ТОП-10 способів назавжди кинути курити і чому це варто зробити

1. спосіб 1
2. спосіб 2
3. спосіб 3
4. спосіб 4
5. спосіб 5
6. спосіб 6
7. спосіб 7
8. спосіб 8
9. спосіб 9
10. спосіб 10
11. Чому варто відмовитися від сигарет

Для того, щоб кинути палити, в першу чергу потрібно цього дуже захотіти. Адже ніхто не змусить вас відмовитися від нікотину насильно. Куріння - це психологічна залежність і з нею потрібно боротися самостійно.

Відмовитися від цієї мізерної звички цілком реально. Але потрібно знайти для себе правильну мотивацію. А інформатор створив для вас добірку способів, як кинути курити і ділиться інформацією про те, чому варто це зробити якомога швидше.

спосіб 1

Якщо ви впевнені у своїй силі волі, спробуйте «взяти бика за роги». А раптом у вас вийде відмовитися від сигарет відразу і безповоротно. Докурити останню, викинути пачку у відро для сміття і назавжди забути про смак нікотину в роті. Хоча, якщо ви морально готові до такого вчинку, то курити, швидше за все, ви вже кинули. А ця стаття тільки підніме вашу самооцінку.

Уявіть себе царем Леонідасом з фільму «300 спартанців» і поборіть нікотинову залежність відразу і безповоротно

спосіб 2

Найпоширеніший, але на думку фахівців, не дуже дієвий спосіб - відволікати себе від бажання викурити сигарету цукерками, насінням або будь-який інший улюбленою їжею. Таким чином можна спробувати обдурити свій організм, тобто зайняти руки і рот чимось в момент, коли ви звикли затягуватися димом. Кому-то такий варіант дійсно допомагає, але не перестарайтеся, адже можна набрати пару зайвих кілограмів, поїдаючи солодощі або калорійні насіння.

Спробуйте відвернути себе від бажання викурити сигарету цукерками, насінням або будь-який інший улюбленою їжею.

спосіб 3

Цей спосіб спрацює у тих, хто дуже відповідально ставиться до свого бюджету. Таким людям можна скачати на телефон додаток, яке підраховує всі витрати і показує, скільки можна заощадити на відмову від сигарет. Дана програма допоможе вам до секунд знати, яка кількість часу ви стримуєтеся від куріння і скільки грошей ви збережете, не витративши їх на тютюнові вироби. Погодьтеся, ця сума точно не буде зайвою. Активному курцеві знадобиться зовсім мало часу, щоб «заробити», наприклад, на новий смартфон або оновити гардероб. Згадайте, скільки зараз коштує одна пачка сигарет.

Активному курцеві знадобиться зовсім мало часу, щоб «заробити», наприклад, на новий смартфон або оновити гардероб, якщо відмовитися від сигарет

спосіб 4

Цей спосіб можна назвати компромісним. Його ідея полягає в тому, щоб кожен день зменшать кількість викурених сигарет. І з часом прийде день, коли ви станете забувати про бажання впустити дим в легені і будете обходитися одним перекуром. Після цього можна випробувати і інші, більш радикальні методи. Адже погодьтеся, відмовитися від однієї сигарети куди простіше, ніж від цілої пачки.

Спробуйте кожен день зменшать кількість викурених сигарет

спосіб 5

Постарайтеся самі себе налякати. Купіть пачку стікерів, на яких можна робити нотатки і напишіть на кожному з них, ніж вам може нашкодити куріння. Головне, уявіть в цей момент найстрашніші наслідки: інсульти, інфаркти, безпліддя, рак і навіть смерть. Носіть з собою ці наклейці і кріпите на пачку сигарет. Таким чином, кожен раз, коли буде з'являтися бажання затягтися димом, мозок буде реагувати на лякають записочки і бажання взяти в рот сигарету пропаде само собою.

Купіть пачку стікерів, на яких можна робити нотатки і напишіть на кожному з них, ніж вам може нашкодити куріння

спосіб 6

Згадайте про друзів, знайомих і близьких. Хтось із них напевно кидав курити. Ваше завдання - дізнатися у них чудодійні способи, які допомогли відмовитися від згубної звички. Можливо, щось з почутого допоможе і вам поборотися із залежністю. А може і ні, але спробувати однозначно варто!

