- Загальні відомості про яблука і правила їх вибору
- Користь яблук для жінки в період вагітності
- Як правильно і в яких дозах потрібно вживати яблука при вагітності
- Можлива шкода яблук вагітним, протипоказання
- Який користю володіє яблучний сік при вагітності
Вагітність - найпрекрасніший і бажаний період в житті кожної жінки. Звичайний і звичний світ змінюється і стає яскравішим, цікавішим і набуває своєрідну загадковість. Змінюється світогляд, життєві принципи, смаки і вся фізіологія. Жінка стає більш делікатній в питаннях харчування і життєдіяльності. Всім відомо, що в період вагітності необхідно дотримуватися правильної системи харчування, а особливий раціон повинен складатися з корисних і якісних продуктів. Часто для майбутніх мам хочеться чогось кисленького і тоді на допомогу приходять яблука. Смачні, корисні і доступні фрукти приносять велику користь для організму вагітних і є джерелом вітамінів, мікро- і макро-елементів, містять велику кількість заліза, що так необхідні для жінки в положенні.
Загальні відомості про яблука і правила їх вибору
У нас найпоширеніші три кольори яблук, це червоні, зелені та жовті. І як не дивно, всі вони відрізняються один від одного не тільки кольором, а складом вітамінів і принесеної користю. Фаворитами в корисності вагітним жінкам вважаються зелені яблука. Вони містять велику кількість заліза і вітаміну C, а рівень цукру в них набагато нижче, ніж в інших фруктах цієї групи. Ще зелені яблука корисні для майбутніх мам тим, що допомагають переварити жирну їжу і знімають важкість у шлунку. Але саме значну перевагу зелененьких це те, що вони практично не викликають алергічних реакцій і є найбезпечнішими. Яблука червоного і жовтого кольору за смаком найсолодші, що є їхньою перевагою, але через колір вони можуть викликати алергію у вагітної жінки, тому перш ніж віддати їм перевагу потрібно добре все продумати і зважити.
Вибираючи яблука під час вагітності потрібно звертати увагу на пору року і сорт фруктів. Найбезпечнішими вважаються сезонні домашні сорти, так як їх не обробляють пестицидами та іншими хімікатами для продовження термінів зберігання. Якщо немає можливостей великого вибору, вам доводиться брати в магазині імпортні яблука, то перш ніж ласувати соковитими плодами, їх потрібно очистити від шкірки, адже саме в ній накопичуються нітрати та інші шкідливі добавки.
Користь яблук для жінки в період вагітності
Для майбутніх мам вживання яблук і наявних в них вітамінів є необхідним і приносить велику користь. Соковиті, смачні плоди дуже корисні, мають багато клітковини, яка покращує травлення, обмін речовин в організмі жінок, а запечені фрукти допомагають позбутися від запорів. Яблучна і лимонна кислоти, якими багаті яблука, очищають кров, зміцнюють стінки судин і покращують процес кровообігу. Життєво необхідні і корисні для нормального протікання вагітності мікроелементи (такі як марганець, сірка, залізо, фосфор і калій) містяться в яблучках, а насіння цих плодів корисні і багаті на йод, тому в день рекомендується з'їдати до 7 коричневих зерняток з яблучною серцевини. Ще яблука багаті на пектини, які дуже корисні вагітним в боротьбі з токсинами і ефективно виводять їх з організму.
Вагітна жінка, що кожен день їсть яблука, отримує комплекс вітамінів: А (бере участь у формуванні кісткових тканин, підтримує імунітет, продовжує молодість організму), РР, В3 (розширюють і зміцнюють судини, корисні в усуненні головних болів і мігрені), В1 ( не затримується на довго в організмі, тому потрібно постійно поповнювати кількість його запасів), С (аскорбінова кислота бере активну участь в нормальному функціонуванні органів) та інших важливих організму речовин. Регулярно вживаючи яблука при вагітності, ви сприяєте поліпшенню пам'яті, так само знижуєте ризик захворювань рогівки очей, що є дуже корисним.
