EcoLives. Загартовування дітей дошкільного віку: з чого почати, методи

1. Що таке загартовування?
2. Правила загартовування дітей
3. Користь ходіння босоніж
4. Користь обливання холодною водою
5. Правила загартовування
6. Від року до трьох років
7. МЕТОДИ ЗАКАЛИВАНИЯ
8. повітряні ванни
9. загартовування водою
10. Сонячні ванни
11. Фізичні вправи
12. Баня як засіб загартовування
13. Загартовування дитини раннього віку
14. Рекомендації фахівців: Доктор Комаровський
15. Загартовування дітей. Особистий досвід
16. Підготовка до загартовування
17. Прийшов час обливатися холодною водою
18. Що нам дало загартовування

Головна мрія кожного батька - здоровий і міцний малюк, але щось йде не так, і дитина часто хворіє на простудні захворювання. Відомо, що в такій ситуації допомагає загартовування дітей. У деяких сім'ях загартовування перетворюється в культ: дітей обливають крижаною водою, змушують бігати голяка по квартирі. Але частіше зустрічається протилежна ситуація: мами і тата не хочуть загартовувати малюка, боятися зробити ще гірше.

Більшість з них самі виховані в теплі, тому прагнуть укутати чадо, уникають найменших протягів. Хто з них має рацію? Чи не ті й не інші. Чому? У цій статті ми розповімо все про загартовування дітей.

Рекомендуємо почитати: ФІТНЕС В ЗАДОВОЛЕННЯ: ВЕЛОСИПЕД, ПРОГУЛКИ, ПЛАВАННЯ - ЩО ЕФЕКТИВНІШЕ?

Що таке загартовування?

Загартовування - підвищення стійкості організму до несприятливого впливу факторів навколишнього середовища шляхом систематичного застосування спеціальних процедур, що гартують.

Симптоми застуди з'являються в результаті звуження кровоносних судин під впливом холоду. Процес надходження крові до органів і тканин порушується, коли дитина потрапляє з тепла в холод. Як наслідок, захисні реакції організму слабшають, опірність організму до несприятливих впливів знижується. В результаті бактерії і віруси легко проникають в слизові оболонки, і дитина починає хворіти.

З медичної точки зору, загартовування - це обов'язкова процедура. Справа в тому, що цей процес дозволяє поліпшити кровообіг, що сприяє формуванню захисного бар'єру. Стінки судин стають більш еластичними. Як це впливає на імунітет? Коли загартований дитина стикається з температурним перепадом, спочатку його судини звужуються, але відразу ж повертаються в первинний вигляд. Кровопостачання не встигає порушитися, вірусам набагато важче проникнути в загартований організм.

Правила загартовування дітей

Іноді батьки, почавши процес загартовування дитини, дуже швидко втрачають до цієї справи інтерес. Так відбувається, коли малюк бурхливо пручається загартовують процедурам або тоді, коли малюк знову захворює, незважаючи на те, що мама з татом всіляко прагнули його від цього захистити. Щоб такого не сталося, потрібно дотримуватися кількох нескладних правил.

• Найперше загартовування має проводитися в теплу пору року, але при цьому не в сильну спеку. Самий відповідний період - кінець весни.
• Потрібно допомогти малюкові подолати страх перед процедурами, так як в противному випадку загартовування не принесе йому ніякої користі.
• Завжди потрібно враховувати індивідуальні потреби малюка і планувати процедури загартовування відповідно до них.
• Щоб не боятися того, що дитина простудиться під час загартовування, найкраще приєднатися до нього: і вам не буде страшно, і малюкові стане веселіше.
• Само по собі загартовування не принесе ефекту, тому його необхідно поєднувати з тривалими прогулянками на свіжому повітрі, регулярними заняттями спортом і сном в добре провітреній кімнаті.

Користь ходіння босоніж

Найдоступніший метод загартовування - це ходьба босоніж. На стопі ніг розташовується величезна кількість точок, що відповідають за процеси, що відбуваються в носоглотці, тому вплив на них допоможе малюкові уберегтися від частих застуд.

