- Основні принципи загартовування дітей
- З чого почати загартовування дітей раннього віку?
- Методи загартовування дітей дошкільного віку
- Користь і шкода дитячого загартовування
Загартовування або гарт, як його часто називають, вважається найбільш ефективним засобом оздоровлення і профілактики більшості хвороб. Будь-які гартують процедури не тільки значно підвищують стійкість організму до несприятливих наслідків, а й вдосконалюють адаптацію всіх його систем. Тому загартування можна практикувати з будь-якого віку, домагаючись її визначальної ролі в житті дитини.
Основні принципи загартовування дітей
Існують два основних види загартовування:
- пасивне;
- Активне.
Пасивне загартовування - це поєднання певних гігієнічних норм (одяг по сезону, створення комфортних умов мікроклімату в приміщенні, де знаходиться дитина, зі зміною їх значень при провітрюванні і зволоження повітря в кімнаті).
Активне загартовування полягає в застосування комплексу процедур із застосуванням дозованих температурних впливів (обтирання і обливання водою, ванни для ніг, повітряні і світлоповітрянні впливу, сонячні ванни, полоскання горла прохолодною водою).
При цьому найбільш ефективним вважається поєднання цих видів загартовування, а також дотримання їх основних правил і принципів:
- систематичність і послідовність;
- регулярність;
- індивідуальність і облік стану здоров'я дитини.
Додатковим факторами, що забезпечують повне сприйняття цих профілактичних заходів організмом, вважаються:
- правильне, раціональне, здорове харчування з перших днів життя немовляти;
- дотримання режиму дня, включаючи достатню рухову активність і міцний здоровий сон;
- профілактика респіраторних інфекцій та порушень травлення;
- тривале перебування на свіжому повітрі.
З чого почати загартовування дітей раннього віку?
Загартовування дітей починають з народження з застосування звичайних гігієнічних процедур і створення комфортних умов в кімнаті (вологість, температурний режим , Приплив свіжого повітря).
Загартовування треба починати з перших днів життя:
Методи загартовування дітей дошкільного віку
У міру зростання дитини можна переходити до активних методів загартовування - поступової зміни температурного режиму основних впливів на організм дитини - води, повітря і сонця.
повітря
Ці процедури включають повітряні ванни в добре провітреному приміщенні або на свіжому повітрі (в парку, сквері). З дітками дошкільного віку можна гуляти при будь-якій погоді, але при цьому обов'язковою умовою повинна бути одяг «по погоді» і тривалість перебування на свіжому повітрі. При сирої і вітряну погоду тривалість прогулянок скорочується до 10-15 хвилин, дощ, сніг, мороз або сильна спека можуть стати перешкодою до проведення прогулянок і повітряних ванн. При цьому повітряні ванни можуть замінюватися зарядкою або просто перебуванням в добре провітреному приміщенні.
вода
Водні процедури в дошкільному віці включають:
- умовно, обтирання, обливання прохолодною водою;
- купання;
- контрастний душ;
- полоскання горла;
- ванни для ніг або обливання стоп.
сонце
Вплив ультрафіолетового випромінювання на організм малюка може принести як користь, так і шкоду. Тому, важливо проводити ці методики, правильно і дозовано. Шкіра дитини повинна бути захищена від впливу прямих сонячних променів, уникати перегрівання. Всі процедури проводяться в тиху безвітряну погоду. Сонячні ванни полягають у впливі на шкіру малюка розсіяних променів, при оптимальній температурі повітря (не менше 20 і не вище 30 градусів Цельсія).
Користь і шкода дитячого загартовування
Користь загартовування незаперечна, особливо якщо всі правила і принципи виконуються і доповнюються методиками пасивного загартовування, харчування, здоровим способом життя і режимом дня.
Дізнайся, яка методика раннього розвитку пропагує загартовування.
Але потрібно пам'ятати, що неправильне загартовування, різка зміна температурного впливу на малюка, нав'язування або проведення гартують при відсутності інтересу або бажання дитини може викликати:
- стрес;
- простуду;
- порушення обмінних процесів;
- невроз;
- інші відхилення нормального функціонування органів і систем малюка.
Важливо враховувати наявність протипоказань до проведення різних видів загартовування і консультуватися з педіатром перед початком проведення процедур, що гартують.
Ольга Сазонова, педіатр, спеціально для сайту Mirmam.pro
