Текст: за матеріалами прес-релізу
Сучасна жінка веде дуже активний, часом виснажливий, спосіб життя. Доводиться стикатися зі стресовими ситуаціями, розумовими навантаженнями і фізичною втомою. Стежити за своїм самопочуттям і настроєм в такої насиченої дійсності дуже складно, але це просто необхідно для гармонійного існування. Жіноче здоров'я піддається впливу зовнішнього середовища, на нього впливає практично все - повітря, їжа, вода і, як виявляється, навіть освітлення. Давайте спробуємо зрозуміти, як за допомогою освітлення убезпечити себе від поганого самопочуття і чому варто приділити особливу увагу.
На що впливає освітлення?
Перший найважливіший фактор, на який впливає освітлення - це зір. Деякі лампи містять шкідливі пульсації в спектрі випромінювання, тому негативно впливають на ваші очі: вони починають сльозитися або, навпаки, сохнути, з'являються неприємні відчуття, почервоніння, а іноді подібне освітлення навіть сприяє погіршенню зору. Світло, яке випромінюють ваші лампи, може бути не тільки пульсуючим, а й дуже тьмяним, що теж викликає ризик для ваших очей.
Від деяких джерел світла у людини виникає «стробоскопічний ефект» - зри тільні ілюзії, при яких ввижається, ніби предмет рухається або, навпаки, знаходиться в статичному стані, хоча в реальності це не так. Спотворення зорового сприйняття виникає найчастіше через тих же пульсацій, які викликають такий обман зору. Давно доведено, що освітлення впливає на температуру тіла, кров'яний тиск і серцебиття під час сну. Коли людина відпочиває, в його організмі відбуваються важливі біологічні процеси, які залежать від добових ритмів і дуже чутливі до наявності навіть невеликого світла. Штучне світло впливає, в першу чергу, на виділення гормону мелатоніну, відповідального за метаболічні реакції в організмі. Недолік це-го гормону може привести до різних захворювань, пов'язаних з серцево-судинною системою і недоліком / надлишком глюкози.
Також різні лампи і виходить від них випромінювання впливають на вашу працездатність. Найбільш енергійним людина може бути, коли знаходиться при природному денному ос-освітленні, тому що саме денне світло активізує всі необхідні фізіологічні процеси. Він запускає роботу спеціального гормону - кортизолу, який підтримує ваші сили і дозволяє залишатися в тонусі протягом усього дня. При занадто блідому освітленні ви ризикуєте перевтомлюватися і швидше відчуєте втому.
Не тільки зір і працездатність залежать від обраних вами джерел світла, а й психологічний стан: через неправильне освітлення з'являється нервозність, що не-стійкість до стресових ситуацій, дратівливість.
Як убезпечити себе?
Звичайно, самий елементарний вихід - жити і працювати тільки протягом світлого часу доби, з огляду на всі біологічні ритми і дозволяючи вашому організму перебувати в природних природних умовах. Але, на жаль, цей варіант підходить лише для жителів села, які встають на світанку і закінчують свої справи з настанням сутінків. Для жителів мегаполісу, які постійно перебувають в штучному середовищі і часто стикаються зі стресовими ситуаціями, вчені і лікарі розробили наступні рекомендації:
наука
Сьогодні у вас є вибір між різними джерелами світла: лампами розжарювання, люмінесцентними і світлодіодними лампами. Наукові розробки в цій галузі досягли чудових результатів, за вами залишається лише зробити правильний вибір:
- Враховуйте кількість шкідливих пульсацій, які містить лампа, вони завжди вказані на упаковці: якщо пульсації мінімальні, ваш зір в безпеці. Як і повз цього, таке світло позбавить вас від втоми в очах, почуття сонливості і створить відчуття комфорту.
- Уважно ставтеся до світла, який випромінює лампа: вам потрібен максимально наближений до денного світла, бо він підвищує вашу працездатність. Існує 4 різновиди світла в залежності від колірної температури - теплий білий, нормальний білий, денний білий і холодний білий. Найбільш комфортним вважається теплий білий світ з колірною температурою від 2700К до 3200К. Виробники сучасних світлодіодних і люмінесцентних ламп вказують ці дані на упаковках в обов'язковому порядку.
- Звертайте увагу на рівень екологічності джерел світла. Якщо ви раптом розіб'єте люмінесцентну лампу, то можете отруїтися парами ртуті, яка входить до її складу. Сучасні світлодіодні джерела світла не містять шкідливих речовин і абсолютно безпечні для побутового використання.
Медицина
Гігієністи розробили спеціальні рекомендації з облаштування робочого місця. Ці поради будуть корисні для тих, хто хоче залишатися в доброму гуморі під час всього робочого дня:
- Світло повинне падати зліва і спереду, інакше на робочу поверхню лягатиме тінь, а це заважає концентрації і псує зір.
- Використовуйте лампи потужністю не більше 80 Ватт, тоді вони не будуть створювати пересвеченних ділянок на поверхні столу.
- Потрібно встановити лампи в лівому дальньому кутку столу, щоб в очі не потрапляло пряме світло.
- Краще не сідайте паралельно вікна - від яскравого сонячного світла напружуються очі.
- Намагайтеся висвітлювати не тільки робоче місце, але і все приміщення. При частому переході від яскравого світла до менш інтенсивного, людське око швидко стомлюється, що ускладнює роботу.
- Світло від лампи повинен рівномірно падати на ваші документи, а голова при цьому повинна залишатися в тіні.
- Поверхня столу повинна бути з низьким коефіцієнтом відображення, краще віддавати переваги матовим покриттям.
- Не слід встановлювати комп'ютер монітором до вікна, вам буде незручно рабо тать через потрапляння на дисплей зайвого світла. Якщо інакше поставити комп'ютер не виходить - обов'язково використовуйте жалюзі або штори.
- Приділити увагу варто також плафону світильника, краще віддати перевагу формі трапеції. Така форма відмінно допомагає розсіювати світло і дає хороший спектр .
Штучне світло став нашим постійним супутником. Постарайтеся зробити з нього помічника, а не енергетичного вампіра.
На що впливає освітлення?Як убезпечити себе?
На що впливає освітлення?
Як убезпечити себе?
