Біологічний вік людини може дуже відрізнятися від паспортного. Ось чому хтось в 25 років піднімається сходами з задишкою, а хтось в 60 років виглядає і відчуває себе на 40. Процес старіння залежить від багатьох факторів.
Що впливає на процес старіння?
Як би нам цього не хотілося, процес старіння є природним. З роками функції органів і систем погіршуються, знижується швидкість реакції, людина стає вразливим до хвороб. Але нерідко буває, що організм зношується раніше покладеного терміну. Передчасне старіння заявляє про себе ранніми зморшками, погіршенням стану серця і судин, суглобів, координації рухів ...
Механізм старіння поки точно не зрозумілий. Відомо, що він залежить від роботи гіпоталамуса - відділу головного мозку, на роботі якого дуже погано відбиваються стреси. На 50% процес старіння залежить від генетики. Все інше - це вплив способу життя, кажуть медики. Ось чому наші повсякденні звички запускають процес передчасного старіння (Зношування) організму, або допомагають нам продовжити молодість.
Як розрахувати біологічний вік?
«По науці», для оцінки біологічного віку використовуються результати біохімічного аналізу крові, дослідження функцій органів і систем організму, обстежень на клітинному і молекулярному рівнях, самооцінки самопочуття і інші маркери. Але приблизно дізнатися свій реальний вік можна за допомогою тесту, який легко провести в домашніх умовах.
Існує безліч тестів для розрахунку біологічного віку. Пропонуємо вам пройти один з них. Відповіді на питання тесту допомагають оцінити ваше фізіологічний стан, загальну працездатність і можливості адаптації.
Оцінка витривалості. Заміряйте свій пульс у спокої, а тепер виконайте 30 присідань у швидкому темпі і знову виміряйте пульс.
Наскільки підвищився ваш пульс?
- На 0-10 ударів - вам 20 років
- 10-20 ударів - 30 років
- 20-30 ударів - вам 40 років
- 30-40 ударів - 50 років
- Більше ніж на 40 ударів, або ви не змогли виконати вправу - ви старше 60 років
Оцінка швидкості реакції. Попросіть помічника потримати лінійку довжиною 50 см відміткою 0 вниз вертикально. Ваша рука повинна знаходитися на 10 см нижче лінійки. Тепер помічник, не попереджаючи вас, відпускає лінійку, а ваша мета - схопити її великим і вказівним пальцями.
Подивіться, на якому рівні ви зловили лінійку:
- На позначці 20 см - вам 20 років
- 25 см - 30 років
- 35 см - вам 40 років
- 45 см - 60 років
Оцінка рухливості суглобів. Нахиліться вперед, зігнувши в колінах ноги, і постарайтеся торкнутися підлоги долонями.
- Якщо ви змогли повністю покласти долоні на підлогу - вам 20-30 років
- Якщо ви торкнулися підлоги пальцями - вам близько 40 років
- Якщо дістаєте руками до гомілок - вам приблизно 50 років
- Дотяглися тільки до колін? Вам за 60.
Оцінка вестибулярного апарату. Добре закрийте очі і встаньте на ліву ногу. Підніміть праву ногу приблизно на 10 см над підлогою, а руки розташуйте вздовж тіла. Зробіть три спроби і візьміть кращий результат.
- Якщо ви змогли так простояти 30 секунд або більше - вам 20 років
- 20 секунд - 40 років
- 15 секунд - 50 років
- Менше 10 секунд - 60 років і більше
Оцінка стану шкіри. Протягом 5 секунд ущипніть шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра повинна зморщитися і біліть, а потім прийти в нормальний стан.
- Якщо шкіра стала нормальною через 5 секунд - вам до 30 років
- 8 секунд - близько 40 років
- 10 секунд - близько 50 років
- 15 секунд - 60 років
Оцінка статевої системи. Якщо ви займаєтеся сексом 20-30 разів на місяць - вам 20 років
- 5-6 раз в місяць - 30 років
- 3-4 рази на місяць - 40 років
- 1-2 рази на місяць - вам 50
- Рідше - вам 60 років і більше
Оцінка гнучкості. Закиньте руки за спину і спробуйте зробити ними «замок» на рівні лопаток.
- Якщо вийшло - вам 20 років
- Руки торкнулися пальцями - вам 30 років
- Руки наблизилися один одному, але не торкнулися - вам 40 років
- Якщо у вас не вийшло завести руки за спину і зблизити пальці - вам 60.
Складіть отримані результати і розділіть їх на 7, щоб отримати середнєарифметичну величину. Ця цифра - і є ваш біологічний вік.
Як продовжити молодість?
Домашній тест дозволяє оцінити ваш приблизний біологічний вік і зрозуміти, чи загрожує вам передчасне старіння. Його результати можуть стати хорошим поштовхом для роботи над собою. «Перебудувати» гени на молодість людина поки не може. Зате, з огляду на вплив способу життя на процес старіння, можна поступово змінювати свої звички з шкідливих на здорові. І тим самим продовжити молодість .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що таке здоровий спосіб життя
Стрес і старіння: чому тривожні жінки старіють швидше
За рік людина може постаріти на 2 роки
Завантаження ...
Що впливає на процес старіння?Як розрахувати біологічний вік?
Як продовжити молодість?
Що впливає на процес старіння?
Як розрахувати біологічний вік?
Наскільки підвищився ваш пульс?
Як продовжити молодість?
