи шкідливий кальцій?Чи шкідливий він?
