безсоння (Лат. Insomnia) - незадовільна якість або повна відсутність сну. Людина, що страждає безсонням, не може довго заснути, прокидається ночами, має проблеми з пробудженням вранці, відчуває себе розбитим на протязі всього дня і втрачає працездатність. Хворий втрачає можливість концентруватися на виконуваних завданнях, розсіяний, погано сприймає інформацію, втрачає апетит або, навпаки, починає страждати від переїдання. Часто захворювання супроводжується підвищеною нервозністю або, навпаки, пригніченістю. Симптоми можуть чергуватися.
Причини виникнення безсоння
Безсоння ділиться на три типи:
- хронічна
- короткочасна
- минуща
Причинами появи можуть бути різні фактори в залежності від типу:
безсоння
- Минуща безсоння буває викликана стресовою ситуацією, нервовим потрясінням або надмірним втомою. Вона настає раптово, але проходить, як тільки ситуація стабілізується. Є найлегшим видом порушення, так як обумовлена зовнішніми факторами. Спровокувати появу короткочасної безсоння може будь-яка побутова проблема, неприємна ситуація на роботі, конфлікт з близькими, переїзд, іспит і т.д. Як тільки дратівливий чинник зникає, разом з ним йде і безсоння, не залишаючи ніяких ускладнень в психічному стані людини.
- Короткочасна безсоння триває кілька ночей в місяць і може бути причиною розвитку хронічної депресії. Вона також виникає через побутових проблем, проте, триває довше скороминущої і постійно повторюється. Спровокувати цю недугу можуть порушення метаболізму або такі хвороби, як виразка, гастрит, пневмонія, хвороби суглобів і багато інших. При короткочасної безсонні слід починати лікування, так як вона може призвести до астенії і навіть депресії. На щастя, лікується вона досить просто, існує безліч народних засобів, що допомагають швидко вирішити дану проблему. допомагають заняття спортом або щоденні піші прогулянки по 30-40 хвилин.
- Хронічне безсоння - найважчий вид захворювання, який вимагає серйозного комплексного лікування. Хронічне безсоння може бути пов'язана з неврозом, психічними і хронічними захворюваннями, деменцією (недоумство в старечому віці), підвищеною тривожністю і багатьом іншим. Визначати причину виникнення депресії в приватному порядку повинен лікуючий лікар.
До якого лікаря звертатися при безсонні?
Сомнологія
Проблемами сну займається лікар - сомнолог. Сомнологія - це наука, що займається дослідженням сну, його порушеннями і методами лікування. Сон може бути надмірно коротким, або навпаки, занадто довгим. Обидва стану є відхиленням від норми і підлягають лікуванню.
Сомнолог повинен спершу визначити причини виникнення безсоння, дізнатися, чим вона була спровокована. Безсоння, викликана депресивним станом або астенією, повинна лікуватися в супроводі психолога або психіатра (залежить від ступеня тяжкості стану). Іноді потрібно медикаментозне лікування, так як в мозку людини, що страждає безсонням, не вистачає певних речовин або порушений нейрометаболізму. Препарати нового покоління не викликають звикання, їх дія спрямована на те, щоб відновити роботу мозку.
Підбір препаратів повинен проходити в індивідуальному порядку, виходячи з особливостей організму хворого: його зростання і ваги, ступеня тяжкості захворювання, способу життя і багато чого іншого. Лікар-сомнолог повинен призначити дозування препаратів , Спосіб прийому і стежити за станом хворого.
Якщо ж причиною безсоння стало серйозне фізичне захворювання, то призначається огляд у терапевта, який допоможе визначити першопричину недуги.
Кілька практичних порад
Якщо ви стали помічати у себе прояви безсоння, слід уважніше прислухатися до свого організму. Можливо, організм просто втомився і йому потрібно розслабитися. Не завжди втома може бути спровокована стресовими ситуаціями.
Рутинний спосіб життя вимотує нервову систему , Не даючи їй можливості розслабитися. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, а не за телевізором або комп'ютером. Лягати спати і прокидатися слід завжди в один і той же час, навіть у вихідні.
Відмовтеся від шкідливих звичок: тютюну та алкоголю. Надаючи тимчасовий ефект розслаблення, вони вимотують нервову систему. Слідкуйте за своїм харчуванням, відмовтеся від напівфабрикатів і важкої їжі. Зробіть вибір на користь овочів і фруктів , Білого м'яса, молочних продуктів. Останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 2 години до сну.
Існує думка, ніби читання перед сном заспокоює нервову систему і допомагає заснути, проте, це не завжди виправдано. Краще відмовитися від читання новин в соціальних мережах або на форумах, так як це стимулює інтенсивну роботу мозку, після чого людині буває складно заснути.
Дотримання цих нескладних правил допоможе людині уникнути появи безсоння.
Віолетта Лекарь
До якого лікаря звертатися при безсонні?