Привчати дитину ходити босоніж потрібно вдома. Для цього можна використовувати різні по своїй фактурі поверхні: дерев'яні дошки, килим з ворсом, лінолеум, кахельну плитку, гумовий килимок.

Немає жодних обмежень на час, який малюк повинен проводити босоніж. Багатьох батьків бентежать холодні ноги крихти, і вони прагнуть відразу ж надіти на них шкарпетки або капці. Насправді ж це зовсім нормальна реакція організму: в ногах відбувається відтік крові, оскільки капіляри стикаються з холодною поверхнею. Тому малюк може бігати босоніж хоч цілий день безперервно, якщо це не викликає у нього дискомфорту. Однак, якщо дитина просить одягнути на нього взуття, краще це відразу ж зробити, інакше подальше загартовування буде у нього асоціюватися з неприємними відчуттями.

Після того, як малюк буде впевнено бігати босоніж по дому, можна перейти до наступного етапу - ходіння босоніж по траві на вулиці. Звичайно ж, вуличний газон у парку для цієї мети не підійде, оскільки там можуть виявитися осколки скла і інші гострі предмети. Найкраще дати малюкові побігати по траві на дачі. Коли і до цього процесу крихітка звикне, можна починати вчити його ходити по росі. Перший раз краще запланувати на вечір, оскільки ранкова роса зазвичай більш холодна, ніж вечірня.

Влітку, коли ви перебуваєте з малюком біля водойм, вчіть його ходити по кромці води.

Краще починати це в той час, коли температура води найбільш тепла, а закінчувати - в серпні. Якщо ж дитині подобається таке заняття, можна дозволити йому бігати по воді до того моменту, поки її температура не впаде до 14-15 градусів.

Якщо водойм поблизу немає, а дачною ділянкою ваша сім'я так і не обзавелася, можна проводити загартовування за допомогою ванночок для ніг. Для цього буде потрібно два тази, в один з яких наливається гаряча вода, в іншій - холодна. Спочатку зігрійте ніжки дитини під теплим душем, після чого попросіть його встати в тазик з гарячою водою. Через кілька секунд він повинен перестрибнути в тазик з холодною водою, потім назад, і так кілька разів. Наступний етап загартовування - установка третього тазика, з якої повинна бути крижана вода, лід або сніг.

Користь обливання холодною водою

Найпопулярніша процедура загартовування організму - це, звичайно ж, обливання. Лікарі особливо рекомендують проводити таке загартовування тих дітей, які схильні до частих ГРВІ та грипу. Однак, так само, як і при ходінні босоніж, в обливанні є особливі правила, яких слід дотримуватися, щоб випадково не нанести дитячому здоров'ю шкоди.

Багато батьків, намагаючись пощадити свою дитину, обливають його не холодною, а всього лише прохолодною водою. Це груба помилка.

Обливання має проводитися саме холодною водою, однак перед цією процедурою необхідно, щоб малюк розігрівся під душем.

Не можна обливати дитини несподівано, так як це може сильно налякати його, і тоді про загартовування взагалі можна буде забути. Попередьте малюка, що зараз ви будете поливати його холодною водою і запропонуйте йому спочатку самостійно вилити трохи води на руку або ногу, щоб він переконався, що це не боляче і не страшно.

Перші обливання потрібно проводити невеликою ємністю, наприклад, кухлем. Спочатку частина води виливається на ніжки малюка, потім на комірцеву зону. Після обливання необхідно закутати малюка в рушник. Поступово обсяг ємності для води потрібно збільшувати - кухлик, глечик, відерце. Через місяць обсяг води, виливають при загартовуванні повинен становити п'ять літрів.

Зазвичай малюкам подобається обливання, і вони дуже швидко звикають до нього, проте, якщо ваш малюк відрізняється занепокоєнням і тривогою, краще почати з контрастного душу, який також позитивно впливає на організм. Спочатку потрібно поставити малюка під теплу воду, поступово збільшуючи температуру до гарячої, після чого різко переключитися на холодну і пройтися душем знизу-вгору по спині дитини, а потім зверху вниз уздовж живота.

