Біологічний вік - це справжній вік людського тіла, який показує, скільки років людині насправді. Його годинник цокає в наших клітинах, а не визначаються записом у паспорті.
Часом біологічний вік дає людині справжню картину його здоров'я і того, що пора почати відлік назад до молодості.
Погодьтеся, що і в 30 років можна бути руїною, і в 50 володіти відмінним здоров'ям і високою працездатністю. Більш точним показником є біологічний вік.
Відомо, що люди старіють по-різному. Багато в чому це залежить від спадковості і способу життя. Особливо це помітно у другій половині життя, коли ровесники можуть сильно відрізнятися за станом свого здоров'я, а значить, за біологічним віком.
Якщо ви коли-небудь бували на зустрічі випускників (школи, вузу), тобто на зустрічі людей одного віку, то напевно помічали, як по-різному виглядають колишні однокласники і однокашники. Хтось здається набагато молодше за свої роки (як правило, це люди, що зберігають оптимістичний настрій, з активною життєвою позицією, що стежать за своїм харчуванням і своїм здоров'ям), а хтось значно старше. Тобто у людей можуть спостерігатися значні розбіжності за темпами вікових змін.
Визначення цих темпів і дозволяє обчислити істинний, біологічний вік.
Для визначення біологічного віку в медицині існує велика кількість запропонованих різними дослідниками тестів - в залежності від цілей дослідження. В якості критеріїв біологічного віку можуть бути використані і різні морфологічні, в меншій мірі психологічні показники, що відображають загальну і професійну працездатність, здоров'я і можливості адаптації. Велике значення надається вивченню вікових змін на молекулярному рівні.
Скорочений метод визначення біологічного віку для дорослих осіб:
- кардіопульмональний система (систолічний артеріальний тиск, життєва ємкість легень, артеріальний парціальний тиск кисню);
- склад тіла в співвідношенні м'язів, скелета, жиру і води;
- органи чуття (зір, слух, здатність до перемикання уваги);
- руховий апарат (еластична здатність сухожиль);
- стан зубів (кількість здорових зубів).
Існують також різні тести, що дозволяють (хоч і з меншою точністю) визначити свій біологічний вік. Наведемо тут деякі з них. Тест з лінійкою Перед вами хтось тримає 50-сантиметрову лінійку (за першу позначку) і в якийсь момент відпускає її. Вам треба зловити цю лінійку. Ваш біологічний вік визначається в залежності від місця, де ви перехопіть лінійку великим і вказівним пальцями. Якщо ви схопили лінійку на позначці 20 - ваш біологічний вік становить 20 років, на позначці 25 см - 30 років, на позначці 35 см - 40 років, на позначці 45 см - 60 років. Тест «Защемлення» Цей спосіб допоможе визначити біологічний вік вашої шкіри. Великим і вказівним пальцями защемить шкіру на тильній стороні долоні, злегка відтягнувши її, і потримайте так 5 секунд. А тепер подивіться, як довго протримаються сліди защемлення: 5 секунд - вам близько 30 років, 8 секунд - близько 40 років, 10 секунд - близько 50 років, 15 секунд - близько 60 років. Тест «Поза лелеки» Цей тест застосовується для оцінки рівноваги. Скільки ви можете простояти босоніж на одній нозі (підібгавши іншу), витягнувши руки в сторони і закривши очі: 30 секунд і більше - ваш вік відповідає 20-річній людині, 20 секунд - 40-річному, 15 секунд - 50-річному, менше 10 секунд - 60-річному і старше. Тест «Читання газети» Його використовують для перевірки зору. У 21 рік людина може читають газету на відстані 10 сантиметрів від очей, в 34 роки - при видаленні її на 14 сантиметрів, а в 60 років ця відстань збільшується до 1 метра. Тест «Визначення пульсу» Заміряйте свій пульс до виконання вправи. Потім присядьте 30 разів у швидкому темпі. Якщо пульс підвищився на: 0-10 одиниць - ваш вік відповідає 20-річній людині; 10-20 одиниць - 30-річному; 20-30 одиниць - 40-річному; 30-40 одиниць - 50-річному; більше 40 одиниць, або ж взагалі не змогли виконати присідання до кінця - то вам 60 років і старше.
Тест «Замок»
Закиньте обидві руки за спину і спробуйте на рівні лопаток зчепити пальці в «замок». Якщо ви: c легкістю зробили це - ваш вік 20 років; лише торкнулися пальцями - вам 30 років; якщо руки тільки наблизилися, але не доторкнулися - вам 40 років; якщо ви не змогли завести руки за спину і зблизити їх - вам 60 років.
Тест на рухливість
Нахиліться вперед, зігнувши ноги в колінах, і спробуйте долонями торкнутися підлоги. Якщо вам вдасться покласти долоні повністю на підлогу - ваш біологічний вік між 20 - 30 роками; якщо ви торкнетеся підлоги тільки пальцями - вам близько 40 років; якщо ви руками дістанете лише до гомілок - вам близько 50 років; якщо ви дотягнетеся тільки до колін - вам вже за 60 років.
А тепер складіть всі свої результати і розділіть на 7. Ця середньоарифметична величина і буде вашим біологічним віком.
Ваш біологічний вік є результатом ваших особистих даних, таких як: звички, спосіб життя, харчування, ваше ставлення до життя, емоції, образ думок і ін.
А це означає, що, змінивши ці дані, ви зможете по-справжньому помолодіти, адже змінити біологічний вік - в ваших силах. У всякому разі, це більш реально, ніж змінити свої паспортні дані.