Як правильно і в яких дозах потрібно вживати яблука при вагітності
Безумовно, яблука дуже корисні для організму, але вагітним жінкам так само потрібно вживати інші фрукти і ягоди, що б збагачувати організм всіма корисними мікроелементами і поповнювати запаси вітамінів. У день нормальної дозою є 3-4 яблука середніх розмірів, а перевищувати цю кількість не рекомендується, так як сенильная кислота у великих кількостях небезпечна для здоров'я майбутньої мами.
Їсти солодкі плоди вагітним рекомендується за півгодини до їжі, так як яблука стимулюють вироблення шлункового соку, що допомагає їжі краще перетравлюватися і засвоюватися організмом. Якщо з'їсти яблуко після обіду, то кишечник заб'ється і почнеться процес бродіння яблучних кислот, що спричинить за собою здуття, кольки і інші розлади, і тоді користь від яблука нульова.
Є яблука корисно не тільки в сирому вигляді. Ці плоди відмінно підходять для запікання в духовці і легше засвоюються травною системою. Печені фрукти теж корисні і допоможуть усунути метеоризм, дисбактеріоз та інші збої в роботі шлунка. Ще запечені фрукти відмінно очищають організм від токсинів і є дієтичним продуктом.
Сушені плоди яблуні зберігають багато клітковини, заліза і вуглеводів. Якщо вранці вживати компот, в який входять засушені яблука, то ранкове нездужання пройде, відновляться запаси енергії і покращиться настрій. У таких яблуках практично не залишається фруктових кислот та інших кислих речовин, тому вони безпечні для зубної емалі.
Можлива шкода яблук вагітним, протипоказання
Часто говорять, що якщо їсти все по не многу, то і шкоди для здоров'я не буде. Це висловлювання можна віднести і до яблук. Адже якими корисними вони не були б, надмірне захоплення може погано позначитися на здоров'ї. Є кілька основних протипоказань щодо вживання цих фруктів для майбутніх мам.
- При алергічних реакціях, діабеті і серцевих захворюваннях не рекомендується вживати червоні і жовті яблука, так як вони містять багато цукру і можуть спровокувати ускладнення або загострення захворювань.
- Якщо вагітна жінка хворіє на гастрит або виразку шлунка, то їсти свіжі або печені яблука категорично забороняється, не залежно від сорту або способу вживання.
- Не радять лікарі їсти яблука разом з хлібобулочними виробами, запивати водою або іншою рідиною. Таке поєднання викликає бродіння і підсилює газоутворення, що є вельми неприємним для майбутньої мами і може викликати порушення в обміні речовин.
- За рахунок фруктових кислот яблука можуть сильно пошкодити зубну емаль, тому кожен раз після їх вживання потрібно прополоскати рот водою або почистити зуби.
У будь-якому випадку не зловживайте фруктами і завжди дуже уважно вибирайте даний пройдуть. Звертайте увагу на зовнішній вигляд, запах, виробника і сорт, до якого відносяться ці фрукти і отримана користь буде значнішим.
Який користю володіє яблучний сік при вагітності
Йтиметься про свіжовичавленому соку, який зберігає вітаміни і корисні елементи. Всім відомо, що магазинні соки готуються на основі консервантів і концентратів, що розбавляються водою і іншими компонентами, тому такий напій не рекомендується вагітним і може завдати шкоди здоров'ю, користь від таких напоїв мінімальна. У свіжовичавленому яблучному соку повно вітамінів , Фруктові кислоти, але немає клітковини, через це не варто відмовлятися від цільних фруктів на користь соку. Яблучний фреш гірше втамовує спрагу і його хочеться пити ще і ще, що може викликати розлади травлення. Свіжоприготовлений сік з яблук швидше засвоюється організмом і це приносить користь мамі і малюкові.
Читайте також: консервація яблучного соку , Щоб залишилися всі вітаміни.
Виношуючи маляти, кожна жінка, в першу чергу, потребує турботи, любові і підтримки. Дитина чудово відчуває настрій мами, переживає її емоції. Піклуючись про фізіологічний стан організму не забувайте про свій душевний стан. Частіше посміхайтеся, їжте фрукти, радійте своїм становищем, спілкуйтеся з малюком і наповнюйте себе вітамінками і любов'ю і така формула є запорукою щасливого вагітності.