Після цього потрібно знову включити на пару хвилин гарячу воду, а потім знову холодну. Необхідно повторювати це кілька разів (починати з двох-трьох змін води і поступово дійти до семи), і пам'ятати, що останнім обливання має бути холодним. Після нього потрібно укутати малюка в рушник. Контрастний душ повинен проводитися або вранці, або за годину до сну.

http://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/zakalivanie-detey/

Правила загартовування

• Процедури можна починати з будь-якого віку, практично з народження.
• Можна гартувати і часто хворіючих дітей. Починають процедури в період, коли дитина здорова.
• Для загартовування використовують всі фактори зовнішнього середовища (сонце, повітря, воду).
• Загартовування можна починати в будь-який час року. Процедури повинні проводитися систематично, протягом усього року, тоді від них буде максимальний ефект.
• Необхідно поступово збільшувати силу подразника і час його впливу на організм дитини.
• Всі гартують процедури будуть ефективні тільки на тлі позитивних емоцій!

Загартовування дитини до 1 року

Першою закаливающей процедурою для новонародженої дитини є повітряні ванни. Полягають вони в тому, що під час переодягання дитини його тримають без одягу 1-2 хвилини при температурі повітря в кімнаті 22-24 С.

У літню пору новонародженого можна виносити на прогулянку практично відразу після народження (якщо його вага більше 2500 г), спочатку на 20-40 хвилин в день, поступово збільшуючи час до 6-8 годин на добу. Ультрафіолетові промені роблять позитивний вплив на імунну систему організму, але необхідно пам'ятати, що ніжна шкіра дитини легко обгорає, тому перебування малюка під прямими сонячними променями категорично заборонено.

Взимку в середній смузі Росії гуляти з дитиною можна з семиденного віку при температурі повітря до -10 С в безвітряну погоду, починаючи з 5-10 хвилин на добу, до-водячи перебування на свіжому повітрі до 1,5-2 годин на день.

Дуже важливою закаливающей процедурою в цьому віці є щоденне купання малюка.

Купання доставляє дітям позитивні емоції і є потужним закаливающим фактором. Загальні ванни в першому півріччі проводять щодня, у другому - можна і через день. Температура води повинна бути 36-37 С. Після купання малюка обливають водою на 2-3 градуси нижче тієї, в якій він купався.

Від року до трьох років

У цьому віці діти досить стійкі до багатьох несприятливих факторів, особливо якщо загартовування проводилося з народження. Тому можна використовувати більш контрастні методи. Можна проводити загальні обтирання зі зниженням температури води до 26-28 С, застосовувати душ, який надає більш сильний вплив, так як крім температурного фактора, тут ще має місце і механічний вплив водного потоку на шкіру дитини, що надає масажує дію.

З півтора-двох років дитині можна дозволяти купання у відкритих водоймах при температурі води +21 С і температурі повітря +25 С і більше. Перше купання 1-2 хвилини, потім перерва 10-15 хвилин. Дуже важливо не налякати дитину - НЕ тягніть його в воду, нехай зайде сам.

Дітям старше 1-го року можна поступово проводити сонячні ванни. Температура повітря повинна бути від +20 С до +30 С (але не більше!), Перебування на сонці починайте поступово 5-10 хвилин до 30-40 хвилин.

Найкращий час для сонячної ванни - ранкові години від 9 до 12 годин, в жарку пору можна засмагати і з 16 до 18 годин.

Не забувайте на голову дитини надягати панамку. Уважно спостерігайте за шкірою дитини - при найменшому по-красненіі перебування на сонці слід припинити на 1-2 дні.

Дітям до трьох років небажано проводити контрастні процедури, що гартують (холодний душ, сауна, російська лазня), так як дитина ще не в змозі оцінити самопочуття, і надалі буде важко визначити межу між корисним впливом цього методу і негативним.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

МЕТОДИ ЗАКАЛИВАНИЯ

Загартовуванням називається система тренування процесів терморегуляції в організмі для підвищення стійкості до перегріву і переохолодження, адаптації до зовнішніх впливів на організм. Всі методи загартовування ґрунтуються на базових засобах: сонячні промені, повітря, вода. Додавання фізичних вправ посилює ступінь впливу гартують.

