Одразу попереджаємо, експрес-схуднення - штука дуже небезпечна. Але іноді нею можна користуватися. Причому з найменшими втратами. Є кілька корисних і неочевидних способів, як скинути пару кілограмів за тиждень, якщо позбутися від них потрібно в терміновому порядку.
Усвідомити масштаб проблеми
Звичайно, худнути треба було починати ще в лютому, але ж ми звикли робити все в самий останній момент, так що ... Звичайно, 10 кілограмів ти не скинеш, але можна спробувати прибрати кілька сантиметрів з талії і стегон. Головне, не захоплюватися, а й давати собі поблажки не варто. Даємо тобі п'ять днів - так діють моделі, яким за короткий термін потрібно привести себе в форму перед важливою зйомкою або показом.
Харчуватися рідкою їжею
Рідка їжа - ідеальний спосіб наситити твій організм корисними мікроелементами і при цьому налагодити травлення. Смузі і бульйони - в допомогу!
Практикувати роздільне харчування
Харчуватися порційно дуже зручно. Крім того, не варто налягати тільки на фрукти та овочі - невідомо, як відреагує на це твій шлунок. На сніданок і вечерю їж білкову їжу, багату насиченими жирами. Наприклад, останнім прийомом їжі за день може бути будь-яка риба з салатом, а на сніданок ти можеш з'їсти омлет з помідорами або сир.
Робити 12-годинну перерву між вечерею і сніданком
Модель Victoria's Secret Джессіка Харт (29) поділилася секретом, що між вечерею і сніданком повинен бути перерва о 12 годині. Тобто якщо ти повечеряла о восьмій вечора, то поснідати повинна не пізніше восьмої ранку. Перші шість-вісім годин після вечері наш організм зосереджений на перетравленні їжі, а наступні чотири години присвячені детоксикації і спалюванню жиру. Саме тому важливо дотримуватися такої інтервал, щоб організм з ранку відразу «включився в роботу».
Стежити за режимом сну
Відомо, що недосип може стати причиною зайвої ваги, так як недолік сну уповільнює метаболізм. Тому в дні Детокс тобі потрібно подбати про якісний відпочинок. Під час міцного сну наш організм виробляє гормон мелатонін, який регулює добові ритми. Коли ти лягаєш спати в один і той же час і встаєш відпочила, зниження ваги відбувається активніше.
Розробити план тренувань
Звичайно, якщо раніше ти не займалася спортом, за п'ять днів «фітоняшей» точно не стати. Але сенс в тому, щоб збільшити звичну навантаження, дати своєму тілу активну «струс», щоб розігнати обмін речовин і спалити якомога більше калорій. Ти можеш придумати для себе будь-яку активність - бігати після роботи в парку або хоча б більше ходити. Якщо ж ти додаси до цього ще й кілька нескладних вправ, результат буде ще більш вражаючим. А ще ми зовсім недавно розповідали про тренування моделей .
відрегулювати травлення
Тільки ніяких диво-чаїв. Природному очищенню організму сприяє клітковина - вона міститься в овочах. Але якщо ти не готова з'їдати щодня деньнесколько кілограмів помідорів, обов'язково введи в раціон суху клітковину - її можна купити в аптеці і додавати в смузі і навіть в ранковий сир.
Головне, спокій
Переживання дійсно уповільнюють процес схуднення, адже обмін речовин вдячний не тільки здоровому сну, але і відсутності стресів. Пустирник і різні заспокійливі натуральні засоби тобі в допомогу. Ну, або є варіант просто побільше думати про те, що зовсім скоро ти влізеш в улюблену сукню!
