Якої шкоди для здоров'я завдає довге перебування за комп'ютером?

1. Чим небезпечне багатогодинне сидіння за монітором?
2. pixabay.com
3. Як зберегти здоров'я, не відмовляючись від роботи за комп'ютером?
4. pixabay.com
5. pixabay.com

Офісні працівники та підлітки, внаслідок тривалого перебування за комп'ютером і недотримання правил роботи з ним, схильні до розвитку деяких захворювань. Існує кілька правил, дотримання яких вбереже ваше здоров'я ...

Ще років 10-15 тому наявність комп'ютера в наших квартирах було рідкістю, та й оснащення офісних приміщень цими корисними пристроями тільки починалося. Сьогодні практично в будь-якому будинку є комп'ютер (і часто не один), а постійним користувачем є кожен другий наш співвітчизник. Зручність і ефективність персональних комп'ютерів безсумнівні, але люди, що працюють з ними щодня, повинні знати і про можливі небезпеки для здоров'я.

Чим небезпечне багатогодинне сидіння за монітором?

pixabay.com

До групи ризику в плані специфічних «комп'ютерних» недуг входять офісні службовці, змушені проводити цілі дні перед персональними пристроями, і люди, які не вміють обмежувати себе в комп'ютерних іграх або в спілкуванні в Мережі (в тому числі діти і підлітки). У більшості з них з часом розвиваються такі захворювання:

• порушення постави, сколіоз, артроз шийного і поперекового відділів хребта, люмбаго. Ці недуги - наслідок тривалого сидіння в незручному становищі. Вони проявляються болем в спині і шиї, скутість рухів. Нерідко виникають і нав'язливі головні болі;
• синдром зап'ястного каналу. У випадках, коли кисті рук годинами лежать на столі в одному і тому ж положенні, просвіт між ліктьової і променевої кісткою в зоні зап'ястя звужується і відбувається защемлення серединного нерва. Симптоми - оніміння кистей рук, тимчасовий дискомфорт в руках, наростаючий біль. Ця недуга відомий давно, але широко поширився тільки в період росту популярності персональних пристроїв. За деякими даними, сьогодні на нього страждає кожен шостий активний користувач комп'ютера;
• тромбози нижніх кінцівок, порушення функцій репродуктивної системи, геморой. Комп'ютерне обладнання офісів допомагає працювати швидше і ефективніше, ніж кілька десятиліть тому. Службовцю тепер не потрібно вставати з-за столу або шукати документи в шафах: всі ці дії замінені кількома клацанням кнопкою мишки. Згідно з результатами досліджень, більшість офісних співробітників сьогодні рухаються на роботі в 3-4 рази рідше, ніж раніше. Це призводить до застою крові в області малого тазу і ризику розвитку цілого ряду хвороб;
• проблеми з зором. По-перше, людина, яка постійно вдивляється в монітор, занадто рідко моргає. Через це слизові оболонки очей не можуть правильно зволожувати і пересихають. Користувачі комп'ютерів часто скаржаться на дискомфорт при моргання, відчуття печіння та свербежу в очах. При тривалій роботі виникають біль і важкість над бровами. По-друге, перенапруження очних м'язів при роботі за монітором веде до зниження гостроти зору і розвитку короткозорості.

Перші моделі персональних комп'ютерів були небезпечні в зв'язку з інтенсивним електромагнітним випромінюванням екранів, можливо, володіє канцерогенну дію. У сучасних моніторів цей параметр істотно знижений, однак, на думку деяких фахівців, небезпеку можуть представляти численні кабелі та проводи, а також системні блоки. Втім, властивість подібного випромінювання провокувати розвиток злоякісних новоутворень поки не доведено.

Зате той факт, що робоче місце, оснащене персональним комп'ютером, може стати джерелом інфікування хвороботворними мікроорганізмами, вважається підтвердженим. Поверхні клавіатури і мишки швидко забруднюються, на них починають розмножуватися збудники різних захворювань.

Як зберегти здоров'я, не відмовляючись від роботи за комп'ютером?

pixabay.com

Будемо справедливі: причиною проблем є не сам факт існування персональних комп'ютерів, а недотримання правил роботи з ними.

Щоб убезпечити себе, користувач повинен слідувати декільком нескладним правилам:

• працюючи за комп'ютером, необхідно робити перерви через кожні 40-45 хвилин. У перерву корисно пройтися, зробити кілька вправ (поворотів тулуба, нахилів і т. Д.), Розім'яти і розслабити кисті рук, зайнятися гімнастикою для очей;
• монітор повинен розташовуватися на відстані 50-60 см від обличчя і мати такий кут нахилу, щоб користувач бачив зображення трохи зверху. Необхідно відрегулювати освітлення робочого місця з тим, щоб на екрані не було відблисків. Є сенс час від часу користуватися очними краплями, що володіють зволожуючу дію;
• висоту столу і сидіння стільця підбирають відповідно до зростання користувача і так, щоб кисті рук, що лежать на столі, не розташовувалися під кутом до передпліччя. Ступні людини, що сидить за комп'ютером, повинні повністю спиратися на підлогу;
• не можна залишати навколо робочого місця безладно лежать проводи та кабелі. Перед тим, як проводити очищення комп'ютера від пилу, треба відключити його від електромережі;
• поверхні мишки і клавіатури потрібно регулярно протирати дезінфікуючими розчинами або вологими серветками.

Особливо необхідно звернути увагу на дітей, які вважають за краще проводити за комп'ютерами більшу частину дня. Така поведінка не тільки може свідчити про наявність ігрової або інтернет-залежності , А й загрожує раннім розвитком багатьох з описаних захворювань.

pixabay.com

На думку фахівців, недуги, пов'язані з використанням комп'ютерів, вже сильно «помолодшали»: сьогодні ознаки специфічних поразок опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи і органів зору нерідко спостерігаються у дітей молодше 14 років. Батьки повинні робити все можливе, щоб зацікавити дітлахів заняттями в спортивних секціях або художніх гуртках, відвернути від комп'ютерів і мінімізувати шкоду, які ці пристрої можуть завдати дитячому здоров'ю.

ИНТЕРЕСНОЕ