Дуже важливо повторювати гартують процедури кожен день. Експериментально встановлено, що організм швидше звикає до холоду, якщо гартують процедури проводити щодня по 5 хвилин, а не за 10 хвилин через день. При тривалих перервах повністю втрачаються набуті при загартовуванні захисні реакції. Тільки щоденні вправи протягом усього життя можуть бути гарантією хорошої гарту.

повітряні ванни

Найпростішим і доступним методом загартовування є свіже повітря, але необхідно враховувати пору року. При гарній теплій погоді можна загартовуватися під час тривалих прогулянок. Сон з відкритим вікном при температурі повітря вище 16 градусів також покращує здоров'я.

Корисно будинку ходити босоніж, для початку кожен день по одній хвилині, через 5 днів додати ще одну хвилину і так збільшувати до 10-15 хвилин. При прохолодній погоді для загартовування добре підійдуть прогулянки пішки, на лижах або легкий біг.

загартовування водою

Загартовування водою є сильнішою процедурою, ніж загартовування на повітрі, тому що вода має в 28 разів більшу теплопровідність. Також, вода робить деякий механічний вплив на шкіру, яке покращує мікроциркуляцію крові. Перші процедури оздоровчого загартовування потрібно проводити при температурі води 34-35 градусів.

Рекомендується щодня обтиратися прохолодною водою, поступово знижуючи температуру води. Використовувати воду холодніше ніж 22-24 градуси можна тільки дуже загартованим людям. Рекомендується приймати контрастний душ протягом 3 хвилин.

Сонячні ванни

Сонячне світло дуже благотворно впливає на людину, підвищує здатність виробляти серотонін (гормон радості), підсилює імунітет, стимулює обмін речовин і вироблення вітаміну Д. Приймати сонячні ванни можна з 9 до 11 години ранку кілька хвилин в день, поступово подовжуючи час процедури. Дітям до 11 років рекомендується загоряти в тіні фруктових дерев. Тривалість перебування на сонці більше 2 годин небажана для дітей і для дорослих.

Фізичні вправи

Ранкова гімнастика на повітрі є прекрасною закаливающей процедурою. Обов'язковою умовою є уникнути переохолодження. Щоденні півгодинні прогулянки на свіжому повітрі, відвідування басейну хоча б раз на тиждень, регулярні физминутки при сидячій роботі - найпростіші методи загартовування.

Баня як засіб загартовування

Традиційна російська лазня поєднує в собі вплив підвищеної температури і механічних впливів на розпалене тіло. Активізує циркуляцію крові, прогріває все тіло. Перебуваючи в лазні, потрібно ретельно контролювати своє самопочуття і не перебувати в парильні більше 10 хвилин.

При проведенні загартовування дуже важливо контролювати стан свого здоров'я. При хорошому апетиті, бадьорості, підвищеної працездатності можна впевнено зробити висновок, що загартовування приносить користь. При ознаках слабкості, безсоння або дратівливості потрібно зменшити інтенсивність процедур по загартовуванню і відвідати лікаря.

Загартовування дитини раннього віку

• Починати загартовування дітей можна з дуже раннього віку і в будь-яку пору року. Для часто хворіючих дітей загартовування потрібно починати в період, коли дитина здорова. Завжди пам'ятати, що загартовування дітей ефективно лише при їх позитивних емоціях.
• Для новонароджених дітей хорошою закаливающей процедурою є повітряні ванни, коли протягом 2-3 хвилин дитина залишається без одягу під час переодягання. Цю процедуру можна проводити якщо температура в кімнаті не менше 22-24С.
• Влітку новонароджених дітей при гарній погоді можна виносити на вулицю, але не виходити на сонце, а залишатися в тіні дерев.
• Взимку з маленькою дитиною можна виходити на вулицю при температурі повітря до-10С, починаючи з 10 хвилин на добу, поступово збільшуючи час прогулянки до двох годин.
• Купання дитини в теплій воді є дуже хорошою закаливающей процедурою. Можна після купання полити на нього прохолодною водою і активно розтерти м'яким рушником.
• Діти у віці від 1 року до 3 років добре сприймають освіжаючий душ, який трохи охолоджує тіло і масажує його цівками води.
• У жаркий день дворічна дитина в присутності дорослих може кілька хвилин купатися у водоймі. Сонячні ванни можна проводити, якщо температура повітря не більше 300С і є півтінь під кроною дерев. При почервонінні шкіри дитини необхідно припинити перебування на сонці на 1-2 дня.
• Для профілактики плоскостопості та загального загартовування організму дітям корисно ходити босоніж. Починати цю закаливающую процедуру краще влітку. Діти старше одного року можуть бігати босоніж по підлозі або траві до 30 хвилин в день.

