- Склад зелених бананів:
- Чим корисні зелені банани
- Зелені банани профілактика захворювань
- Ще про користь зелених бананах
- Шкода зелених бананів
- Чи можна зелені банани дітям?
Мало людей, які не люблять банани. Більшість купують жовті банани, але вченими доведено, що зелені банани мають більше користь, ніж жовті. Хоча, здавалося б, що зелені банани це просто незрілий плід, але це не так. У даній статті ви дізнаєтеся, чи можна їсти зелені банани, користь і шкода їх.
Склад зелених бананів:
- вітамін А (ретинол і бета-каротин);
- вітамін В1 (тіамін);
- вітамін В2 (рибофлавін);
- вітамін В3 (нікотинова кислота);
- вітамін В4 (холін);
- вітамін В5 (пантотенова кислота);
- вітамін В6 (піридоксин);
- вітамін В9 (фолієва кислота);
- вітамін С (аскорбінова кислота);
- вітамін Е (токоферол);
- вітамін К.
Мінерали, які містяться в зелених бананах:
- калій - 348 мг;
- магній - 42 мг;
- натрій - 31 мг;
- фосфор - 28 мг;
- кальцій - 8 мг.
Чим корисні зелені банани
В Європі покупці більше беруть зелені банани, ніж в Росії і СНД. У зелених бананах великий вміст натрію, ніж в жовтих бананах. Натрій корисний в організмі, тому що він допомагає підтримувати водно-сольовий баланс, а також сприятливо впливає на регулювання роботи м'язів, що не менш важливо. Якщо в організмі не вистачає вам натрію, що може показати обстеження, то банани, особливо зелені, допоможуть вам.
Незважаючи на маленьке вміст цукру, банани мають солодкий смак, що має великий плюс у виборі фруктів для дитини і підлітків. До речі, про підлітків хотілося б виділити один чимало важливий момент. Саме зелені банани допомагають підліткам швидше позбутися від підліткових прищів.
Крім великого змісту натрій, в зелених бананах міститься кальцій, який чимало важливий для нас. Завдяки зеленим бананів кістки зміцнюються за рахунок підтримування норми кальцію в організмі.
Зелені банани профілактика захворювань
Зелені банани також є відмінною профілактикою багатьох захворювань, наприклад, гіпертонії і атероскероза, а також запобігають захворюванням серця і судин.
Вони сприятливо впливають на шлунок, допомагаючи йому підтримувати кислотний баланс. Цей фрукт рекомендований тим, хто страждають на гастрит, виразку шлунка (допомагає прискорити загоєння).
Надмірне вживання бананів (ми не мінохоронздоров'я, але попереджаємо) викликає газоутворення.
Ще про користь зелених бананах
У зелених бананах містяться пектини, які покращують перистальтику травного тракту. Також зелені банани допомагають тим, хто сидить на дієтах і намагається позбутися від зайвих кілограмів. Крохмаль, який міститься в зелених бананах, уповільнює засвоєння жирною їжею, відчуття голоду через це у людини, що страждають ожирінням, з'являється трохи, але пізніше.
Як ви бачите, зелені банани викликають тільки позитивні емоції, але пам'ятайте, «Все корисне має бути в міру, щоб це не стало шкідливим».
Шкода зелених бананів
Протипоказані зелені банани людям, що страждають на цукровий діабет, серцеві захворювання (уточнюйте на конкретне захворювання - чи дозволено) і алергією на банани (банани вважаються среднеаллергеннимі продуктами).
Також не вживайте зовсім нестиглі банани через великий вміст крохмалю, який негативно може впливати на шлунково-кишкового тракту. До речі, не поєднуйте в їжу молоко з бананами, або ж робіть це помірно.
Чи можна зелені банани дітям?
Нерекомендуется давати зелені банани дітям, яким менше трьох років. Також краще не вживати зелені банани годуючим матерям.
Чи можна зелені банани дітям?