Поцікавтеся у близьких, які вже змогли кинути курити, як у них це вийшло

спосіб 7

Якщо ми вже заговорили про друзів і близьких, продовжимо цю тему. Будь-які справи легше йдуть, коли їх виконуєш з кимось за компанію - приятелем, колегою, родичем або коханцем (а раптом він у вас є). Але є одна умова - це має бути людина, який теж курить і проводить з вами максимально багато часу. Пропонуємо вам посперечатися на щось, наприклад, на гроші, це точно мотивує будь-кого. І якщо хтось здасться, буде повинен іншій кругленьку суму. Головне, ніяких поблажок. Жалість ще нікому не допомагала в житті.

Посперечайтеся з одним на гроші, що точно кинете курити

спосіб 8

Найменш ефективними вважаються медикаменти, які активно рекламують в інтернеті, в метро і на стовпах з оголошеннями. Вони обіцяють назавжди викорінити у вас тютюнову залежність. Найпоширеніший з них - нікотиновий пластир, який клеять на шкіру, він постачає в організм нікотин і зменшує таким чином фізичну залежність. Але ж ми вже говорили про те, що куріння - це в першу чергу психологічна залежність і пластир або різноманітні таблетки не можуть повністю з нею поборотися.

Нікотиновий пластир клеять на шкіру, він постачає в організм нікотин і зменшує таким чином фізичну залежність

спосіб 9

А ось звернутися до фахівців можна, тільки не до тих, які лікують від алкоголізму і всіх інших видів залежностей, включаючи куріння, їм довіряти не варто. Медики стверджують, що дієвими методами вважаються голкотерапія і кодування. У разі іглоукаліиванія, голки вводять в певні точки вушної раковини, які ніби як руйнують «рефлекси курця». Під час кодування лікар-психотерапевт дає пацієнтові установку повністю відмовитися від нікотину і проводить справжнісінький сеанс гіпнозу. Суть цього способу полягає в тому, щоб на підсвідомому рівні викликати у людини страх від одного тільки запаху тютюну. Обидві процедури дуже дивні і лякаючі судячи з опису, але раптом саме вони допоможуть вам побороти бажання курити.

Під час кодування лікар-психотерапевт дає пацієнтові установку повністю відмовитися від нікотину

спосіб 10

Один з найшкідливіших способів - обзавестися певної літературою. Наприклад, книгою Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Її навіть не обов'язково купувати, адже доступ до неї є і в онлайні. Більш того, читати теж не обов'язково, в Інтернеті досить варіантів аудіоозвучкі посібники для курців. Ви здивуєтеся, але за словами тих, хто вже прочитав дану літературу, вона дійсно якось діє на підсвідомість і допомагає поборотися з залежністю. Можна припустити, що Аллен Карр - це «антинікотиновий чарівник». А хто з нас не любить магію?

Спробуйте прочитати книгу Аллена Карра, можливо, це допоможе вам позбавитися від залежності

Чому варто відмовитися від сигарет

Можливо, більшість з перерахованих вище методів здадуться курцеві тортурами. Але варто розуміти, що подібні «жертви» точно не будуть марними і принесуть максимальну користь вашому організму. Лікарі стверджують, що вже через 20 хвилин після останньої викуреної сигарети, нормалізується артеріальний тиск, відновлюється робота серця і поліпшується кровообіг. А через вісім годин збільшиться вміст кисню в крові. Через два дні ви станете краще відчувати смаки і запахи, а вже через тиждень покращиться колір і загальний стан шкіри, очистяться пори, зникнуть неприємні запахи з рота, а також від волосся і одягу. Коли пройде місяць, ви відчуєте себе іншою людиною, здоров'я покращиться в рази: пройдуть головні болі, загальна втома і кашель. Ви можете отримати новий дихати на повні груди.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, чим харчуватися, щоб уникнути діабету і ожиріння . Якщо трохи підкоригувати свій раціон, можна уникнути багатьох хвороб. Наприклад, бобові підвищують імунітет і зменшують ризик отримати цукровий діабет.

Марія Бунякіна

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.