http://vsegdazdorov.net загартовування дітей

Рекомендації фахівців: Доктор Комаровський

При здійсненні будь-яких загартовуватися слід неухильно дотримуватися три головні принципи:

1. Систематичність - якщо вже почали, не йдіть на задній хід, не шукайте приводу сьогодні пропустити;

2. Поступовість - плавне збільшення інтенсивності і тривалості впливів;

3. Облік індивідуальних особливостей - віку, психологічної налаштованості самої дитини, супутніх хвороб, побутових чинників.

Гартують процедури повінні доставляті дитині удовольствие. Завжди має сенс делать акцент самє на ті варіанти Дій, до якіх прагнем сама дитина. Подобається Йому, например, ходити босоніж. Дуже хороший варіант загартовування - батькам лише залишається не забувати про поступовість і систематичності.

Звертаю увагу: загартовування допомагає запобігти лише ті хвороби, які пов'язані з несприятливим впливом саме фізичних факторів навколишнього середовища.

Загартовування жодним чином не може зменшити частоту інфекційних хвороб, - якщо в дитячому садку вітрянка або почалася епідемія грипу - «благополучно» захворіє, як і інші «незагартовані». Але саме загартовування дозволяє багаторазово зменшити тяжкість і тривалість хвороб, частоту і ймовірність ускладнень.

Ще раз підкреслюю головне.

ДИТИНА НЕ ПОТРЕБУЄ загартовування.

ДИТИНА ПОТРЕБУЄ природно, гармонійно ОБРАЗЕ ЖИТТЯ.

Максимальна рухова активність, максимально можливе перебування на свіжому повітрі, достатній мінімум одягу, чиста, прохолодна дитяча кімната - в десятки разів важливіше і доцільніше будь-яких гімнастик, обливань і обтирань. Справедливість саме такого стану речей нерідко осягається батьками занадто пізно, коли нібито любов, нібито догляд і нібито турбота приносять плоди у вигляді цілого букета хвороб.

Доктор Комаровський: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

Загартовування дітей. Особистий досвід

Ніколи не думала, що буду гартувати своїх дітей холодною водою. Вважала, що гартують дітей дуже турботливі і безстрашні батьки, але мені до цього далеко. І продовжувала б так думати, якби в моєї дочки не почалися напади бронхіальної астми. Це той самий смажений півень ... іншими словами, прийшов час спробувати.

Думаю, ту ж грань з відчаєм, що відчувала я, відчувають і інші батьки, діти яких часто хворіють або (і) страждають проявами алергії: діатез, алергічний риніт, бронхіальна астма та ін. Стоячи біля цієї риси легко поринути в апатію, в іншому випадку - гарячково шукати варіанти вирішення. Мирська печаль, звичайно, в таких ситуаціях стороною не оминає.

Моїй природною реакцією була молитва. Але потрібен час на те, щоб зрозуміти: не слід перекладати на Всевишнього то, що можеш і повинна робити сама.

Оздоровлення, загартовування дитини - це благодатний працю, це свого роду вдосконалення себе і своєї любові до ближнього.

Незабаром в нашій астматичної реальності виявилися поради знайомих і навіть священиків гартувати, обливати дитини холодною водою. Одна з рекомендованих методик загартовування дітей була описана в книзі Б.С. Толкачова «Фізкультурний заслін ГРЗ«. Треба сказати, що цю книгу вже не видають, доводиться викачувати електронний текст.

Толкачов робить упор на комплексний вплив фізкультурних і гігієнічних вправ. У своїй книзі він розповідає про дивовижні результати загартовування дітей за допомогою обливань холодною водою. Та не просто холодною, а крижаний! Часто хворіють діти, астматики, алергіки отримували шанс жити нормальним життям - ходити в дитячий садок і школу, розвиватися, як однолітки, а в фізкультурному відношенні навіть досягати великих успіхів. Погодьтеся, приваблива перспектива.

Ця методика передбачає: обливання холодною водою, масаж, промивання носоглотки, дихальну гімнастику, біг та інші фізкультурні вправи. Інформації про вплив низьких температур автор віддає значну частину книги.

За методикою Толкачова батьки часто хворіючих дітей повинні змінити своє життя повністю, присвятити основну частину свого часу загартовування і фізкультурному оздоровлення дітей. Найчастіше це нездійсненно в тому обсязі, в якому пропонує автор, тому доводиться використовувати варіанти цього методу, пристосовані до життя конкретної сім'ї.

Я хотіла б поділитися тим, як процес привчання дітей до низьких температур проходив в нашому випадку, а також результатами цієї роботи. Можливо, для когось ця стаття здасться цікавою і можливо, принесе хоч крапельку користі.

Підготовка до загартовування

Отже, моїй дитині було 3,5 року, коли ми почали обливання холодною водою. Доньці діагностували бронхіальну астму, і два рази в день ми проводили інгаляції гормональними препаратами. Крім того, кожен раз, коли дівчинка трохи переохолоджуватися, траплявся цистит, що супроводжується нетриманням сечі і підйомом температури. Останній раз це відбулося, коли дочка трохи потопала ніжками в прохолодній річці влітку.

Методика Толкачова всупереч загальноприйнятим рекомендаціям пропонує починати обливання досить різко. Для тих діток, які часто хворіють, загальноприйняті темпи загартовування не приносять ніякої користі, оскільки вони розраховані на здоровеньким дітей.

Постійні загострення хронічних запалень і приєднується інфекція зводять нанівець всі попередні праці з загартовуванню. Тому є реальний сенс щодо різкого переходу до холодних обливань (хоча система Толкачова цілком передбачає гнучкість). Особливо це важливо для хворих на бронхіальну астму, оскільки саме при різкому впливі низької температури в кров викидається гормон адреналін, який розширює бронхи. Таке обливання може навіть припинити напад задухи.

Для переходу до рішучих дій необхідно було вивчити методику, розпланувати дії після обливань: біг, масаж, одягання. Ця послідовність важлива, тому що не дає дитині переохолоджуватися і захворіти від невмілого загартовування. Крім того, всупереч поширеній думці, що після обливання потрібно розтирати тіло рушником, Толкачов твердо заявляє, що це знижує ефект, що гартує. Біг, масаж і одягатися - цього досить після холоднющей води.

Перш ніж починати гартувати дітей холодною водою, я повинна була випробувати це на собі. По-перше, тільки випробувавши ці незабутні відчуття обливань на своїй шкурі, я могла дати дочки слушну пораду, як впоратися зі страхом. По-друге, це була можливість послужити моїм дітям прикладом.

Я спробувала обливання з душу, з тазу і навіть холодні ванни (особисто мені останнім було особливо страшно). Малятко спостерігала за мною з захопленням і хвилюванням. Не можу не написати, які почуття викликає загартовування обливанням.

Це неймовірний заряд бадьорості, подолання власного страху - в певній мірі подвиг. Коли це виходить, ти відчуваєш, що не зовсім ще безвольна матерія, а дуже навіть нічого і багато чого можеш. Зайве говорити про задоволення, яке приносить це усвідомлення. В деякій мірі обливання може послужити психотерапією депресії від знання хвороби своєї дитини.

Приклад батьків - це добре, але мало. Дочка все одно продовжувала боятися, коли я нагадувала, що і вона скоро буде пробувати загартовування.

На допомогу прийшли відео з Мережі, де дітки обливалися холодною водою навіть стоячи босоніж на снігу. Ці ролики спрацювали просто чудовою мотивацією для моєї дитини.

Обивателі дають раду на початку практики загартовування холодною водою продумати, на чому будеш стояти під час цієї водної процедури. Існує думка, що якщо стояти босоніж в холодній ванні або на землі, то можеш переохолодитися і захворіти. Не можу сказати про «науковості» цієї думки. Але я вирішила перестрахуватися. Схильність моєї дитини до циститів ще більше мене до цього підштовхнула. Для обливань я підготувала туристичну пінку, на яку і ставила потім дитину. Так дійсно було спокійніше.

Чимале заспокоєння на початковому етапі обливань мені дав гомеопатичний препарат афлубин, який ми приймали в профілактичних цілях (не є рекламою *).

Прийшов час обливатися холодною водою

Від теорії до практики. Настав час «Х». Я обливала і старшу дочку, і молодшого сина, але ці процедури були більш регулярні у старшої дитини. З сином довелося трохи почекати через об'єктивні причини. Тому буду оповідати, як це було і продовжується у дочки.

Я почала гартувати дочка досить різко, навесні. Хоча ми зберегли поступовість у вигляді зниження температури, але відразу почали обливатися повністю, минаючи хіба що волосяну частину голови. Сина я гартувала більш поступово, починаючи з ніжок. Загальноприйняті рекомендації тут на допомогу.

Ми завчили віршик, узятий з ролика якийсь сім'ї «моржів», і гартувалися зі словами:

Ми будь-який не боїмося погоди.

І в зимову холоднечу, і в літню спеку

Ми здоров'я беремо від природи,

А болячки змиваємо холодною водою.

Ось такий вірш прекрасно психологічно налаштовував на обливання моєї дитини.

Далі ми називали холодну воду «чарівної» і придумували різноманітні казки з її участю.

За пару тижнів дівчинка випробувала і обливання з душу, і з тазу і навіть крижані ванни. У пріоритеті однак у неї залишився душ (хоча мені самій більше подобався варіант обливання з тазу / відра). З тазика малятко обливалася на природі в селі, це було набагато веселіше, ніж у ванній. А ось прабабусі було не до веселощів: коли правнучку безжально «мучили» обливанням, бабуля чомусь бліднула.

Підстилку з-під ніг ми прибрали через місяць-півтора.

Вірусна інфекція та температура не зупинили наших гартують. Обливання холодною водою за методикою Толкачова замінив прохолодний душ кожні 1,5-2 години. Примітно, що в цьому випадку навіть жарознижуючі не знадобилися.

Після обливань ми з донькою бігали по квартирі близько 6 хвилин, потім слідував масаж грудної клітини, він же «чарівний масаж».

Ми обливалися кожен день приблизно в один і той же час. Один раз на день. Боялися пропусків, щоб попередня робота по загартовуванню маленького подвижника не опинилася марною.

Що нам дало загартовування

• Зараз доньці 5 років. Більше її не турбують цистити. Я можу без побоювання відпустити її бігати босоніж по «крижаному» підлозі.
• Нам стали не страшні протяги.
• Боротися з нападами астми стало легше. Препарати, які вже не допомагали, знову стали ефективними. Чим далі ми практикуємо обливання, тим більше проявляється бронхорасширяющий ефект, який допомагає швидше зняти напад.
• З початком практики загартовування холодною водою дитина стала легше переносити вірусні інфекції. Жарознижуючі просто виявилися не потрібні. Антибіотиків від бактеріальних ускладнень не пили жодного разу з цього часу. Та й ускладнень, слава Богу, не було.
• Самооцінка дитини підвищується. Кожен день вона руйнує бар'єр власного страху. Це не може не надати позитивного психологічного впливу.

Можливо, якби ми застосовували методику загартовування Толкачова в повному обсязі, результати були б більш яскравими. Але навіть те, що ми маємо зараз, це просто разюче. Це окрилює і надихає на подальшу роботу в напрямку комплексного оздоровлення. Без масажу грудної клітки я вже не уявляю, як можна допомагати дітям откашливаться. А «чарівна» холодна вода - наш вірний помічник у зміцненні захисних сил організму і вільному диханні.

https://azbyka.ru

Ну що ж підведемо підсумок: загартовування дітей - життєво необхідна процедура якщо ми хочемо щоб наші діти не хворів, а за одне і самим доведеться познач свій спосіб життя. Будьте здорові, живіть багато, здоров'я і благополуччя вам, дорогий наш читач !!! поділіться статтею і обов'язково залишайте ваші коментарі.

поділіться